Skupinové lekce a kurzy

Na co se v hodinách můžete těšit?

  • Pilates - kterou jsem vystudovala jak u českých, tak zahraničních lektorů
  • Dynamické Neuromuskulární Stabilizace (DNS) Doc.PaedDr. Pavla Koláře Ph.D.
  • fyzioterapeuticko-pohybový koncept Spiraldynymik®
  • Anatomy Trains – Thomas Myers – svalové a fasciové řetězce
  • práce s fasciemi – dlouhodobě se účastním konferencí Roberta Schleipa, který vede výzkum fascií na univerzitě v Ulmu
  • základy Rolfingu – namuální terapie a práce s fasciemi dle Mariuse Strydoma
  • mé 33leté cvičitelské praxe a neustálého vzdělávání

K ruce nám bude:

  • Pěnový válec
  • Bosu
  • Magic circle
  • Sball
    malé a velké míče
  • TRX
    závěsný systém
  • Core Band
    bavlněný pás s kapsami
  • další masážní pomůcky
    ježky, kuličky, …

Uvolníme a protáhneme stažené části těla.

Posílíme a zpevníme ochablé části těla včetně pevného středu těla, pánevního dna, stability ramen a kolen.

NAUČÍME NAŠE TĚLO SPRÁVNÝM DENNÍM POHYBOVÝM NÁVYKŮM. 

Skupinové lekce probíhají v prostorách
SPORT PERFEKT OPAVA

Sady Svobody 4
746 01 Opava

Otevřené lekce - ACTIVE FASCIAL PILATES

ACTIVE FASCIAL PILATES je spojení precizní metody Pilatesaktivní práci fascií a fyzioterapeuticko-pohybového konceptu Spiraldynamik®.
V těchto hodinách se namasírujeme, protáhneme, zpevníme a naučíme se nejčastějším denním pohybovým návykům. Tedy dokonalý funkční trénink.

Lekce ACTIVE FASCIAL PILATES jsou otevřené - můžete si vybrat kdy a kolikrát se lekcí zúčastníte. 
ACTIVE FASCIAL PILATES cvičíme od 13.7. 2020 - 2.11.2020 - každé pondělí od 8:30 - 9:25, 17 - 17:55 

Otevřené lekce - CVIČENÍ PRO SENIORY

Hodina určená a přizpůsobená pro dříve narozené. Pomůcky jako židle či pěnový válec nám to usnadní. Připojte se k bezvadné skupině lidí a podpořte zároveň své zdraví. 

Lekce CVIČENÍ PRO SENIORY jsou otevřené - můžete si vybrat kdy a kolikrát se lekcí zúčastníte. 
CVIČENÍ PRO SENIORY probíhá každé pondělí od 7.9.2020 - 2.11.2020 od 9:30 do 10:25. 

Uzavřený kurz - TRX PILATES

Intenzivní protažení - výzva pro pevný střed těla - stabilita kolen a ramen

Napřímené tělo, dech, funkční lopatky, pánevní dno, břišní a zádové svaly jsou klíčem k zdravým zádům a plochému břichu i s diastázou. Naučíme se vše od základů. Ani dům se bez stabilních základů neobejde stejně jako my. To je základ pro vyřešení problémů s našimi zády.

Spojení závěsného systému TRX, metody Pilates clinik a fyzioterapeuticko – pohybového konceptu Spiraldynamik® dává perfektní možnosti JAK důkladně protáhnout celé tělo a zároveň funkčně zpevnit. Tuto pomůcku můžete mít i doma či kdekoliv na cestách. Díky kurzu budete vědět JAK na to.

Kurz TRX PILATES začíná 10.9.2020 a končí 5.11.2020  (nebude 29.10.)
Setkávat se společně budeme každý čtvrtek od 15:30 do 16:25

Cena za 8 lekcí je 1200,-kč

Přihlášky na e-mail : vera@sportperfekt.cz

Kurz TRX PILATES je nutno absolvovat od začátku do konce, nelze se účastnit jen jedné lekce. 

