e-book JAK na ...
Dech
&
Bránici
&
Hluboký svalový stabilizační systém
Naučíš se JAK si rozdýchat bránici, JAK ji použít k ochraně své bederní páteře, a také JAK lépe zásobit tělo kyslíkem.
- Cítíš, že tvé tělo je plné stresu a stažené?
- Cítíš, že vnitřní orgány nefungují jak mají?
- Cítíš, že se nemůžeš pořádně nadechnou a do schodů lapáš po dechu?
- Tvá bederní či hrudní páteř má k pružnosti daleko?
- Nelíbí se ti tvé vyboulené bříško?
- Při rychlejší chůzi či běhu tě často píchá v boku?
- Malá dechová kapacita ti brání k lepším výkonům v oblíbené sportu?
Možná, že i ty řešíš tyto problémy jako i mí klienti na osobních a skupinových lekcích, které učím JAK si sami mohou pomoci k odstranění těchto příčin.
Určitě chceš i ty žít život bez bolesti a s pružným tělem.
K tomu ti pomůže e-book Dech - Bránice - Hluboký svalový stabilizační systém.
V e-booku najdeš:
- JAK si pomocí dechu uvolnit stažené rameno a krční páteř.
- JAK si pomocí dechu napřímit své tělo.
- JAK si pomocí dechu uvolnit bederní páteř.
- JAK si pomocí dechu oploštit své břicho.
- JAK si pomocí dechu zpevnit střed těla.
Dozvíš se, co vše můžeš pomocí dechu ovlivnit.
Naučíš se SPRÁVNOU TECHNIKU DECHU k ochraně své páteře.
Projdeš si neutrální pozici páteře
Podklíčkovým dechem ovlivníš krevní oběh v šíji, hlavě a pažích.
Hrudním dechem zajistíme elasticitu mezižeberních prostor a díky tomu se pak plíce mohou více rozvinout pro nasátí většího objemu kyslíku a u lidí s plochými zády tím uvolníme stažené svaly mezi lopatkami.
Bráničním dechem posílíme bránici, aby mohla nasát více vzduchu do plic.
Dech do bederní části zad vede k jejich uvolnění.
Laterálním dechem zaktivujeme šikmé břišní svaly a příčný břišní sval.
Zaktivujem hluboký svalový stabilizační systém páteře, který vytváří ochranu naší bederní páteři.
Jsem ing. Martina Fallerová
Již 35 let pomáhám lidem žít kvalitní život v pohybu a bez bolesti.
Neustále se vzdělávám v pohybových, fyzioterapeutických, fasciálních a rolfingových konceptech.
Vedu skupinové lekce pilates a zdravých zad, osobní terapie na Pilates strojích, pořádám kurzy a semináře pro laickou a odbornou veřejnost.
7let jsem se podílela na školení nových Pilates lektorů a pohybových specialistů v nejprestiznější školící IQ POHYB AKADEMII.
Založila jsem on-line Školu pohybových návyků a tvořím projekty, které lidem pomáhají žít kvalitní život bez bolesti.
Mými on-line projekty za 3 roky prošlo více než 5 000 klientů a živými kurzy nespočítaně za 35 let praxe.