Inspirujte se mou cestou ke zdravému
a bezbolestnému pohybu
Neznám kolem sebe člověka, který by si nestěžoval na bolest zad a kloubů. Jsem pohybový specialista a řešení těchto problémů je mým denním chlebem. Většina mých klientů je pracovně vytížená. Na mě je tedy najít co nejkratší cestu, která je zbaví bolesti a umožní opět jejich plné soustředění na práci a návrat k oblíbenému sportu. Učím své klienty se napřímit, dýchat, změnit pohybové...
Chůze se doporučuje, abychom byli zdraví. Spoustu času prosedíme, ale naše tělo je stvořeno pro pohyb, ne pro statickou zátěž. Pohyb léčí. Nyní jsou v módě hodinky a spousta mých klientů si měří, kolik kroků za den udělá. To je sice fajn, ale přínosnější, než číslo počtu kroků, je kvalita naší chůze. Při chůzi je dopadová síla, která...
Změň své pohybové návyky a zbav se bolesti zad a kloubů jednou pro vždy. Bolest zde není od toho, aby nás trápila, ale aby nás upozornila, že děláme něco špatně, co není v souladu s naší 3D anatomií. Pokud se chcete jednou provždy zbavit bolesti zad a kloubů, vyjít ze začarovaného kruhu, položili jste si otázku: ,, Jsem ochoten(a) vyjít...
Co tak našemu tělu dát důvěru? Pokud používám sílu, tlačím na něj – nefunguje to. I náš dech je strnulý a bránice tuhá. Jak vytvořit v těle podmínky, aby pánevní dno a bránice naskočily automaticky, aniž bychom je uměle nutily k něčemu, co uměly, ale zapomněly?
Poslední výzkumy fasciové tkáně dokázali, že právě její kvalita a funkce má na svědomí časté bolesti zad a kloubů. Pokud se naučíme o tuto tkáń pečovat, upravíme své denní, pracovní a sportovní pohybové návyky, vyhrajeme nad bolestí jednou pro vždy. Konečně začneme Žít - Pracovat - Sportovat bez bolesti zad a kloubů. Já vás naučím Jak na to ve svém e-booku - JAK na uvolnění svalové tkáně - hydrataci a detoxikaci fascií pěnovým válcem - ježkem - tenisákem - ručníkem..
Dům se bortí bez pevné základové desky. Stejně tak je na tom i naše tělo. Bez stabilního a silného chodidla nemůže dobře pracovat kolenní, kyčelní kloub a naše záda jsou pak přetěžována. Nestačí při bolestech zad posilovat břicho a záda, když nefungují základy.
Pokud je problém s kolenem, je třeba řešit správnou funkci kyčelního kloubu a chodidla s důrazem na postavení patní kosti a funkci prstců. Uvolněný a stabilní kyčelní a hlezenní kloub, silné a stabilní prstce, jsou klíčem ke správné funkci kolenního kloubu.
Spousta lidí ani neví, že diastázu má. Přijde se na ní většinou až když se ozve bolest zad. Spousta žen, nejen po porodu se trápí tím, že jejich bříško nevypadá jako z módních časopisů, ale je stále vyboulené jako by byly těhotné. Každá žena by si měla uvědomit, že těhotenství a čas po porodu je ideální doba na přebudování svého těla do lepších křivek. Tělo je měkčí, tvárnější a díky tomu můžeme skvěle ovlivnit držení těla nebo je naopak ještě zhoršit, což je častější.
Výlety do přírody a turistika v horách se v dnešní době stává pro nás skvělou možností, jak odjet z betonových měst, odpočinout si od pracovního koloběhu a načerpat energii pro další náročnou práci.
Jak na šťastné a zdravé dítě. Doporučení od fyzioterapeutek a praktikantek tradiční čínské medicíny. Rady a tipy jak s dítětem manipulovat, čeho se vyvarovat pro zdravý vývoj páteře a kyčlí. Jídelníček pro maminku a dítě od narození do třech let je důležitý pro zdraví obou. Jak je to opravdu s jogurty, čerstvou stravou, chodítky, šátkováním. Vše co potřebujete vědět, aby vaše dítě bylo šťastné.
Martina Fallerová