Jazyk – orgán, který používáme denně k mluvení, jezení a polykání. Ale málokdo si uvědomuje, že tento nenápadný sval má mnohem hlubší význam pro naše celkové zdraví, držení těla a dokonce i emocionální rovnováhu. Pojďme společně prozkoumat fascinující svět tohoto opomíjeného orgánu a jeho překvapivé souvislosti s celým tělem.

Jazyk je součástí hluboké přední fasciální linie

Když se podíváme na lidské tělo z pohledu fasciálních linií, jak je popisuje například Thomas Myers ve své knize Anatomy Trains, zjistíme něco pozoruhodného: jazyk je součástí hluboké přední fasciální linie, která začíná u chodidel a vede přes vnitřní stranu nohou, přes pánevní dno, bránici až k jazyku a obličeji.

Toto propojení není jen teoretické – má praktické důsledky pro celé tělo. Při správné pozici jazyka (přisátý k hornímu patru) dochází k aktivaci celé této linie, což vede k:

– Lepší aktivaci klenby chodidla a stabilitě

– Aktivaci pánevního dna

– Optimalizaci postavení bránice

– Lepšímu dechu

– Jazyk nese naši hlavu a odlehčuje krční páteři. 

– Zlepšení postury celého těla.

Se znalostmi fascií by se měly přepsat učebnice o opravdovém funkčním středu těla. Více o tom píši v článku ZDE. 

Také v metodě Buteyko Clinic i v systému Oxygen Advantage je pozice jazyka považována za jeden z klíčových elementů správného dýchání a celkové tělesné funkce.

O funkčním dýchání píši ZDE a mluvím o něm i zde ve videu. 

Dýchací cesty a jazyk

Patrick McKeown, přední odborník na dýchání a zakladatel metody Buteyko Clinik Method a  Oxygen Advantage, zdůrazňuje, že správná pozice jazyka je zásadní pro optimální dýchání nosem. Když je jazyk přisátý k hornímu patru:

– Udržují se volné dýchací cesty

– Podporuje se nosní dýchání

– Snižuje se tendence k chrápání a spánkové apnoe

– Zlepšuje se okysličení tkání

Naopak, když jazyk zapadá dozadu nebo leží na dně úst, dochází ke zúžení dýchacích cest, což může přispívat k řadě problémů od chronické únavy po špatný spánek.

Vývoj čelistí a ortodontické zdraví

Dr. John Mew, průkopník ortotropie, roky zkoumal, jak pozice jazyka ovlivňuje vývoj obličeje a čelistí. Jeho výzkumy ukazují, že:

– Správná pozice jazyka stimuluje růst horního patra do šířky

– Vytváří prostor pro správné postavení zubů

– Podporuje optimální vývoj čelisti a obličeje

– Pomáhá předcházet ortodontickým problémům

U dětí je toto zvláště důležité – nesprávná pozice jazyka může vést k úzkému patru, stěsnaným zubům, rovnátkům a později i k problémům s dýcháním.

Tradiční čínská medicína a jazyk

V tradiční čínské medicíně (TCM) je jazyk považován za „zrcadlo zdraví“ a jeho diagnostika je jednou z klíčových metod:

– Barva jazyka odráží stav krve a energie čchi

– Povlak jazyka vypovídá o stavu trávicího systému

– Tvar a otisky zubů na jazyku mohou indikovat energetickou nerovnováhu a množství vlhkosti v těle

– Různé části jazyka odpovídají různým orgánům

TCM také rozpoznává propojení jazyka s meridiánem srdce a považuje ho za důležitý bod pro diagnostiku kardiovaskulárního zdraví.

