Jak si uvolnit svalovou tkáň, hydratovat a detoxikovat fascie dolní končetiny manuálně, ježkem, tenisáky, ručníkem nebo pěnovým válcem

Jak si pomocí gumového pásu zvýšit protažení a elasticitu dolní končetiny

Jak si pomocí hopíka, ježka a gumového pásu zvýšit sílu chodidla a dolní končetiny

Jak používat funkčně dolní končetinu při denních činnostech.