K řešení bolesti zad a kloubů je potřeba mít správnou strategii. Pokud se nedodrží, točíme se stále v začarovaném kruhu a bolesti se vrací.
Máš dotazy? Nejasnosti?
Poděl se ve FB skupině Škola pohybových návyků. Ráda ti odpovím.
TĚLO
BEZ BOLESTI
Jen to nejlepší je pro mne dobré.
Doma. V práci. Na cestách.
on-line knihovna ihned k dispozici
Možnost vlastnit slavnostní nabídku on-line knihovny TĚLO BEZ BOLESTI je již pouze 4 dny.
Věříš, že s bolestí zad a kloubů se máš naučit žít?
Dál nečti. Není to pro Tebe.
Hledáš způsoby, jak se ve svém těle cítit lépe? Mít více energie a žít v pohybu a bez bolesti?
Zvu Tě na společnou cestu.
Spolu to zvládneme.
Vnímáš, že Tě Tvé tělo někdy neposlouchá a sem tam se ozve bolestí? Je to v pořádku. Informuje Tě pouze o tom, že si potřebuje odpočinout, že nějaký pohyb dělalo dlouho, že se nevyspalo nebo udělalo nečekaný pohyb. To už změnit nemůžeš.
Co ale změnit můžeš, je Tvá reakce. Máš dvě možnosti:
1/ Vezmeš si pilulku proti bolesti a žiješ dál stejně. Tělo začne bolesti uhýbat, přetěžovat další části a později se bolest stane chronickou a možná budeš na čekací listině operace páteře nebo kloubu.
2/ Já Ti nabízím druhou možnost. Mít přístup do on-line knihovny TĚLO BEZ BOLESTI a ihned si pomoci od přetížení. Pokud již bolestí trpíš, provedu Tě cestou ke kvalitnějšímu životu bez bolesti. Naučím Tě také používat své tělo během dne tak, aby k přetížení docházelo čím dál méně.
Poznáváš se?
- Potřebuješ své tělo zpevnit?
- Nedaří se Ti najít čas na cvičení? Práce, děti, domácnost...
- Hledáš způsob, jak se zbavit bolestí zad a kloubů?
- Cvičení Ti nepomáhá a bolesti se vrací? Chvíli ustoupí, ale za čas se opět vrátí a je stále intenzivnější.
- Už Tě nebaví trávit čas u lékařů a na rehabilitacích?
- Rezignovala jsi a učíš se žít s bolestí?
I Ty můžeš Žít bez bolesti zad a kloubů.
Právě pro Tebe jsem připravila tento on-line program.
Pomůže Ti najít cestu ze začarovaného kruhu bolestí.
Naučí Tě, jak si okamžitě pomoci od přetížení.
Jak doma, v práci i na cestách.
Krátce - Jednoduše - Zábavně.
Jsi na tom podobně, jako byli mí klienti?
- Ještě jsem nenašla cviky, které by mi opravdu pomohly.
- Nebaví mne trávit čas na rehabilitacích, které moc nezabírají.
- Nemám čas trávit hodiny v čekárnách ordinací lékařů.
- Nemohu dělat své oblíbené sporty a věnovat se svým koníčkům.
- Na své okolí jsem nepříjemná, protože trpím a nic mne nebaví.
Ukáži Ti novou cestu,
jak na tělo bez bolesti.
Krátce - Intenzivně - Smysluplně
- Neztrácíš čas zbytečně dlouhým cvičením.
- Využíváš smysluplně i 10 min. pauzu.
- Uzdravuješ své tělo pohybem během dne.
- Máš více času na své děti, vnoučata, přátele a oblíbené koníčky.
- Sama si ihned pomůžeš od přetížení.
I Ty můžeš.
I já si prošla výhřezem meziobratlové ploténky, bolestí kyčlí, inkontinencí, bolestí ramene a kolene.
Jako lektor pohybu se stále vzdělávám a hledám co nejkratší cesty ke kvalitnímu životu bez bolesti.
Vše pro tebe připravila
ing. Martina Fallerová
Již 37 let pomáhám lidem žít kvalitní život v pohybu a bez bolesti.
Neustále se vzdělávám v pohybových, fyzioterapeutických, fasciálních, rolfingových a dechových konceptech.
Vedu skupinové lekce pilates a zdravých zad, osobní terapie na Pilates strojích, pořádám kurzy a semináře pro laickou a odbornou veřejnost.
7 let jsem se podílela na školení nových Pilates lektorů a pohybových specialistů v nejprestižnější školící IQ POHYB AKADEMII.
Založila jsem on-line Školu pohybových návyků a tvořím projekty, které lidem pomáhají žít kvalitní život bez bolesti.
Mými on-line projekty prošlo za 4 roky více než 30 000 klientů a živými kurzy za 37 let praxe další tisíce klientů.

