balíček -JAK na 

Diastázu - Funkční břicho - Chodidlo - Koleno - Kyčel

Nauč se chodit

Naučíte se

  • JAK se zbavit problémů s bolavými zády a kyčlemi jednou pro vždy.
  • JAK používat pěnový válec, ježky a tenisáky k uvolnění a hydrataci své svalové a fasciové tkáně a k odstranění bolesti v těle.
  • JAK si účinně protáhnout svá záda.
  • JAK použít bránici k dechu a ochraně bederní páteře.
  • Jak na pánevní dno.
  • JAK na ploché břicho.
  • JAK na silný a stabilní střed těla.
  • JAK na základní pohybové návyky včetně chůze.

A hlavně se naučíte principy pohybu, které uplatníte jak v denních pohybových návycích, tak ve svém oblíbeném sportu.

Možná, že i vy řešíte stejné problémy jako mí klienti.

Trápí vás bolesti zad, kyčelních kloubů, vyboulené břicho nebo diastáza?

Omezují vás Jak v běžném životě, práci, tak i ve vašem oblíbeném sportu?

Chápu, že si přejete

Žít - Pracovat - Sportovat

bez bolesti zad a kloubů.

Mí klienti vyžadují rychlá řešení. Proto jsem se naučila volit jen takové cviky a techniky, aby se výsledek dostavil co nejrychleji. Někdy ustoupí bolesti velice rychle pomocí technik z  tohoto e-booku. Pokud chceme, aby se problémy a bolesti neopakovaly, je třeba změnit i některé pohybové návyky, které je způsobují. A to se také naučíte. 

  • Kdo by dneska nechtěl mít krásné ploché břicho a zdravá bezbolestná záda?
  • Již 25 let jsem po výhřezu meziobratlové ploténky v bederní páteři. Po mé aerobikové historii, kdy se břicho hodně posilovalo a narození dvojčat mi zůstala i Diastáza přes celé břicho.
  • I já chci mít ploché břicho a bezbolestná záda. Proto jsem vyzkoušela za 20 let od porodu spoustu technik a cviků JAK na to.
  • V tomto e-booku najdete pouze ty nejúčinnější techniky, cviky, tipy a triky, JAK na to. Naučíte se to, co učím i své klienty s těmito problémy.
  • Zjistila jsem, že pokud se soustředíme pouze na břicho - nefunguje to. Naše bříšní stěna je odrazem celkového držení těla a jeho používání v denních, pracovních a sportovních pohybových návycích.

Všechny mé zkušenosti, tipy a triky, se můžete naučit také.

Najdete je v tomto e-booku.

Na trhu nenajdete tak ucelený a jednoduchý návod JAK na to.

  • Nemějte strach, že to podle e-booku nezvládnete.
  • Cviky jsou voleny jednoduché, účelné a smysluplné.
  • Pokud vaše tělo cvik nezvládá, máte možnost výběru modifikace nebo zvolíte jiný cvik se stejným účinkem.
  • Každý cvik je podrobně popsán se spoustou fotek.
  • U každého cviku najdete podrobný popis JAK se nastavit.
  • JAK daný cvik provést.
  • Na co si dávat pozor a proč.
  • Proč daný cvik dělat a co mi do života přinese.
  • Jak daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset tak hledat čas na cvičení a cvičit kdykoli a kdekoli v průběhu pracovního dne.
  • Pokud si s něčím nebudete vědět rady, stačí mi napsat. Ráda poradím.

Naučíte se

  • JAK se zbavit problémů s kyčlemi, koleny a chodidly jednou pro vždy.
  • JAK používat pěnový válec, ježky a tenisáky k uvolnění a hydrataci své svalové a fasciové tkáně.
  • JAK si účinně protáhnout dolní končetiny.
  • Jak na sílu a stabilitu své dolní končetiny.
  • JAK cvičit a hýbat se efektivně a smysluplně.
  • JAK používat dolní končetiny v souladu se svou anatomií.
  • JAK na základní pohybové návyky včetně chůze.
  • JAK souvisí dolní končetina s bolestmi zad.
  • JAK si vybudovat pevné základy pro své tělo. I dům potřebuje pořádnou pevnou základovou desku. Jinak se bortí. A tak tomu je i v našem těle.

A hlavně se naučíte principy pohybu, které uplatníte jak v denních pohybových návycích, tak ve svém oblíbeném sportu.

