Inspiruj se mou cestou ke zdravému
a bezbolestnému pohybu
Tuhost, únava a přibývání po čtyřicítce – co za tím stojí a jak to změnit? Jíš zdravě, cvičíš, hlídáš si jídelníček – a přesto po čtyřicítce přibýváš, klouby bolí a energie chybí. V tomto článku vysvětluji, co se v těle ženy po čtyřicítce skutečně děje – jak se mění estrogen, progesteron, inzulín i kortizol a proč právě tyto hormonální posuny spouštějí chronický zánět, tuhost kloubů a ukládání tuku....
Existují technologie, které nevnášejí do těla nic cizího – pouze mu připomínají, co samo umí. Super Patch náplasti fungují právě na tomto principu. Vibrotaktilní mikropovrch komunikuje s nervovými receptory v kůži a vysílá přesné signály do mozku bez chemie, bez léků, bez vedlejších účinků. Za tímto objevem stojí příběh jednoho muže, 17 let výzkumu a otázka, která mu nedala spát: proč...
Bolesti zad dnes vypadají jinak než před dvaceti lety. Sedavý způsob života proměnil charakter problému – záda přestávají být přetažená a stávají se slabá, rovná, bez přirozených křivek. Bederní lordóza mizí, esovitá křivka páteře se vyrovnává a tělo ztrácí schopnost tlumit nárazy při každém kroku. V tomto článku vysvětluji, proč za bolestí zad velmi často stojí slabost a ztráta přirozených...
Trápí tě bolesti zad, které se stále vracejí? Příčina může být překvapivě jednoduchá – chybí rotace. Záda nejsou izolovaný problém, ale součást spirálovitého pohybového systému celého těla. Když hrudník a pánev přestanou rotovat, zadní svalové řetězce přebírají práci, která jim nepřísluší, a chronická bolest je jen otázkou času. V tomto článku vysvětluji, proč rotace páteře hraje klíčovou roli...
Tato otázka mi přistává pravidelně. A moje odpověď většinu lidí překvapí: zbytečně neutrácejte. Nejdražší ergonomická židle na trhu nemusí být pro vaše záda tou nejlepší volbou. A někdy může být dokonce horší než ta obyčejná dřevěná ze staré kuchyně. Proč drahé ergonomické židle nejsou řešením Moderní ergonomické židle jsou navrženy tak, aby vás co nejvíc podpořily, vypolstrovaly a fixovaly v jedné...
Piriformis syndrom patří mezi problémy, o kterých se hodně mluví, ale málokdo pochopí, proč se pořád vrací. Uvolní se, za čas je to zpátky. A dokola. Důvod je jednoduchý – řeší se symptom, ne příčina. A příčina bývá v celém těle, ne jen v hýždi. Co je piriformis a proč způsobuje takové problémy Piriformis je jeden ze svalů kyčle. Jde od hlavice...
Ruka – přehlížená část těla, která nese víc, než si myslíme Ve skupinových lekcích to vidím čím dál častěji. Lidé se dostávají do pozice kočky a ruka jim prostě neslouží. Je slabá, nestabilní, bolí, chbí opora a klenba. A přitom by ta ruka měla unést celé naše tělo. Není to jen o síle. Je to o tom, že ruce přestáváme používat...
Slyšíte to od lékaře čím dál častěji. Máte artrózu druhého stupně. Zatím počkáme. Až bude čtvrtý stupeň, vyměníme kloub. A tak se čeká. Měsíce, roky. Bolest přichází a odchází, pohyb se omezuje, tělo se přizpůsobuje. Jenže právě toto čekání bez práce na těle je podle mé zkušenosti jedním z největších rizik, které artróza přináší. Bolí opravdu artróza? Tady...
Hypermobilita ještě před několika lety nebyla tématem, který jsem řešila často. Klienti byli tuzí a hlavním úkolem bylo uvolňovat ztažené klienty, mobilizovat zkrácené struktury a zbavovat lidi bolestí z přetížení a tuhosti. Poslední dobou se mí klienti mění. Hypermobility přibývá, a to napříč věkovými skupinami. Proč tomu tak je a co s tím? Proč hypermobilita přibývá Prvním a velmi zásadním důvodem je dramatický...
Artritida je zánětlivé onemocnění kloubů, které se projevuje bolestí, otoky, zarudnutím a ztuhnutím kloubů. Na rozdíl od artrózy, která je především degenerativní, artritida má výraznou zánětlivou složku. V ajurvédě se na artritidu díváme jako na poruchu pitta dóši (regulátor složený z prvků ohně a vody, řídící všechny přeměny a metabolismus v těle) v kombinaci s hromaděním ámy (nestrávené zbytky, toxiny) v kloubech. Tento přístup nabízí...
Bolest ramene postihuje lidi všech věkových kategorií – od sportovců přes matky na mateřské až po lidi pracující u počítače. Impingement syndrom a burzitida jsou časté diagnózy, které slyšíte od lékaře, ale co se za nimi skutečně skrývá? A hlavně – jak se jich zbavit natrvalo? Co je impingement syndrom a burzitida Impingement syndrom vzniká, když dochází k útlaku měkkých tkání – šlach...
Artroza je degenerativní onemocnění kloubů, které postihuje miliony lidí po celém světě. V ajurvédě se na artrózu díváme jako na poruchu váta dóši (regulátor složený z prvků éteru a vzduchu, řídící veškerý pohyb v těle) v kombinaci s nedostatečnou výživou tělesných tkání. Zatímco západní medicína často nabízí pouze symptomatickou léčbu, ajurvéda jde ke kořenům problému a nabízí komplexní přístup k obnově zdraví kloubů. Co...
V době, kdy většina z nás tráví dlouhé hodiny v sedě u počítačů a mobilních telefonů, se zásadně mění nejen naše držení těla, ale i životně důležité procesy uvnitř našeho organismu. Nové vědecké poznatky odhalují, že mozek se čistí skrz glymfatický systém v hluboké fázi spánku a také že nedostatek přirozeného pohybu páteře může mít dalekosáhlé důsledky pro zdraví páteře, ale i našeho mozku....
Můj osobní příběh s pánevním dnem Sama jsem touto cestou prošla. Už v osmnácti letech jsem trpěla inkontinencí při běhání. V té době se o tom příliš nemluvilo, takže jsem prostě… přestala běhat. Aerobik mi naštěstí takové problémy nedělal, tak jsem to považovala za vyřešené. Ale moje cesta s pánevním dnem měla ještě další rozměr – problémy s plodností. Nemohla jsem otěhotnět...
JAK VYTĚŽIT MAXIMUM PRO SVÉ TĚLO Sauna je mnohem víc než jen místo, kde se zpotíte. Při správném přístupu se může stát mocným nástrojem pro regeneraci těla i mysli. Bohužel, když se rozhlédnete po běžné sauně, uvidíte, jak většina návštěvníků nevyužívá ani zlomek jejího potenciálu. Lidé sedí zborcení stejně jako celý den v práci, hlasitě konverzují a dýchají ústy, čímž ztrácejí...
Martina Fallerová
