Inspiruj se mou cestou ke zdravému
a bezbolestnému pohybu

27.8. 2023

Pravda o dechu do břicha

Také tě učí dýchat do břicha když tě bolí záda? Možná jsi také obětí nepochopených praktik mnoha odborníků.

24.8. 2023

Oxid dusnatý – molekula kardiovaskulárního zdraví a života.

"Oxid dusnatý je zázračný přírodní lék na kardiovaskulární onemocnění, který si tělo nedokáže samo vyrobit."  ( dr. Louse Ignnaro, nositel nobelovy ceny za medicínu, 1998 )

Turistika bez bolesti - martinafallerova.cz
13.7. 2023

5 nejčastějších bolestí, které tě mohou potrápit při turistice – Jak na bolest holeně, kolen, kyčlí, zad a šíje?

Jak si užít turistiku bez bolesti holeně, kolen, kyčlí, zad a šíje. Někdy stačí málo.

inkontinence - pánevní dno - martinafallerova.cz
26.5. 2023

INKONTINENCE – 10 návyků, kterými si podporujeme inkontinenci již od mládí.

Inkontinenci nechce zažít žádná žena. V době menopauzy a ztrátě hormonální podpory je pánevní dno ještě více oslabeno. A ani netušíme, že si našimi návyky na inkontinenci zaděláváme už od mládí. Ani nejpilnější cvičení nepomůže, pokud v běžném životě budeme své tělo používat v neprospěch pánevního dna. A fakt, že si nevědomky své pánevní dno oslabujeme už od dětství ani často netušíme....

Pánevní dno - funkce - martinafallerova.cz
26.5. 2023

FUNKČNÍ PÁNEVNÍ DNO

Používej to, nebo o to přijdeš. Co vše má na starosti naše pánevní dno? Jaké jsou jeho funkce? Podíváme na na 5 důležitých funkcí, bez kterých se naše tělo neobejde.

DECH A SPORT - martinafallerova.cz
18.4. 2023

Poznejte tajemství správného dechu při sportování.

Je to jednoduché. Naše tělo, tkáně, orgány, svaly potřebují být dostatečně zásobeny kyslíkem, aby mohly správně fungovat. A kvalita dechu hraje klíčovou roli v tom, jak dobře naše tělo zvládá pohyb.

Bolest kolen cviky - martinafallerova.cz
15.4. 2023

Zapomeň na bolest kolen jednou provždy

Nyní se můžeš vrátit k aktivnímu životnímu stylu, bez omezujících bolestí kolen. Získej zpět svou svobodu v pohybu.

Fascie - hluboká přední linie - HSSS - martinafallerova.cz
5.4. 2023

Co je opravdu funkční břicho – CORE?

Všude čteme, slyšíme, učíme se, že pokud tě bolí záda, musíš se naučit dýchat do břicha a cvičit CORE = Hluboký svalový stabilizační systém. CviAle možná je to jinak. Pojďme se na to podívat do hloubky.

tělo bez bolesti - martinafallerova.cz
4.2. 2023

TĚLO V POHYBU A SOUVISLOSTECH

#4 Očistný ayurvédský program PANCHAKARMA Letos jsem si již po 5 dovolila Restartovat své tělo pomocí ayurvédské procedury PANCHAKARMA přímo v Indii. Jsem pohybový specialista a pozornost tělu, hýčkání, masáže, strava, obnova tkání mi dává velký smysl.  I ve všech mých on-line programech naleznete automasážní techniky, díky kterým se z tkání, svalů, šlach, fascií vypudí usazené toxiny a dojde...

Funkční dech - martinafallerova.cz
19.7. 2022

DECH v pohybu a v souvislostech.

#3 CO JE OPRAVDU FUNKČNÍ DECH? Jak dýcháš TY? Tak kolikrát je ANO? To mne opravdu zajímá PS: Nic nehodnoť a taky vysleduj jak to máš hned po probuzení.  ŽIJEŠ  NÁDECHEM NEBO VÝDECHEM? Pokud jsi si odpověděla ANO na některé minulé otázky, naznačuje to tendenci k NADMĚRNÉMU DÝCHÁNÍ.  To znamená, že množství vzduchu – kyslíku, které dýcháš...

Hlava a krční páteř v souvislostech - martinafallerova.cz
17.6. 2022

Tělo v pohybu a v souvislostech

#2 Hlava a krční páteř Hlava je velmi těžká koule, která je umístěna na křehké krční páteři. Představme si ji jako velké vajíčko, které balancuje na vrcholu vodotrysku. Aby vajíčko bylo neseno na vrcholu rovnoměrně, záleží na kvalitě a směru proudu.  Když to vztáhneme na své tělo, záleží na naši páteři v jaké pozici se nachází a jak je vybalancována.  To jak stojíme, sedíme,...

Tělo bez bolesti - martinafallerova.cz
11.2. 2022

10 nečekaných faktů o vašem těle, které změní váš náhled na bolest.

#1 TĚLO JAKO PAVUČINA – 10 úhlů pohledu na naše tělo Změňte svůj pohled na své tělo a zbavte se bolesti v bedrech, kyčlích, zápěstích, ramenou a kolenou. Zjistěte, co vás učili špatně a jak se můžete cítit lépe než kdy dřív. Naše tělo nejde rozkouskovat a zabývat se pouze jednou částí, i když nás trápí třeba koleno, kyčelní kloub, pánevní dno, diastáza,...

Pěnový válec - martinafallerova.cz
20.1. 2022

10 důvodů proč začít používat pěnový válec

Kdo jednou vyzkouší, ten si pěnový válec zamiluje. Neznám tak univerzální pomůcku, která toho umí tolik. Na pěnový válec opravdu doma prach sedat nebude. Jeho místo je obvykle u mých klientů před televizí. S pěnovým válcem jsem se seznámila přibližně před 17 lety. Ihned mě zaujal díky možnostem automasáže, usnadnění protažení, efektivnímu a intenzivnímu cvičení a balanci, díky které se...

Tělo bez bolesti - martinafallerova.cz
17.9. 2021

Změnou pohybových návyků jsem si způsobila další bolesti v těle.

🧐Minulý týden bylo otevřeno ve FB skupině Škola pohybových návyků téma Rovnat tělo? Napřimovat? Korigovat jeho pohyby? Pomáhá? Škodí? Co jednomu pomůže, může druhému uškodit. 🧐Já jsem stále zastánce, že je důležité své tělo vnímat a reagovat na jeho signály dřív, než se opravdu naštve a často je pak náprava delší a stojí nás hodně času a sil. 🧐Založila jsem...

Tělo v pohybu - martinafallerova.cz
29.8. 2021

Může za bolest zad oblečení?

Jak ovlivňuje správná volba oblečení  bolest zad? Cože? Oblečení může za mou bolest zad? Šíje? Hlavy? Beder? Ve tvém těle vše souvisí se vším díky fasciové tkáni, která vše v těle rozděluje, spojuje a propojuje. Více o této tkáni jsem psala > zde <. Kromě gravitace působí na tělo i stres, hluk, jídlo, mezilidské vztahy, počasí. No a také naše oblečení. To jsem...