Trápí tě bolesti zad, které se stále vracejí? Příčina může být překvapivě jednoduchá – chybí rotace. Záda nejsou izolovaný problém, ale součást spirálovitého pohybového systému celého těla. Když hrudník a pánev přestanou rotovat, zadní svalové řetězce přebírají práci, která jim nepřísluší, a chronická bolest je jen otázkou času. V tomto článku vysvětluji, proč rotace páteře hraje klíčovou roli...
Tato otázka mi přistává pravidelně. A moje odpověď většinu lidí překvapí: zbytečně neutrácejte. Nejdražší ergonomická židle na trhu nemusí být pro vaše záda tou nejlepší volbou. A někdy může být dokonce horší než ta obyčejná dřevěná ze staré kuchyně. Proč drahé ergonomické židle nejsou řešením Moderní ergonomické židle jsou navrženy tak, aby vás co nejvíc podpořily, vypolstrovaly a fixovaly v jedné...
Piriformis syndrom patří mezi problémy, o kterých se hodně mluví, ale málokdo pochopí, proč se pořád vrací. Uvolní se, za čas je to zpátky. A dokola. Důvod je jednoduchý – řeší se symptom, ne příčina. A příčina bývá v celém těle, ne jen v hýždi. Co je piriformis a proč způsobuje takové problémy Piriformis je jeden ze svalů kyčle. Jde od hlavice...
V době, kdy většina z nás tráví dlouhé hodiny v sedě u počítačů a mobilních telefonů, se zásadně mění nejen naše držení těla, ale i životně důležité procesy uvnitř našeho organismu. Nové vědecké poznatky odhalují, že mozek se čistí skrz glymfatický systém v hluboké fázi spánku a také že nedostatek přirozeného pohybu páteře může mít dalekosáhlé důsledky pro zdraví páteře, ale i našeho mozku....
Trápí tě bolesti zad a nevíš, kde hledat jejich skutečnou příčinu? Možná je problém v něčem, co děláš každý den tisíckrát – ve způsobu, jakým chodíš, nebo naopak v tom, kolik času trávíš vsedě. Proč naše tělo tuhne? Moderní způsob života nás uvěznil do pozice, pro kterou naše tělo není stavěné – dlouhodobého sezení. Průměrný člověk dnes prosedí 8-15 hodin denně,...
Jazyk – orgán, který používáme denně k mluvení, jezení a polykání. Ale málokdo si uvědomuje, že tento nenápadný sval má mnohem hlubší význam pro naše celkové zdraví, držení těla a dokonce i emocionální rovnováhu. Pojďme společně prozkoumat fascinující svět tohoto opomíjeného orgánu a jeho překvapivé souvislosti s celým tělem. Jazyk je součástí hluboké přední fasciální linie Když se podíváme na lidské tělo...
Hydratace je často spojována pouze s pitím většího množství vody. Ale skutečná hydratace – zejména pokud jde o fascie – je mnohem dynamičtější proces. Fascie, živá matrix, která se proplétá každým orgánem, svalem a nervem, nevstřebává vodu jednoduše jako houba. Vyžaduje pohyb, skluz a intersticiální proudění, aby zůstala pružná, citlivá a odolná. Pojďme prozkoumat, proč je hydratace fascií zásadní pro naše...
Dostala jsem zajímavý dotaz týkající se neustálých blokád SI skloubení, bolestí beder, velkého napětí a bolestí jdoucích od beder až do nohy. V dotazu byl zmíněn kontext těžké práce s neustálým ohýbáním, menopauza, nespavost a související hormonální změny. Pojďme se na to podívat komplexně. Ochrana páteře při ohýbání Když mluvíme o ochraně páteře, je důležité, abychom využívali sílu nohou, nikoliv zad...
Proč se vrací bolest zad? Proč píchá v kolenou, kyčlích? Často je příčina bolesti jinde, než kde to bolí! Pojďme se podívat na fascinující souvislosti v našem těle. Jak bolest nejen odstranit, ale hlavně jí předcházet díky unikátní metodě FASPO, kterou jsem vyvinula na základě 38 let studia a praxe. Celý článek najdeš na idnes ZDE.
Víte, že bolest kolene nepochází z opotřebené kloubní chrupavky ani při artróze 1- 3 st? Jak se stalo, že klientka s artrózou 4st zrušila operaci a nyní lyžuje a skialpuje? Podívejme se na souvislosti v našem těle a na pohybový systém FASPO, který jsem vyvinula na základě 38 let studia a praxe. Bolí vás kolena? Hledáte účinné cviky na kolena? Takových lidí mám kolem...
Hypermobilita není jen o kloubech, ale ovlivňuje celý fasciální systém v těle. Mnoho lidí s hypermobilitou zažívá bolesti, nestabilitu a opakovaná zranění, protože jejich tělo postrádá přirozenou oporu. Tradiční cvičení zaměřené pouze na zpevnění svalů často nefunguje, protože neřeší hlubší příčinu problému – změny ve fasciích a pojivových tkáních. Ale neboj, společně najdeme řešení! V tomto článku ti ukážu, jak konkrétně hypermobilita...
Jsi extrémně ohebná, ale místo síly cítíš spíš bolest a nestabilitu? Hypermobilita není dar, pokud nevíš, jak ji správně podpořit. Ukážu ti, jak získat stabilitu, sílu a konečně se cítit dobře ve vlastním těle.
Inkontinenci nechce zažít žádná žena. V době menopauzy a ztrátě hormonální podpory je pánevní dno ještě více oslabeno. A ani netušíme, že si našimi návyky na inkontinenci zaděláváme už od mládí. Ani nejpilnější cvičení nepomůže, pokud v běžném životě budeme své tělo používat v neprospěch pánevního dna. A fakt, že si nevědomky své pánevní dno oslabujeme už od dětství ani často netušíme....
Změň své pohybové návyky a zbav se bolesti zad a kloubů jednou pro vždy. Bolest zde není od toho, aby tě trápila, ale aby tě upozornila, že děláš něco špatně, co není v souladu s tvou 3D anatomií těla. Pokud se chceš jednou provždy zbavit bolesti zad a kloubů, vyjít ze začarovaného kruhu, položila jsi si otázku: ,, Jsem ochotena vyjít...
Dech je pro naše tělo zásadní. Každá buňka v našem těle potřebuje kyslík. Kvalita našeho dechu může mít vliv na naši únavu, bolest zad, špatnou funkci vnitřních orgánů včetně reprodukčních. Pojďme se naučit JAK kvalitně dýchat.
Martina Fallerová