Uzavřený kurz - Poznej a Restartuj své tělo

Naučíme se Jak uvolnit napětí a stažení kdekoliv v těle, Jak pak vše poskládat do napřímení a funkčnosti 

Své auto vozíme pravidelně do servisu, zatímco své tělo zanedbáváme. Pozornost mu začneme věnovat, až se samo ozve bolestivostí či omezeným pohybem. Co takhle místo červené pilulky či turistiky po doktorech vzít odpovědnost za své tělo a naučit se jej používat v souladu s 3D anatomií a pomocí jednoduchých technik a cviků si pomoci sami - i o tom je tento speciální kurz, který jsem vytvořila na základě svých zkušeností z osobních tréninků a problémů svých klientů.

Naučíme se Jak si pomocí pěnového válce, ježků a tenisáku uvolnit napětí a stažení kdekoliv v těle. Po automasáži vše protáhnout do správné délky a šířky. Toto je nezbytná příprava těla, která nám umožní jej přeskládat do napřímení a funkčnosti od chodidla po pánev, trup a hlavu. Tak jako dům začínáme stavět od pevných základů, a ne od prvního nebo druhého patra, tak i naše tělo začneme rovnat od pevného, silného a stabilního chodidla.

Kurz má 8. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 16.30 - 17.25 od 10.9.2020 – 5.11.2020 (nebude 29.10.) ve Sport Perfektu Opava. Počet míst je omezený na 20 klientů. Na celý kurz je třeba se přihlásit na vera@sportperfekt.cz

Cena kurzu - 1200,- kč

1. lekce – 10.9. 2020 – Funkční silné a stabilní chodidlo – pevná základna pro naše tělo

2. lekce – 17.9. 2020 – Pánev a kyčelní kloub mobilita, stabilita a postavení pánve včetně kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř včetně postavení hrudníku a hlavy. Správná funkce kyčelního kloubu a chodidla je důležitá i pro naše kolena. Chůze bude o to ladnější.

3. lekce – 24.9. 2020 – Pánev a pánevní dno - důležité centrum našeho těla bez kterého se nenapřímíme.

4. lekce – 1.10. 2020 – Dech - naučíme se prohloubit dech, probudíme bránici, pánevní dno a uděláme krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla. Technika dechu, souhra bránice a pánevního dna pomůže i k plochému bříšku klientů s rozestupem břišní stěny (diastázou) a po porodu.

5.lekce – 8.10. 2020 – HSSS – Hluboký svalový stabilizační systém - souhra pánevního dna, bránice a hlubokých svalů břicha a zad je klíčem k plochému bříšku a bezbolestným zádům. Návod, jak zpevnit břicho i pro klientky po porodu či s rozestupem břišní stěny (diastázou).

6.lekce – 15.10. 2020 – Od dlaně po rameno – i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se, jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech – ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen. Mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím, prsty.

7.lekce – 22.10. 2020 – Hrudník a rotace - elastická a rozpohybovaná hrudní páteř včetně žeber do všech směrů, rotace v segmentech, které jsou pro to určeny má zásadní vliv na náš dech, bederní a krční páteř a problémy s ramenním kloubem.

8.lekce – 5.11. 2020 – Pěnový válec – inspirace Jak si zacvičit s novým tělem na nejúžasnější pomůcce.

Kurz Poznej a Oprav své tělo začíná 10.9.2020 a končí 5.11.2020  (nebude 29.10.)
Setkávat se společně budeme každý čtvrtek od 16:30 do 17:25

Cena za 8 lekcí je 1200,-kč

Přihlášky na e-mail : vera@sportperfekt.cz

Kurz Poznej a Oprav své tělo je nutno absolvovat od začátku do konce, nelze se účastnit jen jedné lekce.