Chůze se doporučuje, abychom byli zdraví. Spoustu času prosedíme, ale naše tělo je stvořeno pro pohyb, ne pro statickou zátěž. Pohyb léčí. Nyní jsou v módě hodinky a spousta mých klientů si měří, kolik kroků za den udělá. To je sice fajn, ale přínosnější, než číslo počtu kroků, je kvalita naší chůze. Při chůzi je dopadová síla, která...
Poslední výzkumy fasciové tkáně dokázali, že právě její kvalita a funkce má na svědomí časté bolesti zad a kloubů. Pokud se naučíme o tuto tkáń pečovat, upravíme své denní, pracovní a sportovní pohybové návyky, vyhrajeme nad bolestí jednou pro vždy. Konečně začneme Žít - Pracovat - Sportovat bez bolesti zad a kloubů. Já vás naučím Jak na to ve svém e-booku - JAK na uvolnění svalové tkáně - hydrataci a detoxikaci fascií pěnovým válcem - ježkem - tenisákem - ručníkem..
Dům se bortí bez pevné základové desky. Stejně tak je na tom i naše tělo. Bez stabilního a silného chodidla nemůže dobře pracovat kolenní, kyčelní kloub a naše záda jsou pak přetěžována. Nestačí při bolestech zad posilovat břicho a záda, když nefungují základy.
Výlety do přírody a turistika v horách se v dnešní době stává pro nás skvělou možností, jak odjet z betonových měst, odpočinout si od pracovního koloběhu a načerpat energii pro další náročnou práci. Jakmile začne být venku tepleji a sluníčko začne více svítit a hřát, táhne nás to ven na čerstvý vzduch k delším procházkám. Léto a prázdniny nám umožní odjet do přírody na více dní než během...
Bolí vás bederní část páteře? Máte problém s kolenem či vbočeným palcem? Možná za to může váš kyčelní kloub. Vím JAK na to >>>. Naše tělo je stvořeno pro pohyb a pro kyčelní kloub to platí dvojnásob. Jedině tak si zachováme rozsah pohybu, prokrvení a výživu tkání souvisejících s kyčelním kloubem. Dnešní doba sedavá ale kyčelnímu kloubu spíše škodí. Sedíme v práci,...
Bolí vás dolní část zad? Nelíbí se vám tvar vašeho břicha? Máte problémy s inkontinencí? Nemůžete otěhotnět? Co třeba se zaměřit se na pánevní dno? Vím JAK na to >>> Pánevní dno (PD) má významné postavení v těle. Nachází se v centru našeho těla. Díky dlouhým svalovým řetězcům dolních končetin jsou svaly pánevního dna propojeny s celou dolní končetinou a klenbou nohy....
Vítejte v klubu. Skoro neznám člověka, který by si v dnešní době nestěžoval na bolest zad. Často se ozývá při vstávání ze židle, křesla, postele. Tento pohybový stereotyp děláme automaticky a vůbec o něm nepřemýšlíme. Pozornost mu začneme věnovat až se dostaví ta bodavá bolest do beder. Zkoušíme způsoby, uhýbáme bolesti a vymýšlíme způsob, jak vstát, aby se ta zatracená bolest neozvala....
3 VYCHYTÁVKY POHYBOVÉHO SPECIALISTY & CO SE OPLATÍ MÍT NEUSTÁLE PO RUCE Při své práci pohybového specialisty a lektora IQ pohyb akademie cestuji velice často. Když k tomu přidám cestování s mou rodinou na výlety a dovolené, procestuji během roku opravdu hodně času. Ne vždy máme ideální podmínky jako je kvalita sedadla, prostor a možnost se během dlouhého sezení projít. S mými klienty...
Uvědomujeme si, jak dýcháme? Jakou kvalitu má náš dech? Co vše můžeme dechem ovlivnit? Tady je 21 důvodů, proč bychom se měli dechem zabývat. 1/ DECH je součástí našeho života. S prvním nádechem se rodíme a s posledním umíráme. 2/ NÁDECH aktivuje a VÝDECH pročisťuje. Nádech nás naplňuje kyslíkem, bez kterého bychom tady nebyli, a výdech nás zbavuje toxinů...
Tento článek je pokračováním BOLÍ VÁS ZÁDA? TŘEBA ZA TO MŮŽE FASCIE. FASCIE – nebo také pojivová tkáň, je struktura, která obaluje, rozděluje a tvoří oporu celému systému v těle. Je tvořena kolagenními, elastickými a dalšími vlákny, která jsou obklopena mezibuněčnou tekutinou. Fascie obaluje cévy, nervy, kosti , svaly, jednotlivé snopečky svalů, vnitřní orgány jsou v ní také zavěšeny. Z toho...
Martina Fallerová