Plantární fascitida, patní ostruha, bolest paty, achillovy šlachy

Každý krok bolí a ty nevíš, jak si konečně ulevit? Bolest paty, achillovy šlachy nebo patní ostruha ti mohou opravdu znepříjemnit život, ale nemusíš se s tím smířit. Zjistila jsem, co opravdu pomáhá, a chci se s tebou podělit o tipy, které zachránily nohy nejen mému muži, ale i spoustě klientů. Začni opět chodit a běhat bez bolesti.

Máš plantární fascitidu, bolest paty nebo Achillovy šlachy? Toto je návod, jak se jich zbavit navždy!

 Co je plantární fascitida, patní ostruha a proč bolí Achilova šlacha?

Trápí tě výrůstek na patní kosti a myslíš, že je příčinou bolesti? 

Ve skutečnosti je problémem zánět a přetížení tkání v okolí spodní části chodidla, paty a achillovky.

• Patní ostruha je důsledkem dlouhodobého přetěžování, ne příčina
• Bolest vzniká kvůli zánětu a „přilepení“ fascií a svalů
• Achillova šlacha a plantární fascie jsou propojeny – potíže jedné ovlivňují druhou

Když pochopíš tyto souvislosti, dostaneš se k řešení pravé příčiny plantární fascitidy, patní ostruhy, bolesti paty nebo achilovky.

Představ si, že tvá bolest je jako pára nad hrncem. Pokud budeš řešit jen páru a ne oheň pod hrncem, nikam se nedostaneš. Stejně tak nestačí řešit jen ostruhu a ne skutečné příčiny.

Klíčem k úlevě je komplexní pohled na nohu i celé tělo. Vše je provázané skrze fasciální síť. Nejen o faciích mluvím na praktické přednášce zdarma ZDE.

Jaké jsou příčiny plantární fascitidy, patní ostruhy, bolesti paty a Achillovy šlachy?

No, příčin je hned několik:

• Špatná technika chůze a nedostatečné tlumení dopadových sil – nefunkční chodidlo
• Zkrácené svaly a fascie na zadní straně dolní končetiny – achilovky, lýtka, hamstringy,  – při pohybu nepruží a tahy končí v úponu – což je pata
• Mikrotraumatizace šlachy lýtka a její postupné tuhnutí – pokud chybí elasticita při pohybu mohou vznikat mikrotrhlinky a ty se zacelují kolagenem, který je více tuhý a tak nám lýtko tuhne stále více a více a dochází k přetěžování úponů což vede k
• Zánětu a vzniku patní ostruhy
• Propadlá klenba  – u ní vznikají tahy také do úponů na patě
• Nevhodná obuv – pokud vzniká tření kolem paty – úponů – taky se to tkáním nelíbí
• Přilepená tkáň k patní kosti – tam by měl být malý klouzavý pohyb

Věděl/a jsi, že za bolest paty může být třeba i v špatném postavení kolene, paty? Nerovnováha a přetížení kdekoliv v pohybovém řetězci se řetězovou reakcí přenáší dál. A pata s achilovkou jsou na konci tohoto řetězce.

• Nesprávné pohybové vzorce a návyky vedou k přetěžování
• Fasciální linie propojují patu s lýtky, koleny, kyčlemi i zády  
• Propadlá klenba chodidla zhoršuje nároky na patu a achilovku

Pokud neřešíš fasciální linie, elasticitu, pohybové návyky nevyřešíš patní ostruhu, bolest paty a achillovy šlachy – problém se bude stále vracet.

Bolest paty je jako kontrolka v autě. Rozsvítí se, když je něco špatně. Můžeš ji ignorovat nebo poslouchat a najít příčinu. Druhá možnost je jedinou cestou k trvalému vyřešení.
Jakmile odhalíš a napravíš skutečné příčiny, bolest zmizí. A to trvale, bez nutnosti tlumit příznaky léky.

Není to těžké, pokud víš jak na to. A já ti všechny souvislosti vysvětlím na praktické přednášce OD BOLESTI K RADOSTI. Na přednášce dostaneš funkční kuchařku pro tvé tělo v pohybu a bez bolesti. Vysvětlím ti i můj

5 krokový pohybový systém FASPO

Můj unikátní pohybový systém FASPO je výsledkem 38 let praxe a kombinuje to nejlepší z pohybových, fyzioterapeutických, fasciálních, rolfingových a dechových technik.