Máš pocit, že konečně nastal čas na změnu?
Dovol si ji právě teď.
Vykroč na cestu za skvěle fungujícím tělem.
Tento unikátní on-line program čeká právě na Tebe.
Najdeš v něm návod Jak na tělo bez bolesti.
Spoustu tipů a triků, které pomáhají mně a mým klientům.
Čeká na Tebe spousta lekcí.
Vybereš si přesně podle toho, co Tvé tělo potřebuje.
Potřebuješ automasáž, protažení, zpevnění nebo dynamiku?




Nutně potřebuješ odstranit bolest krční páteře, ramen, hrudníku nebo bederní části zad?




Trápí Tě pánevní dno, kyčelní kloub, koleno, chodidlo nebo oční svaly?




Chceš si intenzivně zacvičit s běžně dostupnými pomůckami?




V lekcích se naučíš používat pomůcky.
- Židli.
- Zeď.
- Ručník.
- Tenisák.
- Masážní ježky.
- Malý a velký nafukovací míč.
- Gumový pás.

Díky pomůckám je cvičení cílenější, intenzivnější a účinnější.
Naučím tě uvolňovací techniky, protahovací a posilovací cviky, které připraví tvé tělo na každodenní život.
Naučíš se ulevit svým problémům s kyčelními klouby, koleny, chodidly a to bude mít vliv i na záda včetně krční páteře a držení těla.
Budeš si umět pomoci od náhlého přetížení po oblíbené sportovní aktivitě.
Díky automasážním technikám
- Ihned odstaníš bolest v těle z přetížení.
- Zlepšíš držení těla.
- Pohyb tvého těla bude ladný, lehký a snažší.
- Zlepšíš si průtok krve v tkáních, což znamená výživu a rychlejhší regeneraci svalů a šlach po výkonu.
- Rozlepením a hydratací tkání tě přestanou dráždit i zakončení nervových vláken, které se nachází ve fasciích.
- Hydratací a uvolněním fascií si zlepšíš stav kůže a výskyt celulitidy.
- Snížíš napětí ve svém těle a zredukuješ stres.
Tvému tělu, svalům, fasciím škodí
-
Málo pohybu.
- Statická pozice těla při práci, řízení auta, sezení,...
- Nevhodná pozice těla při práci, řízení auta, sezení,...
- Dehydratace.
- Přetěžování a poranění svalů a šlach.
- Nezdravé stravovací návyky.
- Stres a špatné mezilidské vztahy.
- Operace, záněty, úrazy, léky.

