e-book JAK na
Uvolnění svalové tkáně
Hydrataci a detoxikaci fascií
Pěnovým válecem - ježekem - tenisákem - ručníkem
Díky automasážním technikám
z e-booku
- Ihned odstaníš bolest v těle z přetížení.
- Zlepšíš držení těla.
- Pohyb tvého těla bude ladný, lehký a snažší.
- Zlepšíš si průtok krve v tkáních, což znamená výživu a rychlejhší regeneraci svalů a šlach po výkonu.
- Rozlepením a hydratací tkání tě přestanou dráždit i zakončení nervových vláken, které se nachází ve fasciích.
- Hydratací a uvolněním fascií si zlepšíš stav kůže a výskyt celulitidy.
- Snížíš napětí ve svém těle a zredukuješ stres.
Tvému tělu, svalům, fasciím škodí
-
Málo pohybu.
- Statická pozice těla při práci, řízení auta, sezení,...
- Nevhodná pozice těla při práci, řízení auta, sezení,...
- Dehydratace.
- Přetěžování a poranění svalů a šlach.
- Nezdravé stravovací návyky.
- Stres a špatné mezilidské vztahy.
- Operace, záněty, úrazy, léky.
Díky e-booku se naučíš
- Jak si uvolnit napětí ve svalech a fasciích vzniklé přitížením v práci nebo sportu.
- Jak si uvolnit hrudní a bederní páteř.
- Jak si uvolnit oblast ramen, třísel a kyčlí.
- Jak si uvolnit napětí v dolních končetinách.
- Jak si uvolnit napětí a ztuhlost achillovy šlachy a chodidla.
- Jak si po uvolnění protáhnout zkrácené svaly v těle.
- Jak si na cestách uvolnit napětí v těle.
- Jak si vybudovat pružné tělo.
- Jak chodit a běhat s lehkostí.
A hlavně se naučíš principy a základy uvolňování, které uplatníš kdykoli něco přeženeš v práci nebo sportu.
Možná, že i ty řešíš stejné problémy jako mí klienti.
Trápí tě bolesti zad, ramenních a kyčelních kloubů, kolen, patní kosti?
Omezuje tě ztuhlost a bolest v těle v běžném životě, práci nebo oblíbeném sportu?
Chápu, že si přeješ
Žít život v pohybu a bez bolesti zad a kloubů.
Mí klienti vyžadují rychlá řešení. Proto jsem se naučila volit jen takové cviky a techniky, aby se výsledek dostavil co nejrychleji. Někdy ustoupí bolesti velice rychle pomocí technik z tohoto e-booku.
- S pěnovým válcem experimentuji již 14 let a stále mě fascinuje jeho účinnost a pomoc při řešení bolestivosti a ztuhlosti v těle.
- Postupně s mým vzděláním ve fasciích a rolfingu jsem začala kromě pěnového válce používat i masážní ježky, tenisáky, pěnové a gumové koule. Jejich výhodou je, že jsou často účinnější, intenzivnější a je možnost je mít neustále u sebe doma, v práci, na cestách nebo na dovolené. Tak se dá vyřešit bolest z přetížení ihned.
- Můj manžel ignoroval pěnový válec celých 10let. Zlom nastal, až když ráno nemohl chodit díky tuhému lýtku a achillovce. Pochopil, že pokud chce dále dělat své oblíbené sporty, bez válce a protahování to nepůjde.
- Moji synové také museli první získat motivaci. Jejich dolní končetiny byly tak staženy a zkráceny, že to odnášely kolena a oni se nemohli věnovat svým oblíbeným sportům. To se stává často v době růstu, kdy kosti rostou rychleji, než okolní tkáně. A pěnový válec je tedy skvělým pomocníkem.
- Válcováním totiž dojde k regeneraci, uvolnění a hydrataci svalové a fasciové tkáně, odvodu toxinů vzniklých při zátěži. Naučíte se díky tomuto e-booku si sami pomoci od přetížení.
- U nás doma se před televizí stále válí pěnový válec, ježci a různé koule.
- Zažij i ty ten pocit lehkosti a volnosti v těle.
- Vidím kolem sebe spoustu lidí, kteří si stěžují na bolest zad a kloubů. Je mi jich líto a trpím za ně. Vždyť stačí tak málo! Popadněte třeba tenisák a uvolněte si napětí v těle. Hned vám bude lépe. Netrapte se. Chce se mi radit všem.
