Zamysleli jste se někdy nad vašim stojem?

Díky evoluci jsme se z opory čtyřech končetin postavily na dvě tzv. dolní končetiny a druhé dvě tzv. horní končetiny se staly volné a můžeme je používat k obsluze svého těla a práci.

Stojíme a chodíme tedy po dvou. Proto obě dolní končetiny by tedy měli být zatěžovány stejně, aby docházelo k rovnoměrnému přenosu sil z dolní části na horní.

A jak tedy stojíte Vy?

Na dvou? Či svezení do jednoho kyčelního kloubu?

Postavíme-li se na jednu dolní končetinu, vytáhneme se nebo se do ní svezeme? Pokud dojde k vytažení, musí tělo použít svaly dolní končetiny, kyčelního klubu i svaly středu těla tzv. CORE. Díky aktivní svalové struktuře působí síly směrem vzhůru, tedy proti gravitaci. A my díky tomu můžeme stát a chodit aktivně a šetrně ke svému tělu.  Pokud se ovšem při stoji do kyčelního kloubu svezeme, pánev narazí přímo na hlavici kyčelního kloubu! Kost na kost. Nezapojili jsme tedy nic moc svalů a spoléháme se pouze na vazivo, do kterého jsme se zavěsili. Dojde tady k tlaku do kyčelního kloubu a působení sil směrem dolů, tedy jsme se poddali gravitaci. V průseru se ale nenachází pouze náš kyčelní kloub, tady si zaděláváme na pěknou artrózu a později budeme na čekací listině o náhradu kyčelního kloubu, ale celé tělo. Na tento kolaps zareaguje i kotník, koleno i pánev se už nenachází v rovině a celá páteř se musí přizpůsobit, aby vyrovnala sešikmenou základnu. Celá páteř se dostává do skoliotického tvaru. Dolní části beder je nejvíce namáhána spolu s L/S přechodem, kde dochází k nejčastějšímu výhřezu plotýnky. Vychýlení do stran pokračuje z bederní do hrudní a krční páteře a končí v hlavovém kloubu. Stoj na kyčli se ale nemusí prvotně projevit bolestmi samotného kyčelního kloubu. Většinou se ozve náš nejslabší článek. Začne bolet kotník, rozsype se koleno, ozvou se SI klouby, vyhřezne plotýnka, vyskytne se problém v hrudní či krční páteři nebo bolí hlava či rameno. Pokud začneme řešit samotnou bolavou část těla a nadále budeme vyvaleni na kyčli, budeme se stále pohybovat v začarovaném kruhu.

Myslíte, že přeháním? Vězte, že ne. Zkuste se jeden den pozorovat, jak stojíte. Začněte stojem u čištěni zubů, pokud budete čekat na dopravní prostředek, ve frontě, v kuchyni. Koukejte kolem sebe na ostatní. A uvidíte, že nepřeháním. Spočítejte si čas, který trávíte v tomto tzv. kolapsu a zavěšení do vaziva místo toho, abyste používali svaly a bojovali aktivně proti gravitaci a vytvořili tak prostor v těle a kloubech včetně prostoru mezi jednotlivými obratli.

Doufám, že jsem Vás přinutila trochu k zamyšlení nad svým tělem. Nechci Vás v žádném případě strašit, jen trošku motivovat ke změně a přístupu k svému tělu. Pilulka, obstřik, masáž, pomohou jen potlačit varovné signály, které Vám Vaše tělo vysílá. Tak jej zkuste poslouchat a něco s tím udělat sami. Že nevíte jak? Přihlaste se do Školy pohybových návyků –  on-line kurz zdarma – zde>>>.

Držím palce a přeji pevnou vůli.  Výsledek za to stojí.

  • 5 RANNÍCH POHYBOVÝCH NÁVYKŮ PRO PRUŽNÉ TĚLO BEZ BOLESTI

    Stáhněte si e-book 5 RANNÍCH POHYBOVÝCH NÁVYKŮ PRO PRUŽNÉ TĚLO BEZ BOLESTI a přidejte se tak ZDARMA ke Škole pohybových návyků.

  • Kategorie