Naučíš se automasáží uvolnit napětí ve svalech a detoxikovat, hydratovat, odlepit od sebe fasciovou tkáň.
Fascie je pojivová a dlouho podceňovaná tkáň, která v našem těle obaluje kosti, cévy, nervy, svalová vlákna, jednotlivé svaly a svalové struktury. Jsou v ní také zavěšeny i orgány.
Fascie v našem těle vše odděluje, propojuje. Je součástí naši stability a také aby v našem těle vše klouzalo a nic nás v pohybu nebrzdilo.
Právě slepená, tuhá, dehydrovaná fasciová síť je je kromě špatného držení těla příčinou bolesi zad a kloubů.
Naučím tě správnou techniku automasáží, kterou budeš milovat a své tělo hýčkat kdekoliv a kdykoliv.
Vše jsem učila 7 let i pohybové specialisty a Pilates lektory v České a Slovenské republice v nejprestižnější vzdělávací IQ pohyb akademii.
Mí klienti vyžadují rychlá řešení. Proto jsem se naučila volit jen takové cviky a techniky, aby se výsledek dostavil co nejrychleji.
Někdy ustoupí bolesti velice rychle pomocí technik z tohoto e-booku.
Pokud chceme, aby se problémy a bolesti neopakovaly, je třeba změnit i některé pohybové návyky, které je způsobují. A to se také naučíš.
- Kdo by dneska nechtěl mít krásné ploché břicho a zdravá bezbolestná záda?
- Již 27 let jsem po výhřezu meziobratlové ploténky v bederní páteři. Po mé aerobikové historii, kdy se břicho hodně posilovalo a narození dvojčat mi zůstala i Diastáza přes celé břicho.
- I já chci mít ploché břicho a bezbolestná záda. Proto jsem vyzkoušela za 23 let od porodu spoustu technik a cviků jak na to.
- V lekcíchch najdeš pouze ty nejúčinnější techniky, cviky, tipy a triky, Jak na to. Naučím tě, co učím i své klienty s těmito problémy.
- Zjistila jsem, že pokud se soustředíme pouze na břicho - nefunguje to. Naše bříšní stěna je odrazem celkového držení těla a jeho používání v denních, pracovních a sportovních pohybových návycích.
Všechny mé zkušenosti, tipy a triky, se můžeš naučit také.
Na trhu nenadeš tak ucelený a jednoduchý návod JAK na tělo v pohybu a bez bolesti.
- Neměj strach, že to podle videí nezvládneš.
- Cviky jsou voleny jednoduché, účelné a smysluplné.
- Pokud tvé tělo cvik nezvládá, máš možnost výběru modifikace nebo zvolíš jiný cvik se stejným účinkem.
- Každý cvik je podrobně vysvětlen a naváděn.
- Na co si dávat pozor a proč.
- Proč daný cvik dělat a co mi do života přinese.
- Jak daný cvik zaintegrovat do denních činností a nemuset tak hledat čas na cvičení a cvičit kdykoli a kdekoli v průběhu pracovního dne.
- Pokud si s něčím nebudeš vědět rady, stačí mi napsat. Ráda poradím.
Je to snadné. Objednáš, zaplatíš a cvičíš hned.
Přihlásíš se do členské sekce kdykoliv a kdekoliv.

Klikneš na lekci, kterou potřebuje Tvé tělo.

A můžeš dát tělu pohyb, co má smysl.