Nervová stimulace a myofasciální uvolnění

Jazyk je mimořádně bohatě inervován – obsahuje množství nervových zakončení, která jsou přímo spojena s mozkem. To z něj činí výkonný nástroj pro:

– Stimulaci vagového nervu (klíčového pro parasympatickou aktivaci)

– Uvolnění napětí v oblasti krku a čelisti – pokud vykonává funkci nesení hlavy – viz výše odstavec  ,,Součást hluboké přední fasciální linie

– Ovlivnění tonu celého autonomního nervového systému

– Snížení stresu a úzkosti

Uvolnění oblasti hlavového kloubu souvisí s jazykem a vágovým nervem na několika úrovních:

1. Anatomické propojení: Krátké svaly mezi lebkou a 1,2 krčními obratli jsou přímo propojeny s fasciálním systémem, který zahrnuje i tkáně jazyka. Když je jazyk v nesprávné pozici (spadlý dozadu), vytváří to napětí v těchto svalech = není  funkce nesení hlavy a tím odlehčení krční páteři.

2. Nervové dráhy: Vagový nerv (10. hlavový nerv) prochází blízko hlavového kloubu a je ovlivňován napětím těchto struktur. Jazyk je částečně inervován větvemi vagového nervu, takže existuje přímé nervové propojení.

3. Terapeutický efekt: Při technice „uvolnění hlavového kloubu“ (je součástí on-line kurzu Restartuj své tělo i on-line knihovny Pěnový válec) dochází k uvolnění napětí v oblasti báze lebky, což má reflexní účinek na tonus jazyka. Zároveň správná pozice jazyka (přisátý na patře) pomáhá automaticky uvolnit přetěžovanou oblast hlavového kloubu.

4. Stimulace vagového nervu: Když je jazyk umístěn správně na patře, stimuluje to receptory v ústní dutině, které jsou spojeny s vagovým nervem. Tato stimulace aktivuje parasympatický nervový systém, což vede k relaxaci, snížení stresu a lepšímu trávení.

Toto propojení je dalším důkazem, jak hluboko je jazyk integrován do celkové funkce těla a nervového systému.

Praktické tipy pro správnou funkci jazyka

Na základě svých znalostí zde nabízím několik jednoduchých cvičení pro optimalizaci funkce jazyka:

1. Základní pozice jazyka

   – Umístěte jazyk na horní patro za přední zuby

   – Přisajte ho lehkým podtlakem po polknutí (ne silou čelistí)

– Udržujte tuto pozici během dne co nejdéle, zejména v klidu

– Jazyk netlačí do horních předních zubů

2. Posilování jazyka

   – Jazykem si udělejte masáž svalů tváře zevnitř.

– Přidej „mlaskání“ jazykem a uvědomění si polykání pro posílení svalů jazyka

4. Uvědomění celé fasciální linie a všech kleneb nad sebou

Viz video. 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Jazyk a řeč

Kromě všech uvedených funkcí je jazyk samozřejmě klíčový pro artikulaci a řeč. Zajímavé je, že:

– Schopnost přesně ovládat jazyk souvisí s vývojem mozkových center

– Jazykové cvičení může zlepšit kognitivní funkce

– Lidé mluvící více jazyky mají často lepší kontrolu nad jazykem a jeho pozicí

– Logopedická cvičení jazyka mohou mít pozitivní vliv i na celkové držení těla

Jazyk jako most mezi tělem a myslí

Jazyk představuje fascinující spojnici mezi naším tělem a myslí. Jeho správná funkce a pozice může mít dalekosáhlé důsledky pro naše celkové zdraví – od kvality dýchání přes držení těla až po emocionální rovnováhu.

V mém pohybovém systému FASPO –  on-line kurzu Restartuj své tělo Prémium se věnuji pozici jazyka také pozornost právě proto, že je součástí komplexního systému, který zahrnuje fascie, autoelongaci, stabilitu, sílu a pohybové návyky. Když pochopíme, jak spolu všechny tyto elementy souvisí, můžeme dosáhnout skutečně funkčního těla bez bolesti.

Vše vysvětluji na on-line praktické přednášce zdarma OD BOLESTI K RADOSTI. Více informací a termíny ZDE.

Příště, když se přistihnete, že váš jazyk odpočívá na dně úst, vzpomeňte si na jeho důležitost a jemně ho vraťte tam, kam patří – na horní patro. Tato jednoduchá změna může být začátkem transformace celého vašeho těla.