Inspiruj se mou cestou ke zdravému
a bezbolestnému pohybu
Bolest ramene postihuje lidi všech věkových kategorií – od sportovců přes matky na mateřské až po lidi pracující u počítače. Impingement syndrom a burzitida jsou časté diagnózy, které slyšíte od lékaře, ale co se za nimi skutečně skrývá? A hlavně – jak se jich zbavit natrvalo? Co je impingement syndrom a burzitida Impingement syndrom vzniká, když dochází k útlaku měkkých tkání – šlach...
Artroza je degenerativní onemocnění kloubů, které postihuje miliony lidí po celém světě. V ajurvédě se na artrózu díváme jako na poruchu váta dóši (regulátor složený z prvků éteru a vzduchu, řídící veškerý pohyb v těle) v kombinaci s nedostatečnou výživou tělesných tkání. Zatímco západní medicína často nabízí pouze symptomatickou léčbu, ajurvéda jde ke kořenům problému a nabízí komplexní přístup k obnově zdraví kloubů. Co...
V době, kdy většina z nás tráví dlouhé hodiny v sedě u počítačů a mobilních telefonů, se zásadně mění nejen naše držení těla, ale i životně důležité procesy uvnitř našeho organismu. Nové vědecké poznatky odhalují, že mozek se čistí skrz glymfatický systém v hluboké fázi spánku a také že nedostatek přirozeného pohybu páteře může mít dalekosáhlé důsledky pro zdraví páteře, ale i našeho mozku....
Můj osobní příběh s pánevním dnem Sama jsem touto cestou prošla. Už v osmnácti letech jsem trpěla inkontinencí při běhání. V té době se o tom příliš nemluvilo, takže jsem prostě… přestala běhat. Aerobik mi naštěstí takové problémy nedělal, tak jsem to považovala za vyřešené. Ale moje cesta s pánevním dnem měla ještě další rozměr – problémy s plodností. Nemohla jsem otěhotnět...
JAK VYTĚŽIT MAXIMUM PRO SVÉ TĚLO Sauna je mnohem víc než jen místo, kde se zpotíte. Při správném přístupu se může stát mocným nástrojem pro regeneraci těla i mysli. Bohužel, když se rozhlédnete po běžné sauně, uvidíte, jak většina návštěvníků nevyužívá ani zlomek jejího potenciálu. Lidé sedí zborcení stejně jako celý den v práci, hlasitě konverzují a dýchají ústy, čímž ztrácejí...
Impingement syndrom: 5 kroků k úlevě od bolesti ramene a návratu k plnohodnotnému pohybu Bolí tě rameno a pohyb je pro tebe utrpení? Nejsi v tom sama. Impingement syndrom je častá příčina bolesti ramene, která omezuje pohyb a kvalitu života mnoha lidí. Trápí sportovce, lidi pracující u počítače nebo vykonávající jednostranné pohyby. Dobrou zprávou ale je, že existuje řešení. V tomto článku ti...
Diastáza břišních svalů: problém, který lze vyřešit komplexním přístupem Diastáza břišních svalů trápí mnoho žen po porodu, ale i lidi cvičící nevhodným způsobem nebo s větším objemem břicha. Tento problém může způsobovat bolesti zad, špatné držení těla a pocit slabosti břišních svalů. Dobrou zprávou je, že existuje účinný a komplexní způsob, jak diastázu vyřešit. V tomto článku se dozvíš, co...
Trápí tě bolesti zad a nevíš, kde hledat jejich skutečnou příčinu? Možná je problém v něčem, co děláš každý den tisíckrát – ve způsobu, jakým chodíš, nebo naopak v tom, kolik času trávíš vsedě. Proč naše tělo tuhne? Moderní způsob života nás uvěznil do pozice, pro kterou naše tělo není stavěné – dlouhodobého sezení. Průměrný člověk dnes prosedí 8-15 hodin denně,...
Jazyk – orgán, který používáme denně k mluvení, jezení a polykání. Ale málokdo si uvědomuje, že tento nenápadný sval má mnohem hlubší význam pro naše celkové zdraví, držení těla a dokonce i emocionální rovnováhu. Pojďme společně prozkoumat fascinující svět tohoto opomíjeného orgánu a jeho překvapivé souvislosti s celým tělem. Jazyk je součástí hluboké přední fasciální linie Když se podíváme na lidské tělo...
KDYŽ HORMONY MĚNÍ DECH: PRŮVODCE ŽENY OD PLODNOSTI K MENOPAUZE Jako ženy prožíváme každý měsíc fascinující hormonální změny, které ovlivňují nejen naše emoce a energii, ale překvapivě i náš dech. Toto propojení je ještě výraznější v období menopauzy. Pojďme se podívat, jak můžeme lépe porozumět svému dechu v různých fázích cyklu a využít toto poznání pro své zdraví. Luteální fáze: Když...
Co způsobuje 6× vyšší riziko zranění v koleni / ACL/ a jak ho snížit v souladu s menstruačním cyklem? Poranění předního zkříženého vazu (ACL) je jedním z nejzávažnějších zranění kolene, přičemž ženy jsou až 6× náchylnější k tomuto typu zranění než muži. Jako žena, která sportuje nebo je fyzicky aktivní, ať už profesionálně nebo rekreačně, určitě nechceš riskovat bolestivé a dlouhodobé následky...
Trápí tě bolesti kloubů nebo zad, které neustupují ani přes veškerou snahu? Objev, proč běžné cvičení, práce s fasciemi, dechové techniky často nestačí. V tomto článku vysvětlím, jak chronický zánět na buněčné úrovni brzdí tvé pokroky a ukáži komplexní řešení, které spojuje unikátní pohybovou metodu FASPO s vědecky podloženou nutriční strategií. Dozvíš se, jak omega-3 mastné kyseliny a další klíčové...
Hydratace je často spojována pouze s pitím většího množství vody. Ale skutečná hydratace – zejména pokud jde o fascie – je mnohem dynamičtější proces. Fascie, živá matrix, která se proplétá každým orgánem, svalem a nervem, nevstřebává vodu jednoduše jako houba. Vyžaduje pohyb, skluz a intersticiální proudění, aby zůstala pružná, citlivá a odolná. Pojďme prozkoumat, proč je hydratace fascií zásadní pro naše...
Dostala jsem zajímavý dotaz týkající se neustálých blokád SI skloubení, bolestí beder, velkého napětí a bolestí jdoucích od beder až do nohy. V dotazu byl zmíněn kontext těžké práce s neustálým ohýbáním, menopauza, nespavost a související hormonální změny. Pojďme se na to podívat komplexně. Ochrana páteře při ohýbání Když mluvíme o ochraně páteře, je důležité, abychom využívali sílu nohou, nikoliv zad...
Proč se vrací bolest zad? Proč píchá v kolenou, kyčlích? Často je příčina bolesti jinde, než kde to bolí! Pojďme se podívat na fascinující souvislosti v našem těle. Jak bolest nejen odstranit, ale hlavně jí předcházet díky unikátní metodě FASPO, kterou jsem vyvinula na základě 38 let studia a praxe. Celý článek najdeš na idnes ZDE.
Martina Fallerová
