Jak si pomocí masážního ježka, pěnového válce a ručníku uvolnit stažené části, které souvisí se správnou funkcí kyčelního kloubu, chodidla a celé dolní končetiny.

Jak efektivně protáhnout zkrácené svaly v okolí kyčelního kloubu a celé dolní končetiny.

Jak aktivovat klenbu nohy při samotné chůzi.

Jak od chodidla aktivovat pánevní dno a funkční střed těla.

Jak zpevnit svaly, které souvisí se správnou funkcí kyčelního kloubu, chodidla a kolenního kloubu

Jak kyčelní kloub a chodidlo zapojit do funkce dolní končetiny a tím ochránit koleno a svou páteř.

Pokud se soustředíme pouze na břicho - nefunguje to. Naše břišní stěna je odrazem celkového držení těla a jeho používání v denních, pracovních a sportovních pohybových činnostech.

Jak používat pěnový válec, ježky a tenisáky k uvolnění a hydrataci své svalové a fasciové tkáně a k odstranění bolesti v těle.

Jak si účinně protáhnout svá záda, použít bránici k dechu a ochraně bederní páteře.

Jak na pánevní dno, ploché břicho i s diastázou, silný a stabilní střed těla. Funkční dlaň je propojena do lopatky a lopatka je součást funkčního břicha. Miluji tyto souvislosti. A vše propojíme do základních pohybových návyků včetně chůze.

Jak si pomocí pěnového válce, ježků, tenisáků uvolnit stažené části, které souvisí se správnou funkcí paže a ramenního kloubu.

Jak efektivně protáhnout zkrácené svaly horní končetiny a v okolí ramenního kloubu.

Jak zpevnit svaly, které souvisí se správnou funkcí horní končetiny a ramenního kloubu.

Jak ramenní kloub zapojit do Hlubokého svalového stabilizačního systému.

Jak používat horní končetinu a ramenní kloub během denních činností.

Jak jíst, pít, spát, chodit a šetřit svou krční páteř.