balíček e-knih
Jak na volnění a hydrataci svalů a fascií
Chodidlo - Koleno - Kyčel - Funkční břicho
Nauč se chodit
Co se naučíš díky v e-booku JAK na chodidla - Kolena - Kyčle - Nauč se chodit?
Naučíš se
- JAK se zbavit problémů s kyčlemi, koleny a chodidly jednou pro vždy.
- JAK používat pěnový válec, ježky a tenisáky k uvolnění a hydrataci své svalové a fasciové tkáně.
- JAK si účinně protáhnout dolní končetiny.
- Jak na sílu a stabilitu své dolní končetiny.
- JAK cvičit a hýbat se efektivně a smysluplně.
- JAK používat dolní končetiny v souladu se svou anatomií.
- JAK na základní pohybové návyky včetně chůze.
- JAK souvisí dolní končetina s bolestmi zad.
- JAK si vybudovat pevné základy pro své tělo. I dům potřebuje pořádnou pevnou základovou desku. Jinak se bortí. A tak tomu je i v našem těle.
A hlavně se naučíš principy pohybu, které uplatníš jak v denních pohybových návycích, tak ve svém oblíbeném sportu.
- Původně bylo mým záměrem vytvořit e-book Jak na kolenní kloub. Jenže kolenní kloub je závislý Jak funguje naše chodidlo, Jak je stabilní naše patní kost, Jak umí silově pracovat naše prstce, Jak pracuje náš kyčelní kloub. To vše nejde bez hlubokého svalového stabilizačního systému, správné funkce bránice, pánevního dna a souhry všech svalů břicha.
- Kolenní kloub ovlivňuje i elasticita všech struktur dolní končetiny. To znamená, že pokud jsou svaly dolní končetiny tuhé, slepené, zkrácené, nemůže dobře fungovat kyčelní kloub, koleno nebo klenba nohy. Pohyb nás pak stojí hodně sil a dochází k přetěžování.
- Kolenní, kyčelní kloub a chodidlo je také odrazem naší chůze, stání, sezení, používání během denních, pracovních a sportovních aktivit.
- Pokud jsou naše základy nestabilní, je často problém i v našich zádech. Bolest zad je třeba řešit komplexně.
- Velice často se mi v posledních letech osvědčuje řešit bolest zad u mých klientů uvolněním kyčelních kloubů a svalů dolní končetiny. Ta radost, když si pak po hodině u mě mohou bez problémů obout boty a zavázat tkaničky.
Všechny mé zkušenosti, tipy a triky, se můžeš naučit také.
Na trhu nenajdeš tak ucelený a jednoduchý návod Jak na tělo bez bolesti.
Co najdeš v e-booku JAK na chodidla - Kolena - Kyčle - Nauč se chodit?
- Teoretický a anatomický úvod - co vše v těle souvisí s čím.
- 89 cviků a modifikací.
- 7 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí pěnového válce.
- 11 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí masážního ježka.
- 6 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí tenisáků.
- 2 manuální uvolňovací techniky.
- 27 cviků na protažení. U některých cviků dochází k protažení při posilování.
- 54 cviků aktivačních a posilovacích.
- Vše podrobně popsané od nastavení, provedení a na co si dávat pozor.
- Proč daný cvik dělat a co ti přinese do života.
- JAK daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset si tak hledat čas na cvičení.
Tyto všechny uvolňovací techniky, protahovací a posilovací cviky, připraví tělo na každodenní život. Naučíš se ulevit svým problémům s kyčelními klouby, koleny, chodidly a to bude mít vliv i na záda včetně krční páteře a držení těla.
Budeš si umět pomoci od náhlého přetížení po oblíbené sportovní aktivitě.
Díky automasážním technikám
z e-booků
- Ihned odstaníš bolest v těle z přetížení.
- Zlepšíš držení těla.
- Pohyb tvého těla bude ladný, lehký a snažší.
- Zlepšíš si průtok krve v tkáních, což znamená výživu a rychlejhší regeneraci svalů a šlach po výkonu.
- Rozlepením a hydratací tkání tě přestanou dráždit i zakončení nervových vláken, které se nachází ve fasciích.
- Hydratací a uvolněním fascií si zlepšíš stav kůže a výskyt celulitidy.
- Snížíš napětí ve svém těle a zredukuješ stres.
Tvému tělu, svalům, fasciím škodí
-
Málo pohybu.
- Statická pozice těla při práci, řízení auta, sezení,...
- Nevhodná pozice těla při práci, řízení auta, sezení,...
- Dehydratace.
- Přetěžování a poranění svalů a šlach.
- Nezdravé stravovací návyky.
- Stres a špatné mezilidské vztahy.
- Operace, záněty, úrazy, léky.
Naučíš se automasáží uvolnit napětí ve svalech a detoxikovat, hydratovat, odlepit od sebe fasciovou tkáň.
Fascie je pojivová a dlouho podceňovaná tkáň, která v našem těle obaluje kosti, cévy, nervy, svalová vlákna, jednotlivé svaly a svalové struktury. Jsou v ní také zavěšeny i orgány.
Fascie v našem těle vše odděluje, propojuje. Je součástí naši stability a také aby v našem těle vše klouzalo a nic nás v pohybu nebrzdilo.
Právě slepená, tuhá, dehydrovaná fasciová síť je je kromě špatného držení těla příčinou bolesi zad a kloubů.
Naučím tě správnou techniku automasáží, kterou budeš milovat a své tělo se naučíš hýčkat kdekoliv a kdykoliv.
Vše jsem učila 7 let pohybové specialisty a Pilates lektory v České a Slovenské republice v rámci vzdělávací IQ pohyb akademie.
Co se naučíš v e-booku JAK na Diastázu - Funkční břicho - Nauč se chodit?
Naučíš se
- JAK se zbavit problémů s bolavými zády a kyčlemi jednou pro vždy.
- JAK používat pěnový válec, ježky a tenisáky k uvolnění a hydrataci své svalové a fasciové tkáně a k odstranění bolesti v těle.
- JAK si účinně protáhnout svá záda.
- JAK použít bránici k dechu a ochraně bederní páteře.
- Jak na funkční pánevní dno.
- JAK na funkční břicho.
- JAK na silný a stabilní střed těla.
- JAK na základní pohybové návyky včetně chůze.
A hlavně se naučítš principy pohybu, které uplatnítš jak v denních pohybových návycích, tak ve svém oblíbeném sportu.
Možná, že řešíš stejné problémy jako mí klienti.
Trápí tě bolesti zad, kyčelních kloubů, vyboulené břicho nebo diastáza?
Omezují tě Jak v běžném životě, práci, tak i v oblíbeném sportu?
Chápu, že si přeješ
Žít život v pohybu
a
bez bolesti zad a kloubů.
Mí klienti vyžadují rychlá řešení. Proto jsem se naučila volit jen takové cviky a techniky, aby se výsledek dostavil co nejrychleji.
Někdy ustoupí bolesti velice rychle pomocí technik z tohoto e-booku.
Pokud chceme, aby se problémy a bolesti neopakovaly, je třeba změnit i některé pohybové návyky, které je způsobují. A to se také naučíte.
- Kdo by dneska nechtěl mít krásné ploché břicho a zdravá bezbolestná záda?
- Již 25 let jsem po výhřezu meziobratlové ploténky v bederní páteři. Po mé aerobikové historii, kdy se břicho hodně posilovalo a narození dvojčat mi zůstala i Diastáza přes celé břicho.
- I já chci mít ploché břicho a bezbolestná záda. Proto jsem vyzkoušela za 23 let od porodu spoustu technik a cviků jak na to.
- V těchto e-knihách najdeš pouze ty nejúčinnější techniky, cviky, tipy a triky, Jak na to. Naučím tě, co učím i své klienty s těmito problémy.
- Zjistila jsem, že pokud se soustředíme pouze na břicho - nefunguje to. Naše bříšní stěna je odrazem celkového držení těla a jeho používání v denních, pracovních a sportovních pohybových návycích.
Všechny mé zkušenosti, tipy a triky, se můžeš naučit také.
Najdeš je v tomto e-booku.
Na trhu není tak ucelený a jednoduchý návod JAK na to.
- Neměj strach, že to podle e-booku nezvládneš.
- Cviky jsou voleny jednoduché, účelné a smysluplné.
- Pokud tvé tělo cvik nezvládá, máš možnost výběru modifikace nebo zvolíš jiný cvik se stejným účinkem.
- Každý cvik je podrobně popsán se spoustou fotek.
- U každého cviku najdeš podrobný popis JAK se nastavit.
- JAK daný cvik provést.
- Na co si dávat pozor a proč.
- Proč daný cvik dělat a co mi do života přinese.
- Jak daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset tak hledat čas na cvičení a cvičit kdykoli a kdekoli v průběhu pracovního dne.
- Pokud si s něčím nebudeš vědět rady, stačí mi napsat. Ráda poradím.
Co najdeš v e-booku JAK na Diastázu - Funkční břicho - Nauč se chodit?
- Teoretický a anatomický úvod - co vše v těle souvisí s čím.
- 69 cviků a modifikací.
- 6 uvolňovacích technik zad a kyčelních kloubů pomocí pěnového válce.
- 6 uvolňovací techniky zad a kyčelních kloubů pomocí masážního ježka.
- 2 uvolňovací techniky zad pomocí tenisáků.
- 20 cviků a modifikací na protažení. Často je protažení a posilování v jednom cviku.
- 52 cviků a modifikací aktivačních a posilovacích.
- Vše podrobně popsané od nastavení, provedení a na co si dávat pozor.
- Proč daný cvik dělat a co vám přinese do života.
- JAK daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset si tak hledat čas na cvičení.
Všechny tyto uvolňovací techniky, protahovací a posilovací cviky, připraví tělo na každodenní život. Naučíš se řešit své problémy s nevzhledným břichem, bolestmi zad a kyčelních kloubů, včetně krční páteře a držení těla.
Naučíš se pomoci si od náhlého přetížení po oblíbené sportovní aktivitě.
Co v e-knihách nenajdeš? Co neočekávej?
- Cviky, kterými se ztrácí čas.
- Podrobnou anatomii - tu lze vyhledat jinde.
- Neočekávej, že pouze koupí tohoto e-booku problémy zmizí. Je třeba jít do akce a vše postupně zkoušet a zařazovat do svých denních, pracovních i sportovních aktivit.
- Neměj strach, že musíš odcvičit vše. Po vyzkoušeníi zjistíš, co dělá dobře, na co se zaměřit a co tělo potřebuje.
V balíčku je samostatně i e-book pouze s automasážemi a protahovacími cviky.
Budeš tak mít vše pohromadě a rychleji najdeš, co tvé tělo zrovna potřebuje.
e-book JAK na
Uvolnění svalové tkáně
Hydrataci a detoxikaci fascií
Pěnovým válecem - ježekem - tenisákem - ručníkem
Jako lektor pohybu se stále vzdělávám a hledám co nejkratší cesty ke kvalitnímu životu bez bolesti.
I já si prošla výhřezem meziobratlové ploténky, bolestí kyčlí, inkontinencí, bolestí ramene a kolene.
Jsem ing. Martina Fallerová
Již 35 let pomáhám lidem žít kvalitní život v pohybu a bez bolesti.
Neustále se vzdělávám v pohybových, fyzioterapeutických, fasciálních a rolfingových konceptech.
Vedu skupinové lekce pilates a zdravých zad, osobní terapie na Pilates strojích, pořádám kurzy a semináře pro laickou a odbornou veřejnost.
7let jsem se podílela na školení nových Pilates lektorů a pohybových specialistů v nejprestiznější školící IQ POHYB AKADEMII.
Založila jsem on-line Školu pohybových návyků a tvořím projekty, které lidem pomáhají žít kvalitní život bez bolesti. Mými on-line projekty za 3 roky prošlo více než
5 000 klientů a živými kurzy nespočítaně za 35 let praxe.
Prémiový balíček e-booků. Zůstává na stálo.
- Prémiový balíček e-booků Jak na - chodidla - kolena - kyčle - Funkční břicho - Nauč se chodit. 119 cviků a modifikací v hodnotě 2 975 Kč - na stálo.
- Podpora v uzavřené FB skupině v hodnotě 900 Kč.
- Přístup ihned po zaplacení - e-book na stálo v PDF. formátu.
Celková hodnota balíčku je:
3 875 Kč
Cena za vše je:
2 975 Kč
Jak jsou spokojeni moji klienti?
,,I když o těle a lidském pohybu víme hodně, stále se máme co učit.,,
Dne 13.6.2022 proběhly s paní ing. Martinou Fallerovou v RÚ Hrabyně dva odborné semináře: „Fasciální techniky- horní končetiny, krční páteře a funkční pohybová terapie“ a „Fasciální techniky dolní končetiny a pohybová terapie do chůze“. I když o těle a lidském pohybu víme hodně, stále se máme co učit. Prožitek na sobě, autoterapie, kvalitní ukázky, praktické využívání terapeutických pomůcek - za to všechno paní Fallerové děkujeme. Je dokladem toho, jak je důležité pohyb cítit, vidět a až poté aplikovat.
,,Po on-line cvičení s vámi se mi stáhla diastáza i pupečníková kýla. Takové výsledky jsem neměla ani po návštěvách fyzioterapeuta.,,
Ďakujem za Vašu prácu a ďakujem Covidu, že ste sa Vy a Vaše cvicenia dostali až ku mne. Po pôrode sa mi nestiahla úplne diastaza a mám malú pupočnú kylu. Po cvičení s Vami sa mi to začalo upravovať (potvrdené sonom). Fyzioterapeutku som mala už aj pred Vami, navštevovala ju osobne ale výsledky neboli žiadne. S Vami, aj keď cvičím online, tak výsledky dosahujem. Začala som vnímať svoje telo, začínam si uvedomovať pohyby, čo robí môjmu telu dobre a čo nie. Vnímam že často stojím, sedím, dycham, chodim nesprávne a snažím sa to napraviť. Je to makačka. Hlavne keď človek je cely deň zhrbeny pri bábätku, dojčení, nosení a podobne. Ale verím, že sa mi to zautomatizuje, keď tam tomu čas a budem robiť pohyby vedome. Ďakujem za Vašu prácu a za pomoc
,,Po úrazu kolene jsem se díky Martině vrátila ke svému milovanému volejbalu. Její on-line produkty doporučuji i svým klientům.,,
Před třemi lety jsem měla těžký úraz kolene, následovala operace – plastika vazu, sešití menisku a navrtání stehenní kosti po vytržení chrupavky… 6 týdnů jsem musela chodit o berlích s nulovou zátěží. Už v té době mi od bolesti pomáhalo míčkování .. A uvolňování přes malý míč, které mne naučila Martina Fallerová. Po krátké rehabilitaci, placené pojišťovnou, která nevedla vůbec k žádnému zlepšení mého stavu jsem opět začala pravidelně cvičit u Martiny. Využívaly jsme hodně fasciální techniky a noha přestávala bolet, po posilování se konečně stávala silnější. Využívala jsem ještě i cvičení redcord. Ale pro domácí uvolňování a protahování je dnes pro mne nejdůležitější válcování.. A moc mi doma pomáhá e-booky. Doporučuji je i svým známým, pacientům ve své praxi terapeuta čínské medicíny. Díky Martině jejímu válcování a míčkování jsem se mohla vrátit ke svému milovanému volejbalu….. Děkuji
,,Jsem fyzioterapeut a z vašich videí jsem načerpala inspiraci pro svou práci a cviky vyzkoušela i na vlastní kůži. Výsledky jsou úžasné.,,
Jsem fyzioterapeut, ráda jsem z vašich videí načerpala inspiraci pro svou práci. Někdy hledám slova, kterými jednoduše cvik klientovi popsat. Proto jsem si videa pouštěla a psala si na papír, jak cvik vysvětlit, co má pacient cítit. V neposlední řadě jsem si i na vlastní kůži cviky vyzkoušela a výsledky úžasné. Děkuji a přeji moc úspěchů ve vaší práci.
,,Tam mi pomohlo nejvíce protažení HK s automobilizací lopatky, což intuitivně jsem prováděla i fascie ošetřovala, ale jen ta drobnost s fixací trnu na lopatce, byla třešnička na dortu a ruka je skoro ok,,
Dobrý den, konečně mám volnou chvíli, abych reagovala na Vaši skvělou Školu pohybových návyků. Jsem fyzioterapeut OSVČ a úplně náhodou jste se mi objevila na Facebooku. Videa i povídání mne moc nadchly, protože pracujete podobně jako já. Materiály beru jako studijní, ale také doporučuji svým klientům Vaše návody, pár se na Vás napojilo. Jde totiž o to, že když jim radím, minimálně polovinu zapomenou, takto si mohou pustit video, nebo přečíst návod. Já bohužel nejsem schopna takto krásně zpracovat jako Vy, ale teď, když jsem Vás našla ani nemusím;-) Budu ráda, když si klienti budou od Vás kupovat. Já jim i chybičky opravím tady u mne. Když jsem Vás objevila, nebyla jsem zrovna úplně ok. Jsem totiž hyperaktivní, hypermobilní a ještě dobrák;-). Pracuji příliš a vím,že zcela nejsem pak schopna své tělo při práci udržet v ideálu, jak se říká kovářova kobyla...:-) Padesátka na krku a tělíčko odmlouvá. Vedu také skupinová cvičení a v této době, když nelze, zřejmě chybí i mě, protože sama se těžko dokopu:-) Hypermobilita mi ztěžuje život, bolesti se na těle přesypávají jako v přesýpacích hodinách už dlouho, proto se o sebe starám, ale člověk sám u sebe těžko hledá odkud vítr fouká. Proto mi pomohly i Vaše návody. Těžko i odhaduji , kdy mám dost, jak v práci tak v domácnosti a pak trpím:-o Největší problém je pravá horní končetina, pletenec ramenní, samozřejmě parestezie. Řetězí se s levou dolní končetinou a pánví. Mám i lehčí skoliozu. Při práci do této asymetrie utíkám často. S napřímením pracuji neustále, ale gravitace často vítězí:-) Celkem klasika. Proč toto píši: Musí tedy velice ocenit První pomoc při bolestech krční páteře! Tam mi pomohlo nejvíce protažení HK s automobilizací lopatky, což intuitivně jsem prováděla i fascie ošetřovala, ale jen ta drobnost s fixací trnu na lopatce, byla třešnička na dortu a ruka je skoro ok. Provádím neustále i mezi tím než beru dalšího klienta a hurá! Potom, když cítím, že jsem ve velkém napětí celá, perfektní je Uvolnění nejen očí a krční páteře. To, když si zacvičím nemá chybu! Týden jsem v sedmém nebi:-D Zajímavé je, že když cvičím sama, nefunguje jako když si pustím Vaše video a nechám se vést.....? Určitě Vás budu sledovat, čerpat z Vašich vědomostí a zkušeností. Pokračujte, jste skvělá! Pokud bude možné a budu potřebovat poradit, určitě bych se na Vás chtěla obracet s konzultacemi. Budu studovat, i když myslím, že spoustu znám a používám, ale přeci jen někdy se objeví detail, který uteče;-) Ráda se neustále vzdělává a Váš přístup nemá chybu. Mějte se krásně, držím palce a buďte stále fit!
,, Díky vám jsem se v poznávání těla posunula neskutečně daleko, jak bych se určitě nedostala pouhým navštěvováním jednotlivých seminářů,,
Marti děkuji moc. Jen jsem vám chtěla říct, že díky vám jsem se v poznávání těla posunula neskutečně daleko, jak bych se určitě nedostala pouhým navštěvováním jednotlivých seminářů. Podáváte nám to krásně uceleně, jasně a srozumitelně a díky tomu, že si videa můžu pouštět několikrát po sobě, tak mám šanci si informace zapamatovat. Takže ješttě jednou neskutečné díky 1/ Splnil on-line produkt Vaše očekávání? - dokonce moje očekávání předčil 2/ Pomáhají Vám jednotlivé lekce k řešení problému, díky kterému jste se rozhodli pro koupi? - ano, velmi mi pomáhají, jsem lektorka skupinových i individáílních lekci a vaše informace a cvičení mě neskutečně posunuly a pomáhají mi s odstraňováním bolestí u mých klientů 3/ Odpovídá kvalita produktu ceně, za kterou jste jej zakoupily? - rozhodně 4/ Doporučily byste produkt i ostatním? určitě
,, Její e-booky jsou perfektně připravené, srozumitelné. Její e-booky jsou perfektně připravené, srozumitelné.
