Všude čteme, slyšíme, učíme se, že pokud tě bolí záda, musíš se naučit dýchat do břicha a cvičit CORE = Hluboký svalový stabilizační systém = HSSS.

Ale možná je to jinak. Pojďme se na to podívat do hloubky.

Ve škole, školících akademiích lektorů pohybu se učíme, že HSSS zahrnuje:

• svaly pánevního dna (diaphragma pelvis)
• příčný sval břišní (musculus transversus abdominis)
• krátké svaly v nejhlubší vrstvě podél páteře (musculi multifidi)
• bránici (diaphragma)

Když se koukneme na obrázek vidíme, že jsou tyto svaly uprostřed našeho těla. 

Ale kde je návaznost na dolní končetiny, kterými jsme spojeni se zemí?

A kde je návaznost na hrudník, hlavu a horní končetiny, které používáme během dne? 

My nejsme břicho. My jsme díky fasciové tkáni, kterou zde spousta odborníků stále ignoruje 3D prostorová síť, která v našem těle vše propojuje. 

Tvoří obrovskou prostorovou pavučinu a zajišťuje, aby v našem těle vše drželo pohromadě a zároveň klouzalo.

Svaly jsou motorem, ale fascie zajišťuje koordinaci, sílu a stabilitu našich kloubů.

Když stavíme dům, bez silných a pevných základů se neobejde. I každý stroj musí být pevně ukotven, aby mohl dobře pracovat.

Když se kouknu na obrázek HSSS – je to jako 2. patro domu.

Má otázka je – proč je to jinak u člověka a jinak u domu, stroje?

Proč u člověka se ignoruje chodidlo, dolní končetina?

Proč se tato teorie nezměnila s výzkumem fascií, svalových a fasciových řetězců?

Pojďme se kouknout na Hlubokou přední fasciální linii.

Hluboká přední linie je 3D prostor který vyplňuje nejhlubší části těla, zajišťuje hlubokou stabilitu tělu a propojuje tuto stabilitu s orgánovým systémem. Je takový náš ohryzek jako v jablku.

Jsou to svaly, které jdou od plosky nohy přes lýtko, stehno, pánevní dno, svaly kyčlí, bránici až nahoru po svaly žvýkací, ústní dno, jazyk, až po blánu, která odděluje mozek a mozeček.

Co dělá Hluboká přední linie pohybově?

• zvedá vnitřní klenbu
• stabilizuje všechny úseky nohy, kolen, včetně kyčlí
• propojuje se s pánevním dnem
• podporuje zepředu bederní páteř – funkce iliopsoasu
• obklopuje a tvaruje prostor od pánevního dna po bránici 
• stabilizuje hrudník a umožňuje expanzi a stažení hrudi během dechu – dechovou vlnu
• vyvažuje zepředu krční páteř a těžkou hlavu stabilizuje

Nedostatek aktivity této hluboké linie se může projevit – slabou klenbou nohy, nestabilním kotníkem, kolenem, nefunkčním pánevním dnem, bolestí kyčelních kloubů, kolapsem pánve, zkrácením těla – noření se do sebe – často vzor postavení jako v depresivních stavech, předsun hlavy, otevřená ústa – spadlá čelist, špatný dech.

Tato hluboká přední linie stabilizuje všechny klouby v našem těle a účastní se pohybů ve všech rovinách. Fascie této linie jsou hutnější a svaly, které jsou součástí mají více pomalejších červených vláken a to jsou svaly, které mají velkou výdrž a odpovídají stabilizační roli a nastavování jednotlivých segmentů v těle.

Z výše uvedeného mi vyplývá, že hluboká přední linie je náš FUNKČNÍ STŘED TĚLA a cviky by měly být komplexní a vždy se snažit propojit celé naše tělo v jeden celek. A proto cvičit cviky pouze HSSS nemohou vést k trvalému odstranění bolestí zad a kloubů.

Tato svalová vlákna hluboké přední linie také mají energeticky výhodnější metabolizmus. To je dáno bohatým cévním zastoupením, vysokým množstvím mitochondrií (tzv. buněčná elektrárna) a myoglobinu (tzv. přenáší kyslík). 

Vlákna fungují převážně v aerobní činnosti (s přísunem kyslíku). Díky tomu, že pro svalovou práci využívají především tuk, je tento proces prakticky nevyčerpatelný – poskytuje dlouhodobou a rovnoměrnou svalovou práci, ale za nízké intenzity. Při vyšší intenzitě by se začala využívat energie z glykogenu.

Z toho vyplývá, že pomalá svalová vlákna mají využití jednak pro vzpřímený postoj, držení těla, izometrickou kontrakci, stabilizaci kloubů a kostí. 

Ale co když nedýcháme nosem, jazyk nepodpírá hlavu, ale je zapadlý do krku a naše bránice je slabá a nepracuje správně?  Náš jazyk nedělá oporu horní čelisti, kyslík se nemůže uvolnit z hemoglobinu do svalu, protože chybí oxid uhličitý k uvolnění, oxid dusnatý k roztažení cév a sval pak není dobře zásoben kyslíkem. Bolí nás koleno, kyčle, bedra, krční páteř? Tloustneme? Jsme unaveni? 

Fakt miluji souvislosti a detektivní práci v našem těle.

Pojď znovu Restartovat své tělo, objev sílu a stabilitu svého těla, uzemni se, otevři se životu v pohybu a bez bolesti.

Ráda tě touto změnou provedu v on-line kurzu RESTARTUJ SVÉ TĚLO.