e-book JAK na
Chodidla - Kolena - Kyčle - Nauč se chodit
Naučíte se
- JAK se zbavit problémů s kyčlemi, koleny a chodidly jednou pro vždy.
- JAK používat pěnový válec, ježky a tenisáky k uvolnění a hydrataci své svalové a fasciové tkáně.
- JAK si účinně protáhnout dolní končetiny.
- Jak na sílu a stabilitu své dolní končetiny.
- JAK cvičit a hýbat se efektivně a smysluplně.
- JAK používat dolní končetiny v souladu se svou anatomií.
- JAK na základní pohybové návyky včetně chůze.
- JAK souvisí dolní končetina s bolestmi zad.
- JAK si vybudovat pevné základy pro své tělo. I dům potřebuje pořádnou pevnou základovou desku. Jinak se bortí. A tak tomu je i v našem těle.
A hlavně se naučíte principy pohybu, které uplatníte jak v denních pohybových návycích, tak ve svém oblíbeném sportu.
Možná, že i vy řešíte stejné problémy jako mí klienti.
Trápí vás bolesti kyčelních kloubů, kolen, patní kosti nebo vbočený palec?
Omezují vás Jak v běžném životě, práci, tak i ve vašem oblíbeném sportu?
Chápu, že si přejete
Žít - Pracovat - Sportovat
bez bolesti zad a kloubů.
Mí klienti vyžadují rychlá řešení. Proto jsem se naučila volit jen takové cviky a techniky, aby se výsledek dostavil co nejrychleji. Někdy ustoupí bolesti velice rychle pomocí technik z tohoto e-booku. Pokud chceme, aby se problémy a bolesti neopakovaly, je třeba změnit i některé pohybové návyky, které je způsobují. A to se také naučíte.
- Původně bylo mým záměrem vytvořit e-book JAK na kolenní kloub. Jenže kolenní kloub je závislý Jak funguje naše chodidlo, Jak je stabilní naše patní kost, Jak umí silově pracovat naše prstce, Jak pracuje náš kyčelní kloub. To vše nejde bez hlubokého svalového stabilizačního systému, správné funkce bránice, pánevního dna a souhry všech svalů břicha.
- Kolenní kloub ovlivňuje i elasticita všech struktur dolní končetiny. To znamená, že pokud jsou svaly dolní končetiny tuhé, slepené, zkrácené, nemůže dobře fungovat kyčelní kloub, koleno nebo klenba nohy. Pohyb nás pak stojí hodně sil a dochází k přetěžování.
- Kolenní, kyčelní kloub a chodidlo je také odrazem naší chůze, stání, sezení, používání během denních, pracovních a sportovních aktivit.
- Pokud jsou naše základy nestabilní, je často problém i v našich zádech. Bolest zad je třeba řešit komplexně.
- Velice často se mi v posledních letech osvědčuje řešit bolest zad u mých klientů uvolněním kyčelních kloubů a svalů dolní končetiny. Ta radost, když si pak po hodině u mě mohou bez problémů obout boty a zavázat tkaničky.
Všechny mé zkušenosti, tipy a triky, se můžete naučit také.
Najdete je v tomto e-booku.
Na trhu nenajdete tak ucelený a jednoduchý návod JAK na to.
- Nemějte strach, že to podle e-booku nezvládnete.
- Cviky jsou voleny jednoduché, účelné a smysluplné.
- Pokud vaše tělo cvik nezvládá, máte možnost výběru modifikace nebo zvolíte jiný cvik se stejným účinkem.
- Každý cvik je podrobně popsán se spoustou fotek.
- U každého cviku najdete podrobný popis JAK se nastavit.
- JAK daný cvik provést.
- Na co si dávat pozor a proč.
- Proč daný cvik dělat a co mi do života přinese.
- Jak daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset tak hledat čas na cvičení a cvičit kdykoli a kdekoli v průběhu pracovního dne.
- Pokud si s něčím nebudete vědět rady, stačí mi napsat. Ráda poradím.
Co v e-booku najdete?
- Teoretický a anatomický úvod - co vše v těle souvisí s čím.
- 89 cviků a modifikací.
- 7 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí pěnového válce.
- 11 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí masážního ježka.
- 6 uvolňovacích technik dolních končetin pomocí tenisáků.
- 2 manuální uvolňovací techniky.
- 27 cviků na protažení. U některých cviků dochází k protažení při posilování.
- 54 cviků aktivačních a posilovacích.
- Vše podrobně popsané od nastavení, provedení a na co si dávat pozor.
- Proč daný cvik dělat a co vám přinese do života.
- JAK daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset si tak hledat čas na cvičení.