Jak jsou spokojeni moji klienti?
,,I když o těle a lidském pohybu víme hodně, stále se máme co učit.,,
Dne 13.6.2022 proběhly s paní ing. Martinou Fallerovou v RÚ Hrabyně dva odborné semináře: „Fasciální techniky- horní končetiny, krční páteře a funkční pohybová terapie“ a „Fasciální techniky dolní končetiny a pohybová terapie do chůze“. I když o těle a lidském pohybu víme hodně, stále se máme co učit. Prožitek na sobě, autoterapie, kvalitní ukázky, praktické využívání terapeutických pomůcek - za to všechno paní Fallerové děkujeme. Je dokladem toho, jak je důležité pohyb cítit, vidět a až poté aplikovat.
,,Po on-line cvičení s vámi se mi stáhla diastáza i pupečníková kýla. Takové výsledky jsem neměla ani po návštěvách fyzioterapeuta.,,
Ďakujem za Vašu prácu a ďakujem Covidu, že ste sa Vy a Vaše cvicenia dostali až ku mne. Po pôrode sa mi nestiahla úplne diastaza a mám malú pupočnú kylu. Po cvičení s Vami sa mi to začalo upravovať (potvrdené sonom). Fyzioterapeutku som mala už aj pred Vami, navštevovala ju osobne ale výsledky neboli žiadne. S Vami, aj keď cvičím online, tak výsledky dosahujem. Začala som vnímať svoje telo, začínam si uvedomovať pohyby, čo robí môjmu telu dobre a čo nie. Vnímam že často stojím, sedím, dycham, chodim nesprávne a snažím sa to napraviť. Je to makačka. Hlavne keď človek je cely deň zhrbeny pri bábätku, dojčení, nosení a podobne. Ale verím, že sa mi to zautomatizuje, keď tam tomu čas a budem robiť pohyby vedome. Ďakujem za Vašu prácu a za pomoc
,,Po úrazu kolene jsem se díky Martině vrátila ke svému milovanému volejbalu. Její on-line produkty doporučuji i svým klientům.,,
Před třemi lety jsem měla těžký úraz kolene, následovala operace – plastika vazu, sešití menisku a navrtání stehenní kosti po vytržení chrupavky… 6 týdnů jsem musela chodit o berlích s nulovou zátěží. Už v té době mi od bolesti pomáhalo míčkování .. A uvolňování přes malý míč, které mne naučila Martina Fallerová. Po krátké rehabilitaci, placené pojišťovnou, která nevedla vůbec k žádnému zlepšení mého stavu jsem opět začala pravidelně cvičit u Martiny. Využívaly jsme hodně fasciální techniky a noha přestávala bolet, po posilování se konečně stávala silnější. Využívala jsem ještě i cvičení redcord. Ale pro domácí uvolňování a protahování je dnes pro mne nejdůležitější válcování.. A moc mi doma pomáhá e-booky. Doporučuji je i svým známým, pacientům ve své praxi terapeuta čínské medicíny. Díky Martině jejímu válcování a míčkování jsem se mohla vrátit ke svému milovanému volejbalu….. Děkuji
,,Videa jsou krátká, ale zároveň je v nich mnoho cenných informací. Mám z videí spoustu aha momentů, které se pomalu snažím zakomponovat do svého života.,,
Dobrý den, ráda bych napsala zpětnou vazbu na online školu pohybových návyků. Produkt splnil má očekávání, cena odpovídá kvalitě. Videa jsou krátká, ale zároveň je v nich mnoho cenných informací. Mám z videí spoustu aha momentů, které se pomalu snažím zakomponovat do svého života , a nahradit tak špatné návyky, které jsem si vytvořila. Jde to sice pomalu, ale už to, že si přes den několikrát dokážu všimnout, že jsem ve špatné pozici a zase se na chvíli nastavit do správné pozice je podle mě úspěch. A časem to bude určitě lepší a lepší. Díky videím jsem zjistila, kde všude mám hrozné napětí a pracuji na jeho uvolnění. Při telefonování např. už používám zásadně sluchátka, abych nenakláněla hlavu. Opravdová úleva pro krk.Nejvíc mě překvapilo téma spánek, to bych zde vůbec nečekala. Určitě budu produkt doporučovat, protože jsou v něm základní informace, které by měl znát opravdu každý a to už od dětství.
,,Martina problém odhalí, přesně specifikuje a cvičení cíleně zaměří. Cvičící speciály jsou bezkonkurenční.,,
Problémy se zády mám skoro celoživotní, díky své hypermobilitě která je spíše na škodu a sedavému zaměstnání. Paní Martina je nejlepší cvičitelka, kterou jsem za posledních pár let potkala. Odhalí problém, který přesně specifikuje a cvičení mu cíleně zaměří. Její hodiny mají spád, jsou různorodé a ke cvičení používá spoustu jednoduchých pomůcek se kterými lze cvičit i doma. Já sama jsem si pořídila pěnový válec, na který nedám dopustit, drobné věci jako ježci a míčky jsou mou každodenní hračkou v práci. Její cvičící speciály a pilates jsou bezkonkurenční. Opravdu top ve svém zaměření. Jediné, co mně mrzí je vzdálenost, dojíždím na cvičení od Frýdku Místku, tak doufám že při školení nových trenérů jednou vyškolí i někoho poblíž.
,,Děkuji za užitečný kurz Poznejme své tělo. Můžu se doma válcovat a masírovat. Mimochodem i můj můž si ježka nemůže vynachválit.,,
Milá paní Fallerová, chtěla bych Vám tímto ještě jednou poděkovat za super a velmi užitečný kurz Poznejme své tělo. Kromě toho, že jsem si k Vánocům dostala ježky atd. a můžu si sama doma válcovat a masírovat, tak jsem také doporučovala některé cviky a protahování i členům své domácnosti – mimochodem můj muž si ježka pořídil taky a nemůže si ho vynachválit 🙂
,,Jsem fyzioterapeut a z vašich videí jsem načerpala inspiraci pro svou práci a cviky vyzkoušela i na vlastní kůži. Výsledky jsou úžasné.,,
Jsem fyzioterapeut, ráda jsem z vašich videí načerpala inspiraci pro svou práci. Někdy hledám slova, kterými jednoduše cvik klientovi popsat. Proto jsem si videa pouštěla a psala si na papír, jak cvik vysvětlit, co má pacient cítit. V neposlední řadě jsem si i na vlastní kůži cviky vyzkoušela a výsledky úžasné. Děkuji a přeji moc úspěchů ve vaší práci.
,,Vždy po cvičení mám pocit, že se mi tělo srovnalo. Líbí se mi, jak otevřeně a srozumitelně hovoříte o jednotlivých cvicích a propojení s problémem. Denní návyky a zlozvyky jsou také moc dobře vysvětlené a určitě jsou častými spouštěči problémů.,,
1) On-line produkt splnil moje očekávání, je tam mnoho videí a různorodých cvičení. Je tedy možné vybrat si každý den z videí, která zrovna nejvíce potřebuji procvičit i podle nálady. 2) Určitě cítím, že se mi tělo procvičuje, ale mám videa zatím jen kratší čas, takže na odstranění potíží s krční páteří potřebuji více času. Cvičení u zdi je opravdu překvapivě účinné, vždy po cvičení mám pocit, že se mi tělo srovnalo. Líbí se mi, jak otevřeně a srozumitelně hovoříte o jednotlivých cvicích a propojení s problémem. Denní návyky a zlozvyky jsou také moc dobře vysvětlené a určitě jsou častými spouštěči problémů. 3) Ano, cena odpovídá kvalitě. 4) Určitě doporučuji.
Bonusy
To není vše. Nachystala jsem pro Tebe šest bonusů, které Ti pomohou na cestě za funkčním tělem bez bolesti.


