Tato videa byly mé začátky s natáčením v době jarní covidové karantény. Další videa, on-line kurzy naleznete v členské sekci 

 JAK SI SAMI POMOCI od bolesti zad či kloubů - v tom Vám pomohou tyto videa  

Vezměte zodpovědnost za své tělo do svých rukou a POJĎME TO SPOLU ZMĚNIT. 

Tyto videa vznikly díky mému neustálému vzdělávání se a mé 35leté praxi jako lektora skupinových lekcí, 17 leté praxi osobního lektora a 7leté praxi lektora v IQ POHYB AKADEMII, kde jsem byla součástí lektorského týmu a podílela se na vzdělávání nových Pilates lektorů a vedla odborné semináře pro pohybové specialisty v České a Slovenské republice.

Naučím Tě jak na Tělo v pohybu a bez bolesti

Pro větší účinnost cviků doporučuji  kombinaci těchto videí s informacemi, které najdete v mých výukových materiálech. Vybete si téma, které vaše tělo nejvíce trápí. Díky nim se naučíte Jak na uvolnění svalů a fasciií pomocí pěnového válce, Jak na dech? Jak na funkční střed těla, Jak na kyčelní, ramenní kloub, Jak na pánevní dno, Jak na diastázu. Najdete v nich podrobný popis Jak na Život bez bolesti zad a kloubů.

Jsem zastánce pomůcek. Jsou skvělé v tom, že cvik má pro naše tělo daleko lepší, funkčněkší, intenzivnější  a smysluplnější účinek. Při správném použití pomůcek ví vaše tělo daleko lépe, kde se zabořit, co kde táhnout, do čeho se opřít - a v těle naskočí svalové řetězce tak jak mají. Cvik je tak výživnější, účinnější a já mám větší jistotu, že cviky budou vámi provedeny TAK jak mají být. Budu ráda za vaše komentáře, dotazy, nápady. Bavte se a hýbejte.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Jak využít sball, over ball - krátce a intenzivně k uvolnění vnitřní strany stehen.

Kdo nemá Sball, overball použije smotaný ručník.
Mí klienti ze skupinových lekcích znají tuto lekci s Pěnovým válcem - >>> a to je intenzivní uvolnění třísel

Tato lekce je součástí on-line knihovny TĚLO BEZ BOLESTI

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Jak využít pěnový válec - krátce a intenzivně

Pěnový válec je pomůcka, na které stačí ležet a vaše tělo se uzdravuje. Tato lekce  vám nezabere hodně času. Dejte si ji klidně večer před spaním, nebo ráno pro nastartování dne.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Jak využít overball/Sball k uvolnění pánve, krční páteře a zpevnění středu těla

Overball nebo Sball je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s overballem / Sballem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij overball/Sball a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně. 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Jak využít židli s overballem k protažení a zpevnění těla

Zacvič si i na židli kvalitně. Nauč se Jak se protáhnout, Jak uvolnit kyčle a ramena, Jak zpevnit střed těla a Jak si na židli kvalitně zacvičit třeba i v kanceláři. 

Video věnováno seniorům, kteří museli v době nouzového stavu naší země zůstat doma izolováni od rodiny a přátel. Židle je pro seniory skvělou pomůckou na cvičení.

Velký míč 1

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Velký míč je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu, stabilitu a protažení středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s Velkým míčem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij Velký míč a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně. 

Velký míč 2

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Velký míč je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu, stabilitu a protažení středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s Velkým míčem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij Velký míč a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně. 

Velký míč 3

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Velký míč je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu, stabilitu a protažení středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s Velkým míčem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij Velký míč a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně. 

Vstaň a dej tělu pohyb, co má smysl

Cvič jako na Pilates strojích

Velký míč jako Pilates Reformer

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Krátká účinná a výživná segvence s velkým míčem. Jednuše-intenzivně-smysluplně. Počet opakování nechám na každém z vás. Pokud dlouho sedíš? Dej si pauzu. Velký míč jako Pilates Reformer.

Velký míč jako Pilates Ladder Barrel

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Rychlé a účinné protažení u zdi s velkým míčem. Vstaň od počítače a protáhni se. Pak můžeš opět efektivně pracovat. Velký míč jako Pilates Ladder Barrel.

Velký míč jako Pilates spine Corrector

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Krátce - jednoduše - intenzivně - smysluplně. Vstaň a dej si výzvu pro silné funkční břicho - záda. Použij míč jako Pilates Spine Corrector.

V době nouzového stavu naší země jsme museli zůstat doma a mí klienti nemohli cvičit na Pilates strojích. Tak vznikla tato videa. Použití běžných věcí kolem nás Jako Pilates stroje, Pilates pomůcky. Jednoduše - intenzivně - smysluplně - zábavně. Bavte se také. Jak v kanceláři, doma i v kuchyni. Hrnec zdá se je na druhém místě po pro mne TOP pomůcce  - Pěnovém válci.

Kolečková židle jako Pilates reformer

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Kolečková židle jako Pilates reformer. Jednoduše - intenzivně - zábavně - smysluplně. 

TRX závěs jako Pilates Cadillac 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Jakýkoliv závěsný systém můžete použít i jako Pilates Cadilac nebo reformer. Není čas strácet čas. Jednoduše - intenzivně - smysluplně.

ZEĎ jako Pilates Wunda chair

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Někdo hledá výmluvy a jiný řešení. Vstaň a použij ZEĎ místo Pilates Wunda Chairintenzivnímu protažení a k bezva silovému zpevnění těla. Protáhnout se a zaposilovat jde i v kanceláři.

Hrnec jako Pilates kruh Protáhni se i v kuchyni

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Nemáš Pilates kruh? Slovo nejde -nemám ráda. Někdo hledá výmluvy jiný řešení. Tak popadni hrnec a pojď na to i v kuchyni. Kolem nás je spousta předmětů, které jde využít jako skvělou cvičení pomůcku pro lepší zapojení svalů v našem těle. Cvičení je zábava.

Hrnec 2 výzva pro funkční břicho - záda 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Kdo jednou zkusí - už nechce jinak. Popadni velký hrnec a jdi na to. Ucítíš, že je to pořádná nálož pro tvůj střed těla. Funkčně - Jednoduše - Intenzivně - Zábavně. Přidej se k této Velikonoční výzvě a do léta své břicho nepoznáš.

Long board jako Pilates reformer

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Long board - deska s kolečky pro mládež je velká výzva i pro naše core. Cvičení je zábava. 

Buďte ale opatrní.