Tyto všechny uvolňovací techniky, protahovací a posilovací cviky, připraví vaše tělo na každodenní život. Naučíte se a vyřešíte jednou pro vždy své problémy s kyčelními klouby, koleny, chodidly a to bude mít vliv i na vaše záda včetně krční páteře a držení těla.
Budete si umět sami pomoci od náhlého přetížení po vaší oblíbené sportovní aktivitě.
Naučte se konečně JAK
Žít - Pracovat - Sportovat
bez bolesti zad a kloubů
Co v e-booku nenajdete? Co neočekávejte?
- Cviky, kterými byste ztráceli čas.
- Podrobnou anatomii - tu lze vyhledat jinde.
- Neočekávejte, že pouze koupí tohoto e-booku vaše problémy zmizí. Je třeba jít do akce a vše postupně zkoušet a zařazovat do svých denních, pracovních i sportovních aktivit.
- Nemějte strach, že musíte odcvičit vše. Po vyzkoušení sami zjistíte, co vám dělá dobře, na co se zaměřit a co vaše tělo potřebuje.
Nebudu Vám zde slibovat, že po tomto přístupu všechny vaše problémy ihned zmizí. Často se úleva dostaví velice rychle, jindy to jde pomalu.
To, co jste léta zanedbávali, vyžaduje často delší čas k nápravě. Co mohu ale slíbit určitě, že po prvním odvičení ucítíte výraznou změnu k lepšímu ve vašem těle.
Hodnota jednoho cviku je 25,- Kč. V e-booku je celkem 96 cviků a modifikací.
e-book pouze 2 225,-Kč
Nevíte jestli je e-book právě pro Vás?
Trápí vás propadlá klenba nebo vysoký nárt
Bolí vás kolena nebo jste po chirurgickém zákroku
Trápí vás kyčelní klouby
Bolí vás záda a máte ochablé břišní svaly
Ráno vám trvá delší dobu než rozpohybujete své tělo
Potřebujete regeneraci dolních končetin po rekreačním nebo vrcholovému sportu - tenis, squash, volejbal, cyklistika, lyžování, fotbal, hokej, golf
Máte problémy si obléci ponožky, obout boty a zavázat tkaničky
Pohyb vás stojí hodně sil pro ztuhlost šlach a svalů
Cítíte v těle stres a ztuhlost
Chodí se vám ztěžka a chůze je hlasitá
Chcete se naučit chodit tak, aby se klouby, šlachy a svaly nepřetěžovaly
Uvažujete o chůzi naboso
Chcete se naučit běhat s menší námahou
Odpověděli jste alespoň jednou ano?
V tom případě je e-book právě pro vás!
Všechny informace uvedené v tomto e-booku jsem odzkoušela ve své praxi lektora osobních a skupinových lekcí a školitele pohybových specialistů v IQ pohyb akademii. Vybrala jsem ty nejúčinnější cviky, triky a tipy, které pomáhají mým klientům. A vy teď máte možnost se je naučit také za opravdu skvělou cenu.
Hodnota jednoho cviku je 25,- Kč. V e-booku je celkem 96 cviků a modifikací.
e-book pouze 2 225,-Kč
Díky informacím, uvolňovacím technikám, protahovacím a posilovacím cvikům z tohoto e - booku si budete umět sami pomoci od problémů s kyčelním, kolenním kloubem, patou nebo chodidlem.
Vybudujete si tak pevné základy pro správnou funkci břišních a zádových svalů.
E - book pro tebe připravila
Ing. Martina Fallerová
Pohybová specialistka, lektorka, zakladatelka, autorka 5 krokového systému FASPO. 38 let pomáhá svým klientům zbavit se bolesti zad a kloubů. 7 let se podílela na školení nových Pilates lektorů a pohybových specialistů.
Vede osobní terapie, skupinové kurzy, workshopy pro laickou i odbornou veřejnost.
Jak jsou spokojeni klienti?