V hodnotě 680 Kč
Webinář: 3 klíče úspěšné cesty k odstranění bolesti zad.
Záznam webináře bude vložen do členské sekce po skončení Festivalu pohybu, co má smysl a můžeš se k němu vrátit a poslechnout si jej znovu a pozorněji.


V hodnotě 980 Kč
Tělo v pohybu - mini kurz pohybových návyků.
3denní pohybová výzva pro Tvé tělo v denních činnostech bude vložena do členské sekce po skončení Festivalu pohybu, co má smysl. Opakování není nikdy dost a pro správné pohybové návyky to platí dvojnásobně. Nauč se své tělo používat v denních činnostech, a cvičíš tak celý den. Ušetříš čas na Tvé oblíbené činnosti.


V hodnotě 1280 Kč
On-line Škola pohybových návyků.
Krátká videa Jak na tělo v každodennostech.
Díky těmto informacím dostaneš návod Jak používat své tělo v denních činnostech doma nebo v práci. Úpravou denních pohybů tak začneš své tělo léčit a uzdravovat. Ochráníš jej od přetížení. Naučíš se tak cvičit v průběhu celého dne.


V hodnotě 680 Kč
Záznam rozhovorů z Festivalu pohybu, co má smysl
Záznam Festivalu pohybu, co má smysl. 16 rozhovorů s odborníky s přesahem svých oborů - fyzioterapeuty a pohybovými specialisty na témata - Početí, Těhotenství, Po porodu, Dětská noha, Ploténka, Jizvy, Menopauza, Lymfa, Chůze, ...


V hodnotě 2 480 Kč
Záznamy lekcí z covidové FB skupiny
V době covidové karantény jsem vedla lekce v uzařené fb skupině. Videa jsou dlouhá 1h a obsahují vždy ucelené vysvětlení daného problému a také řešení v domácích podmínkách. Teorie i praxe zároveň. Tak ať víš jak a proč zrovna daný cvik děláš a co ti do života přinese. Vložila jsem do něj všechny své znalosti a zkušenosti. Věřím, že i tobě pomohou tyto informace se lépe ve svém těle zorientovat.