Možná, že i vy řešíte stejné problémy jako mí klienti.

Trápí vás bolesti kyčelních kloubů, kolen, patní kosti nebo vbočený palec?

Omezují vás Jak v běžném životě, práci, tak i ve vašem oblíbeném sportu?

Chápu, že si přejete

Žít - Pracovat - Sportovat

bez bolesti zad a kloubů.

Mí klienti vyžadují rychlá řešení. Proto jsem se naučila volit jen takové cviky a techniky, aby se výsledek dostavil co nejrychleji. Někdy ustoupí bolesti velice rychle pomocí technik z  tohoto e-booku. Pokud chceme, aby se problémy a bolesti neopakovaly, je třeba změnit i některé pohybové návyky, které je způsobují. A to se také naučíte. 

  • Původně bylo mým záměrem vytvořit e-book JAK na kolenní kloub. Jenže kolenní kloub je závislý Jak funguje naše chodidlo, Jak je stabilní naše patní kost, Jak umí silově pracovat naše prstce, Jak pracuje náš kyčelní kloub. To vše nejde bez hlubokého svalového stabilizačního systému, správné funkce bránice, pánevního dna a souhry všech svalů břicha. 
  • Kolenní kloub ovlivňuje i elasticita všech struktur dolní končetiny. To znamená, že pokud jsou svaly dolní končetiny tuhé, slepené, zkrácené, nemůže dobře fungovat kyčelní kloub, koleno nebo klenba nohy. Pohyb nás pak stojí hodně sil a dochází k přetěžování.
  • Kolenní, kyčelní kloub a chodidlo je také odrazem naší chůze, stání, sezení, používání během denních, pracovních a sportovních aktivit.
  • Pokud jsou naše základy nestabilní, je často problém i v našich zádech. Bolest zad je třeba řešit komplexně.
  • Velice často se mi v posledních letech osvědčuje řešit bolest zad u mých klientů uvolněním kyčelních kloubů a svalů dolní končetiny. Ta radost, když si pak po hodině u mě mohou bez problémů obout boty a zavázat tkaničky.

Všechny mé zkušenosti, tipy a triky, se můžete naučit také.

Najdete je v tomto e-booku.

Na trhu nenajdete tak ucelený a jednoduchý návod JAK na to.

  • Nemějte strach, že to podle e-booku nezvládnete.
  • Cviky jsou voleny jednoduché, účelné a smysluplné.
  • Pokud vaše tělo cvik nezvládá, máte možnost výběru modifikace nebo zvolíte jiný cvik se stejným účinkem.
  • Každý cvik je podrobně popsán se spoustou fotek.
  • U každého cviku najdete podrobný popis JAK se nastavit.
  • JAK daný cvik provést.
  • Na co si dávat pozor a proč.
  • Proč daný cvik dělat a co mi do života přinese.
  • Jak daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset tak hledat čas na cvičení a cvičit kdykoli a kdekoli v průběhu pracovního dne.
  • Pokud si s něčím nebudete vědět rady, stačí mi napsat. Ráda poradím.

Jaká je cena tohoto balíčku?

Hodnota jednoho cviku je 50,- Kč. V balíčku je celkem 119 cviků a modifikací.

Hodnota je tedy 5 950,- Kč 

Pokud ale využijete 30 denní nabídky výhodné koupě, zaplatíte za jeden cvik pouze 25,- Kč.

e-book pouze 2975,- Kč

Co najdete v e-booku JAK na Diastázu - Funkční břicho - Nauč se chodit?

  • Teoretický a anatomický úvod - co vše v těle souvisí s čím.
  • 69 cviků a modifikací.
  • 6 uvolňovacích technik zad a kyčelních kloubů pomocí pěnového válce.
  • 6 uvolňovací techniky zad a kyčelních kloubů pomocí masážního ježka.
  • 2 uvolňovací techniky zad pomocí tenisáků.
  • 20 cviků a modifikací na protažení. Často je protažení a posilování v jednom cviku.
  • 52 cviků a modifikací aktivačních a posilovacích.
  • Vše podrobně popsané od nastavení, provedení a na co si dávat pozor.
  • Proč daný cvik dělat a co vám přinese do života.
  • JAK daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset si tak hledat čas na cvičení.