Co v e-booku najdeš?
- Teoretický a anatomický úvod - co vše v těle souvisí s čím.
- 70 cviků a modifikací.
- 13 uvolňovacích technik pomocí pěnového válce.
- 10 uvolňovacích technik pomocí masážního ježka.
- 9 uvolňovacích technik pomocí tenisáků.
- 3 manuální uvolňovací techniky.
- 8 uvolňovacích technik pomocí ručníku.
- 19 cviků na protažení, některé zároveň i posilovací.
- 10 cviků a modifikací na zpevnění středu těla.
- Vše podrobně popsané od nastavení, provedení a na co si dávat pozor.
- Proč daný cvik a uvolňování dělat a co ti přinese do života.
Tyto všechny uvolňovací techniky a protahovací cviky připraví tvé tělo na každodenní život.
Naučíš se vyřešit bolest zad a kloubů v jejím začátku a také pokud již bolestivostí trpíš.
Budeš si umět pomoci od náhlého přetížení po oblíbené sportovní aktivitě.
- Neměj strach, že to podle e-booku nezvládneš.
- Cviky a techniky jsou voleny jednoduché, účelné a smysluplné.
- Pokud tvé tělo cvik nezvládá, máš možnost jiné varianty.
- Každý cvik je podrobně popsán se spoustou fotek.
- U každého cviku najdete podrobný popis JAK se nastavit.
- JAK daný cvik provést.
- Na co si dávat pozor a proč.
- Proč daný cvik dělat a co mi do života přinese.
- Jak si touto technikou pomoci od napětí a bolesti kdekoli a kdykoli.
- Pokud si s něčím nebudete vědět rady, stačí mi napsat. Ráda poradím.
Nauč se konečně
JAK na Život v pohybu
bez bolesti zad a kloubů
Co v e-booku nenajdeš? Co neočekávej?
- Cviky, kterými byst ztrácela čas.
- Podrobnou anatomii - tu lze vyhledat jinde.
- Neočekávej, že pouze koupí tohoto e-booku tvé problémy zmizí. Uvolňovací techniky pomohou bolest zredukovat nebo úplně odstranit pouze v kombinaci s funkčním středem těla a změnou denních, pracovních a sportovních pohybových návyků.
- Neměj strach, že musíš odcvičit vše. Po vyzkoušení zjistíš, co ti dělá dobře, na co se zaměřit a co tělo potřebuje.
Nebudu zde slibovat, že po tomto přístupu všechny tvé problémy ihned zmizí. Často se úleva dostaví velice rychle, jindy to jde pomalu.
To, co jsi léta zanedbávala, vyžaduje často delší čas k nápravě. Co mohu ale slíbit určitě, že po prvním odvičení ucítíš výraznou změnu k lepšímu ve svém těle.
Nevíš jestli je e-book právě pro tebe?
Cítíš, že tvé tělo již není pružné jako kdysi?
Po ránu potřebuješ delší čas, než tě do plynulého kroku pustí achillova šlacha?
Trápí tě bolest kyčelních kloubů?
Bolí tě záda?
Ráno trvá delší dobu než rozpohybuješ své tělo?
Potřebuješ regeneraci svalů a šlach po rekreačním nebo vrcholovému sportu - tenis, squash, volejbal, cyklistika, lyžování, fotbal, hokej, golf?
Máš problémy si obléci ponožky, obout boty a zavázat tkaničky?
Pohyb tě stojí hodně sil pro ztuhlost šlach a svalů?
Cítíš v těle stres a ztuhlost?
Chodí se ti ztěžka?
Chceš se konečně pohybovat a běhat s menší námahou?
V kolika odpovědích ses našla?
Všechny informace uvedené v tomto e-booku jsem odzkoušela ve své praxi lektora osobních a skupinových lekcí a školitele pohybových specialistů v IQ pohyb akademii v České a Slovenské republice.
Vybrala jsem ty nejúčinnější cviky, triky a tipy, které pomáhají mým klientům.
A vy teď máte možnost se je naučit také .
Jsem Martina Fallerová
Již 35 let pomáhám lidem najít cestu z bludného kruhu bolestí a vést opět kvalitní život.
Neustále se vzdělávám v pohybových, fyzioterapeutických, fasciálních a rolfingových konceptech.
