Skupinové lekce a kurzy.
Na co se v hodinách můžete těšit?
Metodu Pilates - kterou jsem vystudovala jak u českých, tak zahraničních lektorů.
Dynamickou Neuromuskulární Stabilizaci (DNS) Doc.PaedDr. Pavla Koláře Ph.D.
Fyzioterapeuticko - pohybový koncept Spiraldynymik®.
Anatomy Trains – Thomas Myers – svalové a fasciové řetězce.
Práci s fasciemi – dlouhodobě se účastním konferencí Roberta Schleipa, který vede výzkum fascií na univerzitě v Ulmu
Základy Rolfingu – namuální terapie a práce s fasciemi dle Mariuse Strydoma.
Mou 35 letéou lektorskou praxi a neustálé vzdělávání se.
K ruce nám bude:
- Pěnový válec
- Bosu
- Magic circle
- Sballmalé a velké míče
- TRXzávěsný systém
- Core Bandbavlněný pás s kapsami
- další masážní pomůckyježky, kuličky, …
Uvolníme a protáhneme stažené části těla.
Posílíme a zpevníme ochablé části těla včetně pevného středu těla, pánevního dna, stability ramen a kolen.
NAUČÍME NAŠE TĚLO SPRÁVNÝM DENNÍM POHYBOVÝM NÁVYKŮM.
Otevřené lekce - FYZIOPILATES
FYZIOPILATES je spojení precizní metody Pilates s aktivní práci fascií a fyzioterapeuticko-pohybového konceptu Spiraldynamik®.
V těchto hodinách se namasírujeme, protáhneme, zpevníme a naučíme se nejčastějším denním pohybovým návykům. Tedy dokonalý funkční trénink.
Uzavřený kurz - TRX PILATES
Intenzivní protažení - výzva pro pevný střed těla - stabilita kolen a ramen
Napřímené tělo, dech, funkční lopatky, pánevní dno, břišní a zádové svaly jsou klíčem k zdravým zádům a plochému břichu i s diastázou. Naučíme se vše od základů. Ani dům se bez stabilních základů neobejde stejně jako my. To je základ pro vyřešení problémů s našimi zády.
Spojení závěsného systému TRX, metody Pilates clinik a fyzioterapeuticko – pohybového konceptu Spiraldynamik® dává perfektní možnosti JAK důkladně protáhnout celé tělo a zároveň funkčně zpevnit. Tuto pomůcku můžete mít i doma či kdekoliv na cestách. Díky kurzu budete vědět JAK na to.
Zatím neprobíhá
Uzavřený kurz - TĚLO V POHYBU & Restartuj své tělo
Naučíme se Jak uvolnit napětí a stažení kdekoliv v těle.
Jak SVÉ TĚLO poskládat do napřímení a funkčnosti.
Své auto vozíme pravidelně do servisu, zatímco své tělo zanedbáváme. Pozornost mu začneme věnovat, až se samo ozve bolestivostí či omezeným pohybem. Co takhle místo červené pilulky či turistiky po doktorech vzít odpovědnost za své tělo a naučit se jej používat v souladu s 3D anatomií a pomocí jednoduchých technik a cviků si pomoci sami - i o tom je tento speciální kurz, který jsem vytvořila na základě svých zkušeností z osobních tréninků a problémů svých klientů.
Naučíme se Jak si pomocí pěnového válce, ježků a tenisáku uvolnit napětí a stažení kdekoliv v těle. Po automasáži vše protáhnout do správné délky a šířky. Toto je nezbytná příprava těla, která nám umožní jej přeskládat do napřímení a funkčnosti od chodidla po pánev, trup a hlavu. Tak jako dům začínáme stavět od pevných základů, a ne od prvního nebo druhého patra, tak i naše tělo začneme rovnat od pevného, silného a stabilního chodidla.
Kurz má 10. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 16.30 - 17.25 od 16.9.2021 – 25.11.2021 (nebude 28.10.) ve Sport Perfektu Opava. Počet míst je omezený na 20 klientů. Na celý kurz je třeba se přihlásit na vera@sportperfekt.cz
1. lekce – Automasáž – dolní končetina = Pěnový válec, ježek a tenisák v akci.
2. lekce – Chodidlo – koleno – kyčelní kloub = základ pro stabilitu tvého těla.
3. lekce – Automasáž – střed těla = Pěnový válec, ježek a tenisák v akci.
4. lekce– Funkční střed těla – mobilní a stabilní pánev = funkční pánevní dno.
5. lekce – Funkční střed těla – Uvolněný hrudník = prostor pro dech a ochranu bederní páteře.
6. lekce – Funkční střed těla – uvolněná lopatka = funkční břicho a volná šíje.
7. lekce – Funkční střed těla – ploché břicho i s diastázou = souhra pánve, hrudníku a dechu. 8 – Dlaň – loket – rameno = volná šíje.
8. lekce – Uvolněný hlavový kloub, protažené oční svaly, uvolněná čelist = zdravá krční páteř.
9. lekce – Od chodidla, dlaně po hlavu = TĚLO V POHYBU I.
10. lekce – Výzva pro sílu a stabilitu tvého těla = TĚLO V POHYBU II