Tyto všechny uvolňovací techniky, protahovací a posilovací cviky, připraví vaše tělo na každodenní život. Naučíte se a vyřešíte jednou pro vždy své problémy s nevzhledným břichem, bolestmi zad a kyčelních kloubů, včetně krční páteře a držení těla.

Budete si umět sami pomoci od náhlého přetížení po vaší oblíbené sportovní aktivitě.

Nauč se konečně JAK

Žít - Pracovat - Sportovat

bez bolesti zad, kloubů a s plochým břichem.

Co v e-booku nenajdete? Co neočekávejte?

  • Cviky, kterými byste ztráceli čas.
  • Podrobnou anatomii - tu lze vyhledat jinde.
  • Neočekávejte, že pouze koupí tohoto e-booku vaše problémy zmizí. Je třeba jít do akce a vše postupně zkoušet a zařazovat do svých denních, pracovních i sportovních aktivit.
  • Nemějte strach, že musíte odcvičit vše. Po vyzkoušení sami zjistíte, co vám dělá dobře, na co se zaměřit a co vaše tělo potřebuje.

Nebudu Vám zde slibovat, že po tomto přístupu všechny vaše problémy ihned zmizí a vaše břicho bude ploché hned po prvním cvičení. Často se úleva dostaví velice rychle, jindy to jde pomalu.

 

To, co jste léta zanedbávali, vyžaduje často delší čas k nápravě. Co mohu ale slíbit určitě, že po prvním odvičení ucítíte výraznou změnu k lepšímu ve vašem těle.

 

Co najdete v e-booku JAK na chodidla - Kolena - Kyčle - Nauč se chodit?

  • Teoretický a anatomický úvod - co vše v těle souvisí s čím.
  • 89 cviků a modifikací.
  • 7 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí pěnového válce.
  • 11 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí masážního ježka.
  • 6 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí tenisáků.
  • 2 manuální uvolňovací techniky.
  • 27 cviků na protažení. U některých cviků dochází k protažení při posilování.
  • 54 cviků aktivačních a posilovacích.
  • Vše podrobně popsané od nastavení, provedení a na co si dávat pozor.
  • Proč daný cvik dělat a co vám přinese do života.
  • JAK daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset si tak hledat čas na cvičení.

Tyto všechny uvolňovací techniky, protahovací a posilovací cviky, připraví vaše tělo na každodenní život. Naučíte se a vyřešíte jednou pro vždy své problémy s kyčelními klouby, koleny, chodidly a to bude mít vliv i na vaše záda včetně krční páteře a držení těla.

Budete si umět sami pomoci od náhlého přetížení po vaší oblíbené sportovní aktivitě.

Nauč se konečně JAK

Žít - Pracovat - Sportovat

bez bolesti zad a kloubů

Co v e-booku nenajdete? Co neočekávejte?

  • Cviky, kterými byste ztráceli čas.
  • Podrobnou anatomii - tu lze vyhledat jinde.
  • Neočekávejte, že pouze koupí tohoto e-booku vaše problémy zmizí. Je třeba jít do akce a vše postupně zkoušet a zařazovat do svých denních, pracovních i sportovních aktivit.
  • Nemějte strach, že musíte odcvičit vše. Po vyzkoušení sami zjistíte, co vám dělá dobře, na co se zaměřit a co vaše tělo potřebuje.

Jaká je cena tohoto balíčku?

Hodnota jednoho cviku je 50,- Kč. V balíčku je celkem 119 cviků a modifikací.

Hodnota je tedy 5 950,- Kč 

Pokud ale využijete 30 denní nabídky výhodné koupě, zaplatíte za jeden cvik pouze 25,- Kč.

e-book pouze 2975,- Kč

Nevíte jestli je e-book JAK na Diastázu - Funkční břicho - Nauč se chodit právě pro Vás?

Máte problémy s pánevním dnem

Trpíte inkontinencí

Máte vypouklé břicho

Bolí vás záda a máte ochablé břišní svaly

Ráno vám trvá delší dobu než rozpohybujete své tělo

Máte rozestup bříšní stěny Diastázu

Chcete se naučit správně posilovat bříšní svaly

Bolí vás oblast mezi lopatkami

Cítíte v těle stres a ztuhlost

Jste po porodu a chcete opět ploché břicho

Chcete se naučit JAK na ploché břicho a nemuset denně cvičit

Chcete se naučit JAK chodit a zároveň pracovat na plochém s funkčním břiše

Odpověděli jste alespoň jednou ano?

