Lekce PortDeBras™bude mít za cíl rozpohybovat páteř, protáhnout celé tělo, resp. dostat do těla tzv. plné délky. Nebude chybět stabilizace v pohybu. Ucítíte i posílení - jeden cvik bude přecházet elegantně ve druhý. Budeme používat židli, protože tato pomůcka nabízí zakotvení pánve, vědomí délky páteře, dodává nám jistotu a stabilitu pro následující flow.

Na lekci si připravte: podložku, ručník, židli.