Skupinové lekce a kurzy.

Na co se v hodinách můžete těšit?

Metodu Pilates - kterou jsem vystudovala jak u českých, tak zahraničních lektorů.

Dynamickou Neuromuskulární Stabilizaci (DNS) Doc.PaedDr. Pavla Koláře Ph.D.
Fyzioterapeuticko - pohybový koncept Spiraldynymik®.
Anatomy Trains – Thomas Myers – svalové a fasciové řetězce.
 Práci s fasciemi – dlouhodobě se účastním konferencí Roberta Schleipa, který vede výzkum fascií na univerzitě v Ulmu
Základy Rolfingu – namuální terapie a práce s fasciemi dle Mariuse Strydoma.
 
Mou 33letéou lektorskou praxi a neustálé vzdělávání se.

K ruce nám bude:

Tělo bez bolesti - martinafallerova.cz
  • Pěnový válec
  • Bosu
  • Magic circle
  • Sball
    malé a velké míče
  • TRX
    závěsný systém
  • Core Band
    bavlněný pás s kapsami
  • další masážní pomůcky
    ježky, kuličky, …

Uvolníme a protáhneme stažené části těla.

Posílíme a zpevníme ochablé části těla včetně pevného středu těla, pánevního dna, stability ramen a kolen.

NAUČÍME NAŠE TĚLO SPRÁVNÝM DENNÍM POHYBOVÝM NÁVYKŮM. 

Skupinové lekce probíhají v prostorách
SPORT PERFEKT OPAVA

Sady Svobody 4
746 01 Opava

Otevřené lekce - ACTIVE FASCIAL PILATES

ACTIVE FASCIAL PILATES je spojení precizní metody Pilatesaktivní práci fascií a fyzioterapeuticko-pohybového konceptu Spiraldynamik®.
V těchto hodinách se namasírujeme, protáhneme, zpevníme a naučíme se nejčastějším denním pohybovým návykům. Tedy dokonalý funkční trénink.

Lekce ACTIVE FASCIAL PILATES jsou otevřené - můžete si vybrat kdy a kolikrát se lekcí zúčastníte. 
ACTIVE FASCIAL PILATES cvičíme od 6.9. 2021 - každé pondělí od 8:30 - 9:25, 17:15 - 18:10 

tĚLO BEZ BOLESTI - martinafallerova.cz
Tělo bez bolesti - martinafallerova.cz

Otevřené lekce - CVIČENÍ PRO SENIORY

Hodina určená a přizpůsobená pro dříve narozené. Pomůcky jako židle či pěnový válec nám to usnadní. Připojte se k bezvadné skupině lidí a podpořte zároveň své zdraví. 

Lekce CVIČENÍ PRO SENIORY jsou otevřené - můžete si vybrat kdy a kolikrát se lekcí zúčastníte. 
CVIČENÍ PRO SENIORY probíhá každé pondělí od 6.9.2021 - od 9:30 do 10:25. 

Uzavřený kurz - TRX PILATES

Intenzivní protažení - výzva pro pevný střed těla - stabilita kolen a ramen

Napřímené tělo, dech, funkční lopatky, pánevní dno, břišní a zádové svaly jsou klíčem k zdravým zádům a plochému břichu i s diastázou. Naučíme se vše od základů. Ani dům se bez stabilních základů neobejde stejně jako my. To je základ pro vyřešení problémů s našimi zády.

Spojení závěsného systému TRX, metody Pilates clinik a fyzioterapeuticko – pohybového konceptu Spiraldynamik® dává perfektní možnosti JAK důkladně protáhnout celé tělo a zároveň funkčně zpevnit. Tuto pomůcku můžete mít i doma či kdekoliv na cestách. Díky kurzu budete vědět JAK na to.

začíná 16.9.2021 a končí 25.11.2020  (nebude 28.10.)
Setkávat se společně budeme každý čtvrtek od 15:30 do 16:25

Cena za 10 lekcí je 1500,-kč

Přihlášky na e-mail : vera@sportperfekt.cz

Kurz TRX PILATES je nutno absolvovat od začátku do konce, nelze se účastnit jen jedné lekce. 

