Doporučené pomůcky, a kde je koupit.
Kdybych měla doporučit jednu - dvě nezbytné pomůcky - doporučila bych určitě jako první - pěnový válec.
Je to opravdu TOP pomůcka. Pomůže jak k automasáži, tak ke zpevnění. U nás se na něm válí celá rodina a milují jej. Už si bez něj život nedokáží představit. Moji chlapi hodně sportují, a tím se udržují v pohodě. Manžel uvolňuje denně z nutnosti, aby mohl dělat, co jej baví. Pokud neválcuje po svých oblíbených sportech, ráno nemůže chodit, jak je ztuhlý.
Druhou pomůckou by byl malý nafukovací míč. Protože lze použít všude na cestách. A starý tenisák kupovat nemusíte. Určitě se najde v okolí náruživý tenista a dá Vám vysloužilý kus či dva.
Kvalitní pěnový válec

Pěnových válců je na trhu spousta. Tento je kvalitní a cena je rozumná.
Masážní ježci

Na trhu je ježků spousta. Vybírejte raději nafukovací. Ten se dá pumpičkou přifouknout. Nedoporučuji lepené. Ty se pod zátěží často rozlepí. Na každou část těla se vám třeba bude hodit jiná tvrdost. Můžete experimantovat. Tento je můj nejoblíbenější.
Ježek působí více povrchově.
Místo dětského hopíka je skvělá tato masážní kulička
Poslední roky již nejsem schopna sehnat hopíka s příjemnou tvrdostí. Našla jsem tedy tuto alternativu a je skvělá.
Oproti ježkovi je tvrdší a menší. Působí do tkáně více hluboko. Dostanete se až k úponům svalů a na kost. Nahrazuje vlastně rolfing. To je speciální masáž, která uvolňuje a rozlepuje fasiovou a svalovou tkáň. Působí tedy do tkáně víc než ježek.
Každé tělo a část těla je jiná a vyhovuje něco jiného.
Posilovací guma Thera band
Posilovací gumu doporučuji střední tuhost. Od značky Thera band - zelenou nebo modrou. V odkaze - zelenou.
Teipy na ústa

Senzorické vložky
Místo tenisáku lze použít i tento masážní míček
Je velice příjemný a lze dofouknout pumpičkou na míče. Skvělá alternativa k tenisáku. Ale každému tělu a každé části těla vyhovuje něco jiného. Tenisák je oproti tomuto míčku trochu tvrdší. Tak pokud by byl tenisák pro Vás moc tvrdý - máte zde tuto alternativu.
Malý nafukovací míč

Obyčejný overball koupíte všude i v Globusu.
Ale na obrázku a ve videích používám Sball. Je z jiného materiálu než klasický overball. Jeho materiál je pružný, elastický a tkáň, se kterou je v kontaktu, uvolňuje. Je sice 2x dražší, ale já jej vozím s sebou všude. Podkládám se jím na cestách, v autě, vlaku, letadle i na pláži.