Mnoho dalších videí nalezneš na mém YouTube kanále.
Tato videa byly mé začátky s natáčením v době jarní covidové karantény. Další videa, on-line kurzy naleznete v členské sekci
JAK SI SAMI POMOCI od bolesti zad či kloubů - v tom Vám pomohou tyto videa
Vezměte zodpovědnost za své tělo do svých rukou a POJĎME TO SPOLU ZMĚNIT.
Tyto videa vznikly díky mému neustálému vzdělávání se a mé 35leté praxi jako lektora skupinových lekcí, 17 leté praxi osobního lektora a 7leté praxi lektora v IQ POHYB AKADEMII, kde jsem byla součástí lektorského týmu a podílela se na vzdělávání nových Pilates lektorů a vedla odborné semináře pro pohybové specialisty v České a Slovenské republice.
Naučím Tě jak na Tělo v pohybu a bez bolesti
Pro větší účinnost cviků doporučuji kombinaci těchto videí s informacemi, které najdete v mých výukových materiálech. Vybete si téma, které vaše tělo nejvíce trápí. Díky nim se naučíte Jak na uvolnění svalů a fasciií pomocí pěnového válce, Jak na dech? Jak na funkční střed těla, Jak na kyčelní, ramenní kloub, Jak na pánevní dno, Jak na diastázu. Najdete v nich podrobný popis Jak na Život bez bolesti zad a kloubů.
Jsem zastánce pomůcek. Jsou skvělé v tom, že cvik má pro naše tělo daleko lepší, funkčněkší, intenzivnější a smysluplnější účinek. Při správném použití pomůcek ví vaše tělo daleko lépe, kde se zabořit, co kde táhnout, do čeho se opřít - a v těle naskočí svalové řetězce tak jak mají. Cvik je tak výživnější, účinnější a já mám větší jistotu, že cviky budou vámi provedeny TAK jak mají být. Budu ráda za vaše komentáře, dotazy, nápady. Bavte se a hýbejte.
Tato lekce je součástí on-line knihovny TĚLO BEZ BOLESTI
Jak využít sball, over ball - krátce a intenzivně k uvolnění vnitřní strany stehen.
Kdo nemá Sball, overball použije smotaný ručník.
Mí klienti ze skupinových lekcích znají tuto lekci s Pěnovým válcem - >>> a to je intenzivní uvolnění třísel
Jak využít pěnový válec - krátce a intenzivně
Pěnový válec je pomůcka, na které stačí ležet a vaše tělo se uzdravuje. Tato lekce vám nezabere hodně času. Dejte si ji klidně večer před spaním, nebo ráno pro nastartování dne.
Jak využít overball/Sball k uvolnění pánve, krční páteře a zpevnění středu těla
Overball nebo Sball je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s overballem / Sballem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij overball/Sball a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně.
Jak využít židli s overballem k protažení a zpevnění těla
Zacvič si i na židli kvalitně. Nauč se Jak se protáhnout, Jak uvolnit kyčle a ramena, Jak zpevnit střed těla a Jak si na židli kvalitně zacvičit třeba i v kanceláři.
Video věnováno seniorům, kteří museli v době nouzového stavu naší země zůstat doma izolováni od rodiny a přátel. Židle je pro seniory skvělou pomůckou na cvičení.
Velký míč 1
Velký míč je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu, stabilitu a protažení středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s Velkým míčem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij Velký míč a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně.
Velký míč 2
Velký míč je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu, stabilitu a protažení středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s Velkým míčem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij Velký míč a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně.
Velký míč 3
Velký míč je skvělá pomůcka na cvičení i do kanceláře. Tato lekce je zaměřena na sílu, stabilitu a protažení středu těla - CORE. Naučte se jednoduché a účelné cviky s Velkým míčem. Sedíš dlouho a bolí tě záda? Použij Velký míč a zacvič si jednoduše, intenzivně a smysluplně.
Vstaň a dej tělu pohyb, co má smysl
Cvič jako na Pilates strojích
Velký míč jako Pilates Reformer
Krátká účinná a výživná segvence s velkým míčem. Jednuše-intenzivně-smysluplně. Počet opakování nechám na každém z vás. Pokud dlouho sedíš? Dej si pauzu. Velký míč jako Pilates Reformer.
Velký míč jako Pilates Ladder Barrel
Rychlé a účinné protažení u zdi s velkým míčem. Vstaň od počítače a protáhni se. Pak můžeš opět efektivně pracovat. Velký míč jako Pilates Ladder Barrel.
Velký míč jako Pilates spine Corrector
Krátce - jednoduše - intenzivně - smysluplně. Vstaň a dej si výzvu pro silné funkční břicho - záda. Použij míč jako Pilates Spine Corrector.
V době nouzového stavu naší země jsme museli zůstat doma a mí klienti nemohli cvičit na Pilates strojích. Tak vznikla tato videa. Použití běžných věcí kolem nás Jako Pilates stroje, Pilates pomůcky. Jednoduše - intenzivně - smysluplně - zábavně. Bavte se také. Jak v kanceláři, doma i v kuchyni. Hrnec zdá se je na druhém místě po pro mne TOP pomůcce - Pěnovém válci.
Kolečková židle jako Pilates reformer
Kolečková židle jako Pilates reformer. Jednoduše - intenzivně - zábavně - smysluplně.
TRX závěs jako Pilates Cadillac
Jakýkoliv závěsný systém můžete použít i jako Pilates Cadilac nebo reformer. Není čas strácet čas. Jednoduše - intenzivně - smysluplně.
ZEĎ jako Pilates Wunda chair
Někdo hledá výmluvy a jiný řešení. Vstaň a použij ZEĎ místo Pilates Wunda Chair k intenzivnímu protažení a k bezva silovému zpevnění těla. Protáhnout se a zaposilovat jde i v kanceláři.
Hrnec jako Pilates kruh Protáhni se i v kuchyni
Nemáš Pilates kruh? Slovo nejde -nemám ráda. Někdo hledá výmluvy jiný řešení. Tak popadni hrnec a pojď na to i v kuchyni. Kolem nás je spousta předmětů, které jde využít jako skvělou cvičení pomůcku pro lepší zapojení svalů v našem těle. Cvičení je zábava.
Hrnec 2 výzva pro funkční břicho - záda
Kdo jednou zkusí - už nechce jinak. Popadni velký hrnec a jdi na to. Ucítíš, že je to pořádná nálož pro tvůj střed těla. Funkčně - Jednoduše - Intenzivně - Zábavně. Přidej se k této Velikonoční výzvě a do léta své břicho nepoznáš.
Long board jako Pilates reformer
Long board - deska s kolečky pro mládež je velká výzva i pro naše core. Cvičení je zábava.
Buďte ale opatrní.