Pojďme se ale vrátit k tvé bolavé patě nebo achillovce.

Krok 1: Diagnostikuj příčinu plantární fascitidy, patní ostruhy, bolesti paty nebo achillovy šlachy

Udělej si jednoduché testy a zjisti, odkud pramení tvá bolest:

• Test pohyblivosti kotníku odhalí omezenost achilovky.
• Promačkej prsty chodidlo, lýtko a chodidlo – nahmatáš bolestivé body?
• Vyzuj se a sleduj, zda se klenba chodidla propadá při stoji, stojí tvá patní kost rovně?
• Jak hluboko se předkloníš? Táhne tě zadní strana dolních končetin?
• Jaká je tvá chůze? Dupeš?

Tím zjistíš, na které části je třeba nejvíc pracovat.

Krok 2: Zmáčkni reset pomocí automasážních rolfingových technik

Představ si, že tvé fascie jsou jako zkrystalizovaný med a ten potřebuješ opět uvést do tekutého stavu. A to ti umožní správné automasážní rolfingové techniky za pomocí pěnového válce, ježka a tenisáku. Každá pomůcka se dostane jinak do hloubky tvých svalů a fascií. Technikami jak rozplést fascie v celém tvém těle tě provede on-line kurz RESTARTUJ SVÉ TĚLO – tam dostaneš kompletní návod pro tělo. Pouze automasážním rolfingovým technikám se věnuje e-book Jak na uvolnění, hydrataci, detoxikaci svalů a fascií pomocí pěnového válce, ježků, tenisáků.

Správné automasážní techniky ti pomohou kdekoli na těle uvolnit napětí, odvést toxiny a hydratovat svaly a fascie. Mohou být rituálem péče o tvé tělo.

 Krok 3: Obnov pružnost tkání funkčním protahováním

Když jsou fascie opečovány předešlým krokem, je čas obnovit jejich elasticitu. Pokud bychom začali hned protahovat, nebylo by to efektivní a účinné. Při protahování naše tělo udělá protažení pouze v segmentu, části svalu, úponu, který pruží. Ne tam kde jsou slepeniny a tuhost svalů a fascií.

Krok 4: Dej chodidlu a celé dolní končetině i sílu a stabilitu

Silná chodidla jsou základem bezbolestné chůze.

• Obnov v chodidle spirálovité stočení přednoží a paty
• zapracuj na síle prstců
• Vycetruj všechny klouby dolní končetiny
• Nauč spolupracovat chodilo, koleno a kyčelní kloub

Představ si své chodidlo jako kořeny stromu – čím silnější, tím stabilnější.

Krok 5: Obnov správné pohybové vzorce

Tělo je zázračné v tom, že se dokáže přeučit na pohybové návyky, které tvé tělo podpoří a pohyb tě pak bude léčit a ne ničit.

• Vědomou chůzí trénuj odvíjení chodidla od vnější paty k palci
• Nauč se v odrazové fázi aktivitu druhého a třetího prstce
• Tvá chodidla a kolena použij jako tlumič dopadové síly

On-line Škola pohybových návyků je manuál pro tvé tělo v pohybu a bez bolesti. Je také součástí on-line kurzu RESTARTUJ SVÉ TĚLO.

Věřím, že ti článek dal naději a chuť začít na sobě pracovat. 

Hlavní myšlenky, které si z něj odnes:

• 1. Tělo funguje jako provázaný celek skrze fasciální systém.
• 2. Pravá příčina bolesti je často jinde, než kam ukazuje bolest. 
• 3. Soustřeď se na příčiny a postupně je odstraňuj, příznaky vymizí samy.
• 4. Pohyb je lék na bolest, ale musí se dít ve správném segmentu a měl by být správně dávkován.
• 5. Tvé tělo se dovede uzdravit, dej mu čas a prostor.

A pokud chceš jít ještě hlouběji, přihlas se do mé on-line přednášky „OD BOLESTI K RADOSTI.“ Nebo si pořiď online kurz „Restartuj své tělo“ s kompletním návodem pro tvé nohy a celé tělo.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa