Úvodní video
Jak na chodidlo - koleno - kyčel - Nauč se chodit
Za dotazy, komentáře, reakce, AHA momenty budu velice ráda. Pojď se podělit o své zážitky do uzavřené FB skupiny Škola pohybových návyků.
Pouze zde na této cestě ti nabízím neveřejnou nabídku, ke které se jinak nedostaneš.
Pokud máš nejasnosti, dotazy - piš. Ráda odpovím.
Přidat komentář
Zdravím, chtěla jsem se zeptat, když mám na pravé noze vybočený palec a dělá mi neplechu, protože mi utiskuje vedlejší prsty. I když s tím palcem cvičím už cca 3 měsíce podle Dornovy metody plus 3 cviky, které jsou vyloženěn na tento problém, tak zatím žádné výsledky nevidí a musím přes den nosit korektor mezi prsty. Někdy mně i do té nohy chytají křeče. Asi to bude velký problém naučit se takové chůzi jak jste ukazovala ve videu, dokud se mi ten palec nesrovná. Zuzana prouzová z Dornovy metody plus tvrdí, že operace palce není řešení, že se ten problém nespraví, napřed si musí člověk dát do pořádku kyčle a na to cvičím večer před spaním také jeden cvik. Asi to bude chtít obrnit se hodně trpělivostí a nohy trénovat každý den.
Dornova metoda je vhodná, ale chtělo by to komplexní cvičení jak na chodidlo, tak na celou dolní končetinu, střed těla, pohybové návyky. Řešení je buď v on-line knihovně Tělo bez bolesti – lekce více na židli nebo on-line kurz Restartuj své tělo. Vííce vysvětluji ve videu zde https://martinafallerova.cz/vip-klub/
proč je kapitola na 1 den a já se to dozvím až po koupi minikurzu, tedy se nemůžu připravit na dny kdy se mi to hodí
takže když začnu s prvním v 19 hod , tak tuhle kapitolu již nestihnu vícekrát ??
nebo jsem to nepochopila a sledování se dá prodloužit ?
Štěpánko, v klidu, přístup zůstaáva – tak žádný stres. Sleduj e-maily a odkazy na jednotlivé lekce
MIlá Martinko,
mám po operaci menisků obou kolen po pádu na kolena. Jedno koleno bylo operované před 12 lety, druhé loni. Od té doby se mi zhoršily bolesti zad a když jsem zkoušela chodit, jak jste předváděla, zjistila jsem, že to dokážu jen chvilku, pak mě začnou bolet nohy po zadní straně. Je otázkou, jestli jsem to zkoušela správně. Co byste mi pro začátek poradila.
Děkuji
Jana
Jani, děkuji za důvěru. Rada – jemně a s respektem ke svému tělu. Ne toporně a ne na sílu. Toto je mini kurz pohybových návyků a v bonusech je praktická přednáška kde vše vysvětluji – uvolnovaní fasciální tkáně musí předcházet když chceme s tělem začít pracovat a přebudovávat. I když, někomu stačí jen tato úprava a úleva se dostaví velice brzy, jiný potřebuje celý sxstém FASPO – viz přednáška.
Pí.Martinko jsem po CMP-rozchodili me v rehab.centru-plavala jsem nechodila . Take na pr.noze zlomenina kotniku-musela jsem chodit po spicce-nebylo zbyti -kvuli peci o tatinka, ktery prisel o nohu pri autonehode. Vytacela jsem chodidlo ven a koleno se vtlacuje dovnitr .Nyni po vymene pr.kycle-stale mam bolesti pr nohy-pry nasledek mrtvice. Co s tim?
Nooo, život naloží. Obětovat se pro druhé a naše tělo trpí? kde je hranice? Návod na tělo je buď v on-line knihovně Tělo bwz bolesti nebo on-line kurzu Restaruj své tělo. V čem se liší? Video zde https://youtube.com/live/_XaHy02EQuI?feature=share
Dobrý den Marti,
Mám pocit,že když stojim tak mi kolena směřují spíš k palci než k druhému prstu a nevím co s tím.Zdraví Lenka
Leni, to je práce zároveň v chodidle – více tlak na zevní hranu paty a také v kyčelním kloubu – zevní rotace mírná. Ale vše s respektem ke svým možnostem. Někdy nás tak naše struktura nepouští. Nic v těle nedělat na sílu. Nepáčit. Nejí do maxima. Vždy nechat v kloubu malý prostor pro pohyb. Přirovnala bych to – neuthovat na maximum víčko u sklenice – tak to platí i v kloubech.
Dobrý den,děkuji za videa, uvědomila jsem si že nechodím dobře, bolí mě palec na noze, diagnóza ztuhlý palec, pro chůzi uhybam. Prosím, poraďte, jak bych ho mohla rozcvicit, nebo jak mít větší oporu v noze. Dekuji
Krásný den, je to moc fajn si uvědomit, co dělám jinak než bych měla. Je to hra. Když je teplo chodím bosa a moc se mi to líbí, v zimě se mi do bot moc nechce. Ještě se chci zeptat jaký máte názor na klekátko u počítače. Děkuji za možnosti něco změnit.
Jani, klekátko – je tam tlak na úpony, smyková síla stehenní kosti dolů. Když tak střídat a pozorovat.
Pěkný den Martinko, (mohu-li tak oslovit) nohy- chodidla -směrování – druhý prst pravé hohy po úrazu směrřuje tedy na pravou směru je vyhnutý.. na operaci se necítím, (bedra po kompresní zlomeníně) L2 a Th11 přetrvává nepohoda) ? masíruji, snažím se rovnat (i v mysli) ale…
Díky Iva
Ivi, vždy respektovat možnosti a limity těla. Žádná urputnost. Možná stačí si lehnout na PĚNOVÝ válec a odpočívat. A když struktury nepouští tak holt ten prst bude malinko směřovat jinam. Opravdu vše v rámci limitů těla.
Stačilo mi během 1.videa cvičit správný postoj a okamžitě jsem cítila uvolnění na pravé straně v kříži,kde mě trápila bolest posledních 5 let. Už se těším na další lekci,protože na mém těle(resp.špatném držení těla) je špatně asi vše,co se špatně udělat dá. Snažila jsem se Vámi uvedený postup při sezení aplikovat i během řízení auta a víc si uvědomovat své tělo. Manžel se mi při chůzi doma směje,protože to prý vypadá divně :-). Běžně chodím způsobem,který jste předvedla-špičky do stran,koleno dopředu,kotník se bortí dovnitř,takže v hlavě vše přenastavit a nezapomenout se řídit radou ,,vše v 1 rovině “ a zařadit správné nastavení do běžné praxe,když zvyk je jiný,dá dost zabrat.Je super,že vlastně stačí tak málo,aby byl člověk sám sobě lékařem i bez injekcí a léků,když má ty správné informace. Za to velké díky.Iveta.
Uau, skvělá práce a výsledky.To jsem nadšená. Ale na tělo netlačit. Jemně. Užijte si vše ostatní na maximum…
Po absolvování 1. lekce zjišťuju, že fakt chodím tak mizerně, jak je to vůbec možné. Všechny ty chyby dělám.
Mám jen jeden problém. Vzhledem k menšímu haluxu a kdysi zlomenému ukazováčku na levé noze neodtahnu palec od ukazováčku a ukazováček po zlomenině není rovný. S tím ale už nic nenadělám.
Jinak se od rána snažím mysle na to, jak jdu. Je to fuška.
Sylvi, je potřeba brát v úvahu limity každé části těla. Tento mini-kurz je základ, ale aby se tělo napřímilo, jednotlivé segmenty jsme dostaly tam kde mají, je potřeba několik kroků před – automasážní speciální techniky na uvolnění tkání, svalů, fascií. Pak tkáně povolí a my je můžeme funkčně protáhnout a po té vše zacentrovat, uvést jednotlivé segmenty tam kde patřří a pak se snáz naše tělo nastaví do lepších pozic a pohybové návyky se mění jemně a snáz. O tom všem je on-line kurz Restartuj své tělo.
Dobrý den,
ať dělám co dělám,ale videa mi nejdou spustit.
Něco je špatně,ale co? Něco se pokazilo?
Děkuji za rychlou odpověď a spolupráci. S pozdravem
Lenka
Často je to prohlížečem, ve kterém máte otevřenou členskou sekci. Některé prohlížeče nepodporují videa v členské sekci. Chrom, Safari není problém.
Dobrý den, zajímavý pohled na tak běžnou věc jako je chůze. Jak postupovat u příčně ploché nohy.
U příčně ploché nohy je potřeba aktivace spirály – tam vytváří v chodidle všechny klenky – jak podélnou, tak příčnou. Vše se učí jak v Retsartuj své tělo, tak i i on-line knihovně Tělo bez bolesti. Více o těchto projektech a pro koho jsou vodné zde v prvním videu https://martinafallerova.cz/vip-klub/