Před třemi lety jsem měla těžký úraz kolene, následovala operace – plastika vazu, sešití menisku a navrtání stehenní kosti po vytržení chrupavky… 3est týdnů jsem musela chodit o berlích s nulovou zátěží. Už v té době mi od bolesti pomáhalo míčkování .. A uvolňování přes malý míč, které mne naučila Martina Fallerová. Po krátké rehabilitaci, placené pojišťovnou, která nevedla vůbec k žádnému zlepšení mého stavu jsem opět začala pravidelně cvičit u Martiny. Využívaly jsme hodně fasciální techniky a noha přestávala bolet, po posilování se konečně stávala silnější. Využívala jsem ještě i cvičení redcord. Ale pro domácí uvolňování a protahování je dnes pro mne nejdůležitější válcování.. A moc mi doma pomáhá e-booky. Doporučuji je i svým známým, pacientům ve své praxi terapeuta čínské medicíny. Díky Martině jejímu válcování a míčkování jsem se mohla vrátit ke svému milovanému volejbalu….. Děkujiterapetut TČM, Ostrava
Zběžně jsem došlé e-booky prolétla a musím moc chválit :-):-):-) Jasné, výstižné, dokonalé – takže jen začít. Je vidět, že jste uplatnila mnohaleté zkušenosti a že svou práci máte ráda a jste ráda z pokroků a výsledků nás, Vašich klientů a cvičenců. Moc a moc děkuji i za to, že takoví lidé, jako jste Vy, ještě existují a já – lenoch, se zavazuji, že Vaši práci nenechám ležet ladem a někde v zapomnění, a budu cvičit 🙂 S úctou a přáním všeho dobrého
Milá paní Fallerová, chtěla bych Vám tímto ještě jednou poděkovat za super a velmi užitečný kurz Poznejme své tělo. Kromě toho, že jsem si k Vánocům dostala ježky atd. a můžu si sama doma válcovat a masírovat, tak jsem také doporučovala některé cviky a protahování i členům své domácnosti – mimochodem můj muž si ježka pořídil taky a nemůže si ho vynachválit 🙂
Martina je skvělá žena, velice pracovitá. Má velký přehled o fyziologii těla, jak funguje během pohybu, odpočinku, ale i ve chvílích velkého nasazení. Ve své práci řeší i špatné každodenní stereotypy. Její e-booky jsou perfektně připravené, srozumitelné. Použila zde své fotografie, což je skvělé, nejsou převzaté z jiných knih. Doporučuji je svým klientům pro jejich srozumitelnost a jasnost. Jsou vhodné pro každého člověka, který se stará o své tělo i mysl a svůj životní styl. Již se těším na další e-booky, které Martina vytváří.masérka a terapeutka TCM
Od Martiny jsem si zakoupila všechny její dostupné e-booky. I když jsem zdravotní trenérka, přesto jsem v nich našla prohloubení svých znalostí a různé tipy, které praktikuji na svých klientech. V e-boocích je vše, velmi dopodrobna vysvětleno, i pro úplné laiky a začátečníky. Pokud máte problémy s danou oblastí, tak pro začátek jsou cviky v nich obsažené zcela dostačující. Zároveň oceňuji, že u každého cviku jsou informace ohledně možných chyb. Myslím, že v nich každý najde to potřebné pro oblast, na kterou jsou materiály zaměřeny. Stále se k nim vracím a hledám v nich inspiraci ... Těším se na nové e-booky, jsou vážně super.
Ahoj Martino, až teď jsem se dostala v klidu k vytištění a prostudování e-booků. Musím říct, že jsou tam věci, které člověk už na různých seminářích slyšel a nebo četl, ale tady je to krásně přehledné a logicky propojené a ještě pár dalších doplňujích informací navíc. Takže mi najednou zapadly ještě nějaké kamínky do mozaiky. Je tam srozumitelně popsaná i anatomie, což člověk občas s klienty rád využije. Cviky jsou parádně popsané, vč. nastavení, dechu, možnosti chyb atd. Prostě krásná a srozumitelná kuchařka na zdokonalení stávajících znalostí a dovedností. Líbí se mi, že jsou tam popsané i detaily, které jsem třeba na seminářích nepostřehla a nebo je už zapomněla. Některé cviky se sice v různých dílech opakují, ale to je pochopitelné, pokud si člověk objedná pouze některý díl. Prostě za mě maximální spokojenost. Teď už jen si najít čas a vše si v klidu pročíst a vyzkoušet na vlastním těle. A musím říct, že se na to už moc těším. Děkuji moc a přeji ať se Ti vše daří.
Marti, ďakujem za skvelé e-booky, ktoré som si s nadšením preštudovala. Sú napísané veľmi prehľadne, logicky, kapitoly majú plynulú nadväznosť a tým sú zrozumiteľné aj pre širokú verejnosť a celkovo ľudí, ktorí sa zaujímajú o zdravý pohyb a zdravý životný štýl. Z e-bookov cítiť, že si im venovala veľa času, precízne prepracovala každú tému, zhmotnila svoje dlhoročné skúsenosti, rady a bohatú prax. Taktiež sa mi páči Tvoje poňatie a vysvetlenie anatómie človeka k jednotlivým témam, ktoré je tak veľmi potrebné k prevedeniu konkrétnych cvikov. Oceňujem aj upozornenia na možné chyby pri cvičení a veľa veľa užitočných "detailov". Krásna práca, ktorá bola urobená s láskou. Ďakujem a s radosťou odporúčam všetkým! P.S. Prajem všetko dobré a teším sa na ďalšie:) Andrea