V hodnotě 1 280 Kč
Kolena v pohybu a bez bolesti - praktický on-line workshop.
Pomohla jsem už desítkám "kolenářům" vyhnout se operaci a vrátit se do života bez bolesti. Pomáhám i po operaci k rychlému návratu do pohybu bez bolesti. Na workshopu se dozvíš 7 správných pohybových návyků, 10 tipů, cviků do běžného dne a na co si dávat pozor ve sportu.
Kdo jiný, než Ty?
Kdy jindy, než teď?
TĚLO BEZ BOLESTI NA 180 DNÍ s možností prodloužení za stejnou cenu do konce roku 2024
- TĚLO BEZ BOLESTI - vstup do on-line knihovny na 180 dní. Hodnota ročního vstupu je 5890 Kč.
- 3 klíče úspěšné cesty k odstranění bolesti zad - webinář. V hodnotě 680 Kč.
- TĚLO V POHYBU - mini kurz pohybových návyků. V hodnotě 980 Kč.
- Škola pohybových návyků - vstup do on-line knihovny. V hodnotě 1 280 Kč.
- Záznam rozhovorů z Festivalu pohybu, co má smysl. V hodnotě 680 Kč
- Záznamy lekcí POZNEJ SVÉ TĚLO. V hodnotě 2 480 kč
- Podpora v uzavřené FB skupině.
- Přístup ihned po zaplacení.
Celková hodnota balíčku na 1 rok je:
11 990 Kč
Cena pro tebe na 180 dnů je
2 480 Kč
Ušetříš 9 510 Kč.
Stačí si jen vybrat, co Tvé tělo zrovna potřebuje a můžeš začít hned.
- Protáhnout celé tělo i při sedu na židli nebo stoji.
- Posílit střed těla a nezahálet ani při práci.
- Vyřešit specifický problém v těle, který souvisí s dlouhodobým sedem a prací u počítače.
- Dát si automasáž i během pracovní doby, odstranit napětí v těle, a prožít tak zbytek dne kvalitně.
- Protáhnout, uvolnit oční svaly a zlepšit si vidění, a tím uvolnit i krční páteř.
- Dát si krátkou dynamickou lekci, která Tě ihned probudí z ospalosti a únavy.
- Zaměřit se a probudit své pánevní dno.
- Uvolnit své rameno.
- Zregenerovat kyčelní kloub.
- Zaměřit se na své koleno.
- Uvolnit a zpevnit svou páteř.
- Dát svému tělu stabilitu ve stoji a zpevnit si hýžďové svaly.
- Všechny lekce i s titulky. Nerušíš tak okolí.
- Nebo jen rozdýchat své plíce a zásobit tělo kyslíkem.
V členské sekci Tělo bez bolesti je již natočeno 17 hodin videí. Nalezneš zde lekce kratší i delší. Od 5 - 10 - 20 - 40 minut. Všechny lekce z on-line programu TĚLO BEZ BOLESTI jsou s titulky. Nikoho tak v práci nerušíš. Přístup do členské sekce je možný kdykoliv a odkudkoliv. Můžeš se připojit i na cestách, pokud budeš chtít, a pomoci tak svému tělu. Lekce stále tvořím a pokud Ti tam bude něco chybět, ráda natočím další. Můžeš se tak na tvorbě podílet.
Garance spokojenosti.
Tento program nenahrazuje lékařskou péči. Respektuj doporučení svého ošetřujícího lékaře. Ale je pro mne důležité, abys byla s programem naprosto spokojená.
Slibuji Ti, že do programu vkládám své 35 leté znalosti a zkušenosti své i svých klientů.
Časté otázky
Jak on-line program probíhá?
Kdy on-line program začíná a kdy končí?
Nejsou cviky moc těžké?
Kolik času mi cvičení zabere?
V kanceláři nejsem sama. Budu rušit ostatní?
Nemám Facebook.
Co když zjistím, že on-line program Tělo bez bolesti není pro mne?
Nevím, jestli je on-line program pro mne vhodný.
Jsou pomůcky součástí on-line programu?
Potřebuji mít oblečení na cvičení a podložku?
Je to vážně jednoduché.
Vstaň a dej tělu pohyb, co má smysl.
Dej si pohybovou svačinku doma i v kanceláři.
Krátké lekce Tvé tělo uvolní, srovnají, protáhnou a zpevní jak doma, tak i v kanceláři. Pokud máš více času, zvolíš delší.
Neztrácíš čas dlouhým cvičením nebo v čekárnách lékařů a rehabilitací. Ti stejně řeší pouze následek Tvého používání těla, ale ne příčinu.
S pomocí lekcí, cviků, tipů a triků najdeš příčinu svých problémů, naučíš se je řešit a používat své tělo v souladu se svou anatomií.
Volný čas tak můžeš věnovat svým oblíbeným činnostem a přátelům.
Začni žít naplno bez bolesti.
Kdy jindy než právě teď.
TĚLO
BEZ BOLESTI
Jen to nejlepší je pro mne dobré.
Doma. V práci. Na cestách.
on-line knihovna ihned k dispozici