Tělo bez bolesti - martinafallerova.cz
Tělo bez bolesti - martinafallerova.cz

otevřené lekce

PLOCHÉ A FUNKČNÍ BŘICHO I S DIASTÁZOU

Lekce zaměřené na správnou funkci pánevního dna, břišních svalů a bránice.

V lekcích se zaměříme na uvolnění pánve, hrudníku, ramen, které vede k napřímení těla. To vše s integrací do denních pohybových návyků a jak používat své tělo během dne chytře a smysluplně. Použijeme techniky ROLFINGU (fasciová masáž), SPIRALDYNAMIK® ( švýcarsko - francouzský fyzioterapeuticko - pohybový koncept), DNS prof. Pavla Koláře, metodu Pilates clinik method.

Lekce jsou určeny pro všechny ženy, které jsou se svým bříškem, pánevním dnem a držením těla nespokojené.

Pro ženy, které chtějí otěhotnět a nedaří se. Jako příprava pro lepší průběh těhotenství. Po porodu k stažení diastázy a uvedení těla do funkčnosti. Pro ženy s problémy v oblasti pánevního dna a kyčlí. I pro ženy v menopauze.

lekce začínají 16.9.2021 
Setkávat se společně budeme každý čtvrtek od 16:30 do 17:25

Zatím neprobíhá 

Uzavřený kurz - TĚLO V POHYBU & Restartuj své tělo

Naučíme se Jak uvolnit napětí a stažení kdekoliv v těle.

Jak SVÉ TĚLO poskládat do napřímení a funkčnosti. 

Své auto vozíme pravidelně do servisu, zatímco své tělo zanedbáváme. Pozornost mu začneme věnovat, až se samo ozve bolestivostí či omezeným pohybem. Co takhle místo červené pilulky či turistiky po doktorech vzít odpovědnost za své tělo a naučit se jej používat v souladu s 3D anatomií a pomocí jednoduchých technik a cviků si pomoci sami - i o tom je tento speciální kurz, který jsem vytvořila na základě svých zkušeností z osobních tréninků a problémů svých klientů.

Naučíme se Jak si pomocí pěnového válce, ježků a tenisáku uvolnit napětí a stažení kdekoliv v těle. Po automasáži vše protáhnout do správné délky a šířky. Toto je nezbytná příprava těla, která nám umožní jej přeskládat do napřímení a funkčnosti od chodidla po pánev, trup a hlavu. Tak jako dům začínáme stavět od pevných základů, a ne od prvního nebo druhého patra, tak i naše tělo začneme rovnat od pevného, silného a stabilního chodidla.

Kurz má 10. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 16.30 - 17.25 od 16.9.2021 – 25.11.2021 (nebude 28.10.) ve Sport Perfektu Opava. Počet míst je omezený na 20 klientů. Na celý kurz je třeba se přihlásit na vera@sportperfekt.cz

1. lekce – Automasáž – dolní končetina = Pěnový válec, ježek a tenisák v akci.

2. lekce – Chodidlo – koleno – kyčelní kloub = základ pro stabilitu tvého těla.

3. lekce – Automasáž – střed těla = Pěnový válec, ježek a tenisák v akci.

4. lekce– Funkční střed těla – mobilní a stabilní pánev = funkční pánevní dno.

5. lekce – Funkční střed těla – Uvolněný hrudník = prostor pro dech a ochranu bederní páteře.

6. lekce – Funkční střed těla – uvolněná lopatka = funkční břicho a volná šíje.

7. lekce – Funkční střed těla – ploché břicho i s diastázou = souhra pánve, hrudníku a dechu. 8 – Dlaň – loket – rameno = volná šíje.

8. lekce – Uvolněný hlavový kloub, protažené oční svaly, uvolněná čelist = zdravá krční páteř.

9. lekce – Od chodidla, dlaně po hlavu = TĚLO V POHYBU I.

10. lekce – Výzva pro sílu a stabilitu tvého těla = TĚLO V POHYBU II