Dokud je vše v pořádku, o pánevním dnu nemáme tušení. Ale jakmile vzniknou problémy je celkem velký průser a začneme se pídit jak na to.

Pánevní dno je součástí přední hluboké fasciální linie, což je náš opravdový funkční střed těla.

Hluboká přední linie je 3D prostor který vyplňuje nejhlubší části těla, zajišťuje hlubokou stabilitu tělu a propojuje tuto stabilitu s orgánovým systémem. Je takový náš ohryzek jako v jablku.

Jsou to svaly, které jdou od plosky nohy přes lýtko, stehno, pánevní dno, svaly kyčlí, bránici až nahoru po svaly žvýkací, ústní dno, jazyk, až po blánu, která odděluje mozek a mozeček. Pánevní dno je jeho součástí a pokud vypadne z funkce, tělo začne přetěžovat jiné části v těle a řetězová reakce je spuštěna. Více o hluboké fasciální linii píši ZDE >>>.

Používej to, nebo o to přijdeš.

Co vše má na starosti naše pánevní dno? Jaké jsou jeho funkce?

PÁNEVNÍ DNO NESE

Tyto svaly uzavírají zespoda naši pánev, nesou vnitřní orgány a v součinnosti s okolními svaly stabilizuje pánev vestoje a v chůzi, v době těhotenství nesou dítě.

PÁNEVNÍ DNO UZAVÍRÁ

Reflexivně , reaktivně odpružují stoupající tlak v břišní dutině – kašel, kýchání, smích. Je-li močový měchýř nebo tlusté střevo plné, svaly musejí reagovat.

PÁNEVNÍ DNO VPOUŠTÍ A POJÍMÁ

Při pohlavním stimulaci umožňuje pánevní dno vcházení pohlavního údu, přičemž poševní vchod lze vůlí zužovat ( aktivní měkké svaly dokážou i více stimulovat penis).

PÁNEVNÍ DNO VYPOUŠTÍ

Jakmile nastane ten správný okamžik, pánevní dno se otevře a vypouští moč, stolici. Při porodu se rozšiřuje.

K tomu všemu potřebujeme, aby pánevní dno bylo dostatečně pevné, ale i pružné.

Představme si PD jako trampolínu. Je-li silně napnutá nedá se na ni skákat. To znamená, že jej nelze ani zvedat a ono pak nemůže plnit své úkoly.

Funkční pánevní dno potřebuje k své optimální funkci napřímenou páteř. Zborcené držení těla vytváří větší tlak do pánevního dna. Pokud jsou kyčelní klouby tuhé, ovlivní to také pánevní dno stejně jako napětí na vnitřní straně dolních končetin. Pánevní dno je součástí opravdového středu těla – psala jsem o něm v článku ZDE >>>.

Pánevní dno spolupracuje s klenbou nohy, bránicí, našim dýchacím svalem a jazykem. 

Při nádechu bránice klesá dolů a rozšiřuje se do všech stran dolní části hrudního koše, tím se vytváří větší tlak v břišní dutině, který stabilizuje naši bederní páteř, pokud je břišní stěna funkční a pánevní dno mírně klesá, ale stále musí zvládat podporu všech orgánů v břišní stěně.

Při výdechu jde bránice vzhůru a pánevní dno by mělo stoupat s ní, břišní stěna se mírně stahovat.

PD je také prostoupeno množstvím fasciální tkáně, která mu sice na jedné straně dodává více stability, ale na druhéstraněk obírá o pružnost.  

Facie pánevního dna se mohou vytahat, není-li vazivová tkáň díky dědičnosti příliš silná (hypermobilní lidé) a podléhá více tlakové zátěži. Špatné držení těla, kašel, nošení těžkých věcí a další pohybové návyky ZDE  >>>.  

Může se také potrhat vlivem porodu.

Fascie mohou tzv. splstnatět a pak jsou nepohyblivé a mohou být příčinou bolestí. O faciích více ZDE >>>.