V tom případě je e-book právě pro vás!

Nevíte jestli je e-book JAK na Chodidlo - Koleno - Kyčel - Nauč se chodit právě pro Vás?

Trápí vás propadlá klenba nebo vysoký nárt

Bolí vás kolena nebo jste po chirurgickém zákroku

Trápí vás kyčelní klouby

Bolí vás záda a máte ochablé břišní svaly

Ráno vám trvá delší dobu než rozpohybujete své tělo

Potřebujete regeneraci dolních končetin po rekreačním nebo vrcholovému sportu - tenis, squash, volejbal, cyklistika, lyžování, fotbal, hokej, golf

Máte problémy si obléci ponožky, obout boty a zavázat tkaničky

Pohyb vás stojí hodně sil pro ztuhlost šlach a svalů

Cítíte v těle stres a ztuhlost

Chodí se vám ztěžka a chůze je hlasitá

Chcete se naučit chodit tak, aby se klouby, šlachy a svaly nepřetěžovaly

Uvažujete o chůzi naboso

Chcete se naučit běhat s menší námahou

Odpověděli jste alespoň jednou ano?

V tom případě je e-book právě pro vás!

Jaká je cena tohoto balíčku?

Hodnota jednoho cviku je 50,- Kč. V balíčku je celkem 119 cviků a modifikací.

Hodnota je tedy 5 950,- Kč 

Pokud ale využijete 30 denní nabídky výhodné koupě, zaplatíte za jeden cvik pouze 25,- Kč.

e-book pouze 2975,- Kč

 Všechny informace uvedené ve všech mých produktech jsem odzkoušela ve své praxi  lektora osobních a skupinových lekcí a školitele pohybových specialistů v IQ pohyb akademii. Vybrala jsem ty nejúčinnější cviky, triky a tipy, které pomáhají mým klientům. A vy teď máte možnost se je naučit také za opravdu skvělou cenu.

Díky informacím, uvolňovacím technikám, protahovacím a posilovacím cvikům z tohoto e - booku si budete umět sami pomoci od bolesti zad a kyčlí, vaše bříšní a zádové svaly se dostanou do správné kondice včetně pánevního dna.

Má 32letá praxe, neustálé vzdělávání se u domácích a zahraničních lektorů, vystudování  fyzioterapeuticko - pohybového konceptu Spiraldynamik® , účast na kongresech Dr. Roberta Schleipa, který vede výzkum Fascií na univerzitě v Ulmu, základy rolfingu, praxe s klienty a hlavně mé osobní zkušenosti byly inspirací ke vzniku tohoto e-booku.

V e-booku najdete pouze vyzkoušené a fungující cviky. A hlavně vychytávky, tipy a triky, JAK na to.

Během posledních 7 let jsem v IQ pohyb akademii vyškolila spoustu pohybových specialistů v České a Slovenské republice. Naučte se používat své tělo díky těmto materiálům i vy.

Martina Fallerová

pohybová specialistka

Jak jsou spokojeni klienti?

