Trauma v těle: Fascie jako klíč k uzdravení chronické bolesti

Jak trauma uvězněné ve fasciích způsobuje bolesti zad a kloubů

Fascie jsou mostem mezi tělem a duší. Ukládají se do nich naše emoce, traumata a stres.

Pokud tě trápí chronické bolesti zad, kloubů nebo svalů, je možné, že jejich příčinou jsou právě fascie plné nevyřešených emocí a traumat. Fasciální tkáň funguje jako houba, která do sebe nasává vše, co prožíváme. Když se v ní nahromadí příliš mnoho napětí, začne se to projevovat bolestí.

V tomto článku se dozvíš, jak funguje propojení fascií, emocí a bolesti. Ukážu ti praktické techniky, jak uvolnit emoční bloky z fascií a zbavit se chronické bolesti i stresu. Vše podložené mou 38letou praxí i nejnovějšími vědeckými poznatky.

Fascie – víc než jen obal svalů

Trápí tě bolesti zad, které ti nedají spát? Máš pocit tuhosti a napětí v celém těle?

Příčinou mohou být právě fascie – všudypřítomná síť pojivové tkáně, která obaluje a prostupuje celé tvé tělo. Jejich funkce je mnohem komplexnější, než se dříve myslelo.

• Fascie jsou největším senzorickým orgánem v těle. Obsahují až 6x více receptorů než svaly.
• Fungují jako komunikační dálnice. Přenášejí informace z periferie do mozku a zpět.
• Jejich stav odráží naše emoční rozpoložení. Stres a trauma se do nich doslova otiskují.

Zdravé fascie znamenají pružné a pohyblivé tělo bez bolesti.

Fascie si můžeš představit jako hustou pavučinu, která obaluje a propojuje každý sval, orgán i buňku v tvém těle. Když je pavučina volná a hydratovaná, informace jí proudí volně a ty se cítíš skvěle. Ale když se někde zatrhne nebo zalepí, začne ti do života vstupovat bolest a omezení.

Dobrá zpráva je, že stav fascií můžeš ovlivnit jednoduchými technikami, jako jsou automasáž, dechová cvičení nebo cílený pohyb. Stačí vědět jak na to.

Emoční paměť ukrytá ve fasciích

Říká se, že tělo si pamatuje všechno. Ale víš, kde přesně se vzpomínky ukládají?

Nejnovější výzkumy ukazují, že fascie fungují jako jakési „úložiště“ emočních zážitků a traumat. Když prožíváme stres nebo silné emoce, fascie se stahují a fixují tento stav v sobě.

• Toxické emoce jako strach, hněv, úzkost se otiskují do fascií jako vzorce chronického napětí.
• Neřešená traumata z dětství či nehod mění strukturu fascií a blokují tok energie.
• Opakující se pohybové stereotypy a jednostranná zátěž také zanechávají stopy ve fasciích.

Uvolnění starých emočních vzorců z fascií přináší obrovskou úlevu nejen po tělesné, ale i psychické stránce.

Představ si fascie jako voskovou destičku, do které se vyrývají veškeré tvé prožitky. Některé jsou příjemné a podporují dobré držení těla. Jiné jsou bolestivé a vedou ke stažení, ztuhnutí, deformaci. Pomocí cílené práce s fasciemi můžeš tyto negativní záznamy přehrát a nechat je rozplynout.

Během let praxe jsem nesčetněkrát zažila, jak klienti při masáži nebo cvičení zažívali náhlé uvolnění emocí i bolesti zároveň. Pročištění fascií otevírá cestu k emoční svobodě a tělesnému zdraví.

Jak rozpoznat blokády ve fasciích

Jak poznáš, že tvé fascie volají o pomoc? Bolest je poslední stadium, předtím ti tělo posílá jemnější signály:

• Ztráta pružnosti a rozsahu pohybu
• Pocit ztuhlosti po ránu, během dne i večer
• Opakující se svalové křeče a trigger pointy
• Syndrom nepohody, únava, podrážděnost

Naslouchej svému tělu. Ono mluví, jen mu musíš porozumět.

Každá chronická bolest, ať už hlavy, zad, kloubů, začíná nenápadně. Tělo se snaží upozornit, že něco není v pořádku. Pokud signály ignoruješ, problém se prohlubuje, až jednoho dne vystřelí ostrá bolest a donutí tě zastavit.

Klíčem je všímat si i drobných nepohodlí a řešit je dřív, než přerostou ve vážný problém. Pravidelná péče o fascie je nejlepší prevencí proti bolestem pohybového aparátu.

V další části si ukážeme praktické techniky, jak uvolnit napětí z fascií a obnovit jejich přirozenou pružnost i propojenost těla a mysli.