Martina je skvělá žena, velice pracovitá. Má velký přehled o fyziologii těla, jak funguje během pohybu, odpočinku, ale i ve chvílích velkého nasazení. Ve své práci řeší i špatné každodenní stereotypy. Její e-booky jsou perfektně připravené, srozumitelné. Použila zde své fotografie, což je skvělé, nejsou převzaté z jiných knih. Doporučuji je svým klientům pro jejich srozumitelnost a jasnost. Jsou vhodné pro každého člověka, který se stará o své tělo i mysl a svůj životní styl. Již se těším na další e-booky, které Martina vytváří.
,, Pokud máte problémy s danou oblastí, tak pro začátek jsou cviky v nich obsažené zcela dostačující. Zároveň oceňuji, že u každého cviku jsou informace ohledně možných chyb,,
Od Martiny jsem si zakoupila všechny její dostupné e-booky. I když jsem zdravotní trenérka, přesto jsem v nich našla prohloubení svých znalostí a různé tipy, které praktikuji na svých klientech. V e-boocích je vše, velmi dopodrobna vysvětleno, i pro úplné laiky a začátečníky. Pokud máte problémy s danou oblastí, tak pro začátek jsou cviky v nich obsažené zcela dostačující. Zároveň oceňuji, že u každého cviku jsou informace ohledně možných chyb. Myslím, že v nich každý najde to potřebné pro oblast, na kterou jsou materiály zaměřeny. Stále se k nim vracím a hledám v nich inspiraci ... Těším se na nové e-booky, jsou vážně super.
Začni žít naplno bez bolesti.
Kdy jindy než právě teď.
Nevíš jestli je e-book JAK na Chodidlo - Koleno - Kyčel - Nauč se chodit právě pro tebe?
Máš propadlou klenbu nebo vbočený palec
Bolí tě kolena nebo jsi po chirurgickém zákroku
Bolí tě kyčelní klouby
Bolí tě záda a máš ochablé břišní svaly
Ráno ti trvá delší dobu než rozpohybuješ své tělo
Máš problémy si obléci ponožky, obout boty a zavázat tkaničky
Pohyb tě stojí hodně sil pro ztuhlost šlach a svalů
Tvá chůze je těžká a hlasitá
Chceš se naučit běhat s lehkostí a menší námahou
Chceš se naučit chodit tak, aby se klouby, šlachy a svaly nepřetěžovaly
Potřebuješ regeneraci dolních končetin po rekreačním nebo vrcholovému sportu - tenis, squash, volejbal, cyklistika, lyžování, fotbal, hokej, golf
Nevíš jestli je e-book JAK na Diastázu - Funkční břicho - Nauč se chodit právě pro tebe?
Máš problémy s pánevním dnem
Trpíš inkontinencí
Máte vypouklé břicho
Bolí tě záda a máš ochablé břišní svaly
Ráno ti trvá delší dobu než rozpohybuješ své tělo
Máš rozestup bříšní stěny Diastázu
Chceš se naučit správně posilovat bříšní svaly
Bolí tě oblast mezi lopatkami
Cítíě v těle stres a ztuhlost
Jsi po porodu a chceš opět ploché břicho
Chceš se naučit JAK na ploché břicho a nemuset denně cvičit
Chceš se naučit jak chodit a zároveň pracovat na plochém s funkčním břiše
Je odpověď alespoň jednou ano?
V tom případě je nabídka právě pro tebe!
Všechny informace uvedené ve všech mých produktech jsem odzkoušela ve své praxi lektora osobních a skupinových lekcí a školitele pohybových specialistů v IQ pohyb akademii.
Vybrala jsem ty nejúčinnější cviky, triky a tipy, které pomáhají mým klientům.