Vedu skupinové lekce pilates a zdravých zad, osobní terapie na Pilates strojích, pořádám kurzy a semináře pro laickou a odbornou veřejnost. 7 let jsem byla součástí lektorského týmu IQ pohyb akademie a podílela se na školení nových Pilates lektorů, vedla odborné semináře pro pohybové specialisty.
Založila on-line Školu pohybových návyků a on-line klub Vstaň a dej tělu pohyb. co má smysl, kde tvořím projekty, které lidem pomáhají žít kvalitní život bez bolesti.
Jak jsou spokojeni moji klienti?
,,I když o těle a lidském pohybu víme hodně, stále se máme co učit.,,
Dne 13.6.2022 proběhly s paní ing. Martinou Fallerovou v RÚ Hrabyně dva odborné semináře: „Fasciální techniky- horní končetiny, krční páteře a funkční pohybová terapie“ a „Fasciální techniky dolní končetiny a pohybová terapie do chůze“. I když o těle a lidském pohybu víme hodně, stále se máme co učit. Prožitek na sobě, autoterapie, kvalitní ukázky, praktické využívání terapeutických pomůcek - za to všechno paní Fallerové děkujeme. Je dokladem toho, jak je důležité pohyb cítit, vidět a až poté aplikovat.
,,Po on-line cvičení s vámi se mi stáhla diastáza i pupečníková kýla. Takové výsledky jsem neměla ani po návštěvách fyzioterapeuta.,,
Ďakujem za Vašu prácu a ďakujem Covidu, že ste sa Vy a Vaše cvicenia dostali až ku mne. Po pôrode sa mi nestiahla úplne diastaza a mám malú pupočnú kylu. Po cvičení s Vami sa mi to začalo upravovať (potvrdené sonom). Fyzioterapeutku som mala už aj pred Vami, navštevovala ju osobne ale výsledky neboli žiadne. S Vami, aj keď cvičím online, tak výsledky dosahujem. Začala som vnímať svoje telo, začínam si uvedomovať pohyby, čo robí môjmu telu dobre a čo nie. Vnímam že často stojím, sedím, dycham, chodim nesprávne a snažím sa to napraviť. Je to makačka. Hlavne keď človek je cely deň zhrbeny pri bábätku, dojčení, nosení a podobne. Ale verím, že sa mi to zautomatizuje, keď tam tomu čas a budem robiť pohyby vedome. Ďakujem za Vašu prácu a za pomoc
,,Po úrazu kolene jsem se díky Martině vrátila ke svému milovanému volejbalu. Její on-line produkty doporučuji i svým klientům.,,
Před třemi lety jsem měla těžký úraz kolene, následovala operace – plastika vazu, sešití menisku a navrtání stehenní kosti po vytržení chrupavky… 6 týdnů jsem musela chodit o berlích s nulovou zátěží. Už v té době mi od bolesti pomáhalo míčkování .. A uvolňování přes malý míč, které mne naučila Martina Fallerová. Po krátké rehabilitaci, placené pojišťovnou, která nevedla vůbec k žádnému zlepšení mého stavu jsem opět začala pravidelně cvičit u Martiny. Využívaly jsme hodně fasciální techniky a noha přestávala bolet, po posilování se konečně stávala silnější. Využívala jsem ještě i cvičení redcord. Ale pro domácí uvolňování a protahování je dnes pro mne nejdůležitější válcování.. A moc mi doma pomáhá e-booky. Doporučuji je i svým známým, pacientům ve své praxi terapeuta čínské medicíny. Díky Martině jejímu válcování a míčkování jsem se mohla vrátit ke svému milovanému volejbalu….. Děkujiterapeut TCM Ostrava
,,Jsem fyzioterapeut a z vašich videí jsem načerpala inspiraci pro svou práci a cviky vyzkoušela i na vlastní kůži. Výsledky jsou úžasné.,,
Jsem fyzioterapeut, ráda jsem z vašich videí načerpala inspiraci pro svou práci. Někdy hledám slova, kterými jednoduše cvik klientovi popsat. Proto jsem si videa pouštěla a psala si na papír, jak cvik vysvětlit, co má pacient cítit. V neposlední řadě jsem si i na vlastní kůži cviky vyzkoušela a výsledky úžasné. Děkuji a přeji moc úspěchů ve vaší práci.