Automasáž – první pomoc pro fascie

Jednou z nejjednodušších a přitom vysoce efektivních technik pro pročištění fascií je automasáž. Můžeme ji provádět jak Pěnovým válcem, ježkem, tenisákem, ručníkem.

Vypadá to nenápadně, ale dokáže doslova zázraky. Stačí pár minut denně a brzy pocítíš úlevu od bolesti i psychického napětí.

• Pravidelný tlak stimuluje fascie k obnově a hydrataci
• Pomalé pohyby rozpouští křečovité uzlíky a srůsty
• Dech prohloubí relaxační efekt a pročistí emoční bloky
• Všímavost k počitkům posiluje schopnost seberegulace

Automasáž přináší hluboké uvolnění už po pár minutách cvičení. Je to takový tvůj terapeut, který je vždy připraven pomoci. Ať už v práci, na cestách nebo doma u televize. Stačí pár minut denně a tvé fascie ti poděkují větší pružností, menší bolestivostí a celkovým pocitem lehkosti.

Dech – jak rozproudit fascie zevnitř

Věděla jsi, že i dech ovlivňuje stav fascií? Mnoho lidí dýchá velmi povrchně, používají jen vrchní třetinu plic. Hluboký břišní dech je pro ně skoro cizí.

Přitom dech je ten nejpřirozenější masážní systém pro fascie. Díky pravidelnému a pomalému dechu se vlna tlaku a uvolnění šíří celým tělem jako vlnky na hladině rybníka.

• Nádech jemně natahuje fascie a zvyšuje jejich pružnost
• Výdech přináší hluboké uvolnění a odplavuje toxiny
• Rytmus dechu se přenáší do fascií a harmonizuje je
• Emoce nacházejí bezpečnou cestu ven z těla skrze dech

Vědomé dýchání je jako jemná vnitřní masáž, dostane se i tam, kam ruce nedosáhnou. Tímto dechem oslovíme parasympatickou větev našeho nervového systému, který nás uklidňuje a vede k relaxaci.

Dech je skutečně kouzelný nástroj. Nepotřebuješ k němu žádné pomůcky, můžeš ho cvičit kdekoli a kdykoli. Stačí si na něj během dne občas vzpomenout. Pomalu se nadechnout do všech prostor břicha a hrudníků, pomalu vydechnout všechno napětí. Ať je tvůj výdech delší než nádech. Tvé fascie ti za to poděkují větší svobodou a lehkostí.

Tvé fascie v rukách odborníka

Terapeuté vyškolení v technikách jako Myofascial Release, Rolfing nebo Fascial Manipulation umí „přečíst“ tvé fascie a odhalit i hluboce zakořeněné bloky v těle i v duši.

• Individuální přístup zohledňuje tvé specifické potřeby
• Kombinace manuální terapie a pohybové reedukace
• Holistický pohled na tělo i emocionální zázemí
• Edukace pro každodenní péči o fascie doma

Odborná péče nastartuje hluboký proces proměny tvého vztahu k tělu. To vše je také součástí mého on-line kurzu Restartuj své tělo. Můžeš tak svému tělu dát péči v bezpečí svého domova.

Zdravé fascie, zdravé tělo i duše

Na závěr bych ti chtěla z celého srdce popřát, abys ve svém těle našla skutečný domov. Místo bezpečí, radosti a svobody.

Péče o fascie je kouzelná cesta, jak se spřátelit se svým tělem a naučit se mu skutečně naslouchat. Dává ti klíč k sobě samé.

Ať už si vybereš kteroukoli z technik popsaných v tomto článku, věz, že děláš tu nejlepší věc pro své zdraví i pohodu.

• Vnímej signály svého těla. Reaguj s láskou a pochopením.
• Dopřej svým fasciím dotek v podobě automasáže či terapie.
• Dýchej pomalu hluboce nosem a dovol emocím volně proudit.
• Hýbej se s radostí a zkoumej hranice svých možností.

Tvé tělo je tvůj chrám. Pečuj o něj s láskou a vděčností.

Proces proměny možná nebude vždy snadný. Obnáší to odvahu podívat se svým strachům a bolesti přímo do očí. Vyjít ze své komfortní zóny a zkusit něco nového. Vydržet, i když se objeví nepříjemné pocity.

Ale věř mi, po dešti vždy vyjde slunce. Každá uvolněná vrstva bolesti a napětí odhalí novou úroveň svobody a lehkosti. A to je ten nejúžasnější dar, jaký můžeš sama sobě dát.

Přeji ti krásné dny v pohybu a bez bolesti
Martina