Před třemi lety jsem měla těžký úraz kolene, následovala operace – plastika vazu, sešití menisku a navrtání stehenní kosti po vytržení chrupavky… 3est týdnů jsem musela chodit o berlích s nulovou zátěží. Už v té době mi od bolesti pomáhalo míčkování .. A uvolňování přes malý míč, které mne naučila Martina Fallerová. Po krátké rehabilitaci, placené pojišťovnou, která nevedla vůbec k žádnému zlepšení mého stavu jsem opět začala pravidelně cvičit u Martiny. Využívaly jsme hodně fasciální techniky a noha přestávala bolet, po posilování se konečně stávala silnější. Využívala jsem ještě i cvičení redcord. Ale pro domácí uvolňování a protahování je dnes pro mne nejdůležitější válcování.. A moc mi doma pomáhá e-booky. Doporučuji je i svým známým, pacientům ve své praxi terapeuta čínské medicíny. Díky Martině jejímu válcování a míčkování jsem se mohla vrátit ke svému milovanému volejbalu….. Děkuji
Jana Dedkováterapetut TČM, Ostrava
Zběžně jsem došlé e-booky prolétla a musím moc chválit :-):-):-) Jasné, výstižné, dokonalé – takže jen začít. Je vidět, že jste uplatnila mnohaleté zkušenosti a že svou práci máte ráda a jste ráda z pokroků a výsledků nás, Vašich klientů a cvičenců. Moc a moc děkuji i za to, že takoví lidé, jako jste Vy, ještě existují a já – lenoch, se zavazuji, že Vaši práci nenechám ležet ladem a někde v zapomnění, a budu cvičit :-) S úctou a přáním všeho dobrého
Magda Stražická
Milá paní Fallerová, chtěla bych Vám tímto ještě jednou poděkovat za super a velmi užitečný kurz Poznejme své tělo. Kromě toho, že jsem si k Vánocům dostala ježky atd. a můžu si sama doma válcovat a masírovat, tak jsem také doporučovala některé cviky a protahování i členům své domácnosti – mimochodem můj muž si ježka pořídil taky a nemůže si ho vynachválit :-)
Alena Wagnerová
Martina je skvělá žena, velice pracovitá. Má velký přehled o fyziologii těla, jak funguje během pohybu, odpočinku, ale i ve chvílích velkého nasazení. Ve své práci řeší i špatné každodenní stereotypy. Její e-booky jsou perfektně připravené, srozumitelné. Použila zde své fotografie, což je skvělé, nejsou převzaté z jiných knih. Doporučuji je svým klientům pro jejich srozumitelnost a jasnost. Jsou vhodné pro každého člověka, který se stará o své tělo i mysl a svůj životní styl. Již se těším na další e-booky, které Martina vytváří.
Wendy Přistoupilovámasérka a terapeutka TCM
Od Martiny jsem si zakoupila všechny její dostupné e-booky. I když jsem zdravotní trenérka, přesto jsem v nich našla prohloubení svých znalostí a různé tipy, které praktikuji na svých klientech. V e-boocích je vše, velmi dopodrobna vysvětleno, i pro úplné laiky a začátečníky. Pokud máte problémy s danou oblastí, tak pro začátek jsou cviky v nich obsažené zcela dostačující. Zároveň oceňuji, že u každého cviku jsou informace ohledně možných chyb. Myslím, že v nich každý najde to potřebné pro oblast, na kterou jsou materiály zaměřeny. Stále se k nim vracím a hledám v nich inspiraci ... Těším se na nové e-booky, jsou vážně super.
Andrea Bučkovátrenér
Ahoj Martino, až teď jsem se dostala v klidu k vytištění a prostudování e-booků. Musím říct, že jsou tam věci, které člověk už na různých seminářích slyšel a nebo četl, ale tady je to krásně přehledné a logicky propojené a ještě pár dalších doplňujích informací navíc. Takže mi najednou zapadly ještě nějaké kamínky do mozaiky. Je tam srozumitelně popsaná i anatomie, což člověk občas s klienty rád využije. Cviky jsou parádně popsané, vč. nastavení, dechu, možnosti chyb atd. Prostě krásná a srozumitelná kuchařka na zdokonalení stávajících znalostí a dovedností. Líbí se mi, že jsou tam popsané i detaily, které jsem třeba na seminářích nepostřehla a nebo je už zapomněla. Některé cviky se sice v různých dílech opakují, ale to je pochopitelné, pokud si člověk objedná pouze některý díl. Prostě za mě maximální spokojenost. Teď už jen si najít čas a vše si v klidu pročíst a vyzkoušet na vlastním těle. A musím říct, že se na to už moc těším. Děkuji moc a přeji ať se Ti vše daří.
Renata Dobešoválektor
Marti, ďakujem za skvelé e-booky, ktoré som si s nadšením preštudovala. Sú napísané veľmi prehľadne, logicky, kapitoly majú plynulú nadväznosť a tým sú zrozumiteľné aj pre širokú verejnosť a celkovo ľudí, ktorí sa zaujímajú o zdravý pohyb a zdravý životný štýl. Z e-bookov cítiť, že si im venovala veľa času, precízne prepracovala každú tému, zhmotnila svoje dlhoročné skúsenosti, rady a bohatú prax. Taktiež sa mi páči Tvoje poňatie a vysvetlenie anatómie človeka k jednotlivým témam, ktoré je tak veľmi potrebné k prevedeniu konkrétnych cvikov. Oceňujem aj upozornenia na možné chyby pri cvičení a veľa veľa užitočných "detailov". Krásna práca, ktorá bola urobená s láskou. Ďakujem a s radosťou odporúčam všetkým! P.S. Prajem všetko dobré a teším sa na ďalšie:) Andrea